Pikeun maén olahraga dina waktos Covid atanapi henteu ngalakukeun kitu? Éta patarosan dina jaman anu teu jelas ieu. Update dina olahraga nu masih bisa latihan jeung nu dilarang. 

Aula olahraga, gimnasium sareng kolam renang ditutup ku dekrit préféktur. Sanajan aya saeutik bukti langsung pikeun incriminate kagiatan olahraga ieu, aranjeunna olahraga latihan di spasi dipasrahkeun, nu kituna sigana predisposed kana sumebarna virus. Olah raga dina rohangan terbatas anu ventilasi anu kirang, olahraga tim dumasar kana kontak atanapi seni bela diri anu ngalibetkeun tempur leungeun-ka-leungeun sapertos karate atanapi judo langkung bahaya.

Sabalikna, olahraga luar individu bakal ngirangan résiko, sapertos olahraga tim anu dipraktékkeun dina hawa kabuka tanpa kontak caket, sapertos ténis contona. 

Naha éta téh olahraga wae, éta dina sagala hal teu mungkin pikeun latihan di luar imah anjeun sanggeus 21 pm 

Dina jalma anu rentan (umur, obesitas, diabetes, jsb), pancegahan kedah dilaksanakeun sareng latihan olahragana diadaptasi upami diperyogikeun. 

Bari olahraga tangtu dilarang, kayaning ngojay atawa olahraga indoor, sababaraha urang nahan aksés ka sagala bentuk latihan olahraga, dina sagala jinis parabot olahraga sakuliah nagara, kaasup wewengkon tunduk kana sinyalna. seuneu. Ieu barudak sakola; budak leutik anu praktékna diawaskeun; siswa dina Élmu jeung téhnik kagiatan fisik jeung olahraga (STAPS); jalma dina neraskeun atanapi pelatihan vokasional; atlit profésional; atlit tingkat luhur; jalma practicing on resép médis; jalma kalawan disabilities.

Maén olahraga di bumi sigana janten alternatif anu saé. Kamentrian Olahraga, kalayan bantosan National Observatory of Physical Activity and Sedentary Life, nyorong kagiatan fisik rutin di bumi sareng nyayogikeun saran sareng naséhat kalebet: nyandak sababaraha menit leumpang sareng manjang unggal dinten, gugah sahenteuna unggal 2 jam. diuk atawa ngagolér jeung ngalakukeun latihan ngawangun otot, nu boga kaunggulan merlukeun ampir euweuh parabot.

Ngabersihan ogé cara anu saé pikeun tetep fit. lampah nu tangtu diulang dina dasar poean ogé bisa reviewed pikeun nempatkeun leuwih galur dina awak, contona brushing huntu dina hiji leg, atawa naek na turun tangga sababaraha kali dina urutan.