Daptar eusi
Kulit mangrupikeun cerminan kasihatan urang sareng indikator tina masalah naon dina awak. Kami nyobian ngabenerkeun sadayana henteu sampurna kulit nganggo losion, krim, topéng sareng sérum, tapi peradangan, kabeureum-beulit, kisut mimiti - sadayana "teu sampurna" ieu asalna tina jero. Ku alatan éta, anjeun salawasna kedah merhatoskeun diét anjeun. Upami diét anjeun diwangun ku tuangeun anu ngandung antioksidan, lemak séhat, cai sareng nutrisi penting, awak sareng kulit urang ogé bakal dina kaayaan anu saé.
Peneliti malah geus menyimpulkan yén dahar bungbuahan sarta sayuran mangrupakeun cara paling aman tur healthiest pikeun merangan complexions kusam jeung wrinkles. Anjeun siap glow? Ieu sababaraha produk anti-sepuh anu pangsaéna pikeun glow kulit anjeun.
1. cabé beureum
Cabé beureum nyaéta bajoang anti sepuh utama kusabab kandungan antioksidan anu luhur. Éta ogé ngandung seueur vitamin C, bahan penting pikeun produksi kolagén, sareng karotenoid anu kuat.
karotenoid Éta pigmén tutuwuhan jawab warna beureum, koneng jeung oranyeu bungbuahan sarta sayuran. Aranjeunna mibanda rupa-rupa sipat anti radang jeung bisa mantuan ngajaga kulit tina karuksakan panonpoé, polusi jeung racun lingkungan.
Rendang cabé bel sareng celepkeun kana hummus salaku camilan, atanapi tambahkeun kana salad seger.
2. Blueberry
Blueberries beunghar vitamin A jeung C, kitu ogé antioksidan anti sepuh antosianin - Nya anjeunna anu masihan blueberry warna biru anu jero, éndah. Sareng éta, kahareupna bakal ngabantosan kulit anjeun pikeun nampi nada séhat anu éndah.
Berry ieu ogé bakal ngajaga kulit tina irritants éksternal sarta najis ku nyegah peradangan sarta leungitna kolagén.
3. Brokoli
Brokoli mangrupikeun agén anti radang sareng anti sepuh anu dipak ku vitamin C sareng K, rupa-rupa antioksidan, serat, lutein (karoténoid anu ngandung oksigén) sareng kalsium. Awak anjeun peryogi vitamin C pikeun ngahasilkeun kolagén, anu masihan kakuatan sareng élastisitas kulit anjeun.
Anjeun tiasa tuangeun brokoli atah salaku camilan gancang, tapi ngukus upami gaduh waktos.
4. Kangkung
Bayam ngandung cai anu luhur sareng antioksidan anu ngabantosan oksigén dina awak. Éta ogé beunghar mikro sareng makronutrien sapertos magnésium sareng lutein.
Ramuan ieu tinggi dina vitamin C, anu, sakumaha ceuk kami, naekeun produksi kolagén pikeun ngajaga kulit teguh sareng mulus. Tapi éta henteu sadayana. Vitamin A, nu ogé kapanggih dina bayem, bisa ngamajukeun sehat, bulu ngagurilap, bari vitamin K mantuan ngurangan peradangan dina sél.
5. Kacang-kacangan
Seueur kacangan (utamana almond) mangrupikeun sumber vitamin E anu saé, anu tiasa ngabantosan ngalereskeun jaringan kulit, nahan kalembaban, sareng ngajagaan tina sinar UV anu ngabahayakeun. Walnuts malah ngandung anti radang asam lemak omega-3anu tiasa ngabantosan mémbran sél kulit pikeun cahaya anu sumirat.
Tambihkeun kacang kana salad, makanan pembuka, tuang, atanapi tuangeun waé. Pisahkeun kulit tina kacang, nanging, salaku panilitian nunjukkeun yén 50 persén antioksidan aya di jerona.
6. Alpuket
Alpukat tinggi dina merangan peradangan henteu jenuh asam lemaknu ngamajukeun kulit lemes, supple. Ogé ngandung loba gizi penting nu bisa nyegah éfék négatif sepuh, kaasup vitamin K, C, E jeung A, vitamin B, sarta kalium.
7. Séréal granat
Ti jaman baheula, dalima geus dipaké salaku buah ubar penyembuhan. Kalayan kandungan vitamin C anu luhur sareng rupa-rupa antioksidan anu kuat, dalima tiasa ngajaga sél urang tina épék ngarusak radikal bébas sareng ngirangan peradangan.
Dalima ogé ngandung sanyawa anu disebat puncalaginsanu tiasa ngabantosan kolagén dina kulit, ngalambatkeun tanda sepuh.
Sprinkle dalima dina kangkung sareng salad walnut pikeun pangaruh peremajaan maksimum!