Naon anu kedah diémutan pikeun anu henteu hoyong janten hadé!

1. Inuman seueur cai, utamina nalika aya sakedik waktos deui sateuacan tepung salajengna. Paling dipikaresep, nalika anjeun badé tuang, porsi na bakal langkung saderhana, sabab tempat dina beuteung anjeun parantos di candak. Inuman cai sadidinten: éta ngamajukeun metabolisme anu saé sareng ningkatkeun fungsi usus.

2. Coba tuang supados anjeun kénging langkung seueur kalori dina énjing, sareng sabalikna soré sareng sonten. Kalori anu dikéngingkeun énjing-énjing bakal dikaluarkeun siang sareng moal disimpen dina beuteung sareng sisina.

3. Pikirkeun kagiatan fisik anjeun. Teu aya kasempetan atanapi kesed lebet olahraga - nyerah naek beus sareng jalan-jalan ka metro, naék tangga nyalira, sareng sanés di lift. Percanten ka kuring, dina sabulan anjeun bakal mendakan yén sanés ngan ukur ngirangan beurat awak, awak anjeun janten cangkéng sareng otot anjeun parantos langkung élastis.

4. Ningkatkeun jumlah karbohidrat séhat dina diet: tuang langkung seueur sayuran atah sareng buah-buahan, tong nolak diri anjeun daging sareng lauk, tapi ngagabungkeun sareng salad seger, sanés kentang atanapi nasi. Tuang roti, tapi ngan ukur nganggo tipung ageung sareng henteu satengah roti sapoé.

5. Ngaleungitkeun inuman gula sareng karbonat, kiripik sareng naon waé fast food sareng kaléng.

6. Coba tuang genep dugi tujuh kali sapoé. Hidangan anu terakhir kedah paling henteu langkung ti tilu jam sateuacan bobo. Upami anjeun ngaraos serangan parah tina lapar, inuman sagelas kefir atanapi tuang yogurt.

7. Ngurangan jumlah tuangeun dina hiji tuang. Saatos sababaraha waktos, beuteung bakal ngaleutikan sareng anjeun bakal ngaraos yén anjeun henteu meryogikeun seueur tuang kanggo diseuseuh. Émut, porsi naon waé anu kedah diasupan dina dampal panangan anjeun.