Daptar eusi
Kadang-kadang kaayaan jadi teu nguntungkeun nu urang diungkulan ku parasaan hopelessness lengkep jeung sigana nu bakal salawasna jadi kitu. Kaluar tina kaayaan ieu hésé pisan, tapi tetep patut dicoba, assures psychotherapist Daniel Matthew.
Naon hartina macet, bingung, dina stalemate? Jalma anu manggih dirina dina kaayaan kitu ngarasa saolah-olah anjeunna nyangkut dina quagmire sarta teu bisa gerak. Sigana anjeunna teu aya gunana pikeun nelepon pikeun pitulung, sabab teu aya anu paduli ngeunaan anjeunna. Ieu paling sering dikaitkeun jeung masalah dina nikah, hubungan atawa jam gawé, low harga diri jeung dissatisfaction kalawan diri.
Kaayaan ieu mangrupikeun sinyal yén éta waktuna pikeun ngarobih hiji hal dina kahirupan. Sanajan kitu, urang ditahan ku sieun jeung helplessness, sarta salaku hasilna urang tilelep deeper na deeper.
KUMAHA KULA
Sakali dina kaayaan asa, urang leungit kamampuhan pikeun mikir jelas: sagalana katutupan ku jilbab asa jeung émosi négatip lianna. Najan kitu, hal anu penting pikeun sahenteuna nyoba teu leungit haté. Barina ogé, dina tempat nu urang nyandak pikeun quagmire a, kasempetan, sumberdaya sarta tips bisa disumputkeun - aranjeunna bakal nulungan urang manggihan foothold a.
Najan asa pinuh ku harepan, pasti aya jalan kaluarna. Kadang-kadang ngabantosan ningali kaayaan anu béda sareng nyobian ngarobih sikep anjeun ka éta. Tapi lamun ieu nyalira teu cukup, sugan tips handap bakal nulungan anjeun.
Candak waktos ka beuratna pro jeung kontra
Teu gampang, tapi perlu pikeun assess kaayaan. Sisihkeun sahenteuna 15 menit sapoé pikeun muhasabah kaayaan ayeuna. Coba janten jujur ka diri sabisa-gancang: penting pikeun ngartos naon anu henteu ngamungkinkeun anjeun turun tina taneuh.
Éta sami penting pikeun mendakan alesan anu anjeun badé nyumput di tukangeun sareng nyerat naon waé, bahkan anu paling absurd, ideu sareng solusi. Nyandak tanggung jawab pikeun pilihan anjeun hartosna nyandak deui kadali lampah anjeun. Butuh loba usaha, tapi sanggeus aranjeunna datang kapercayaan diri. Teu aya anu tiasa ngaganggu kahayang anjeun pikeun maju.
Narima kaayaan
Datang ka istilah jeung kaayaan téh lengkah munggaran pikeun nungkulan aranjeunna. Ieu lain hartosna yén anjeun wareg jeung naon anu lumangsung. Anjeun nampi sagalana sakumaha anu kasebut dina raraga mutuskeun dimana bade salajengna, rencanana léngkah tur mimitian forge jalur anyar.
Pikirkeun lampah anjeun
Leres, anjeun masih henteu terang naon anu kedah dilakukeun, tapi pertimbangkeun naon waé pilihan anu mungkin. Contona, ngobrol jeung jalma nu teu kaditu teu kadieu: anjeunna bakal nulungan ku nganyatakeun sudut pandang na, meureun, nawarkeun hiji jalan kaluar kaduga anu ngan teu lumangsung ka anjeun.
NAON DEUI?
Perlu disadari yén urang sadayana peryogi waktos anu béda pikeun ngaleupaskeun: éta sadayana gumantung kana individu sareng kaayaan khusus. Tong ngabandingkeun diri jeung batur. Anjeun unik sareng kaayaan anjeun henteu sami pikeun sadayana. Di payun mangrupikeun jalan anu sesah sareng halangan, sanés marathon. Sanajan sigana kawas nyokot lila teuing pikeun mindahkeun dina léngkah leutik, ieu cara paling éféktif.
Iraha waé anjeun muhasabah kaayaan anjeun ayeuna, pikirkeun léngkah-léngkah anu anjeun lakukeun ayeuna sareng tandai léngkah-léngkah anu anjeun lakukeun supados anjeun tiasa ningali naon anu anjeun laksanakeun. Tangtosna, penting pikeun nyandak tanggung jawab sareng ngarencanakeun tindakan salajengna, tapi langkung pentingna henteu nyalahkeun diri anjeun pikeun kasalahan anu katukang sareng anu bakal datang. Kadang anjeun kudu ngarobah arah. usaha poean ngajawab loba, tapi jeda perlu. Ngurus diri mangrupikeun bagian tina rencana pikeun kaluar tina krisis. Janten mindful kaséhatan Anjeun, indulge dina pelesir, sarta latihan timer talk positif.
Tong sieun telat sareng halangan anu teu kaduga. Halangan tiasa ngahalangan, tapi naha anjeun dugi ka tujuan anu dipikahoyong terserah anjeun. Tingali kagagalan sareng kasusah salaku kasempetan anu anjeun janten langkung kuat.
Dina sababaraha kasus, tarung sigana euweuh gunana alatan kahariwang jeung gangguan neurotic lianna kayaning gangguan perhatian deficit hyperactivity. Dina raraga jadi lengkep bébas, mimiti sagala, Anjeun kudu ngajawab masalah psikologis.
Lamun, sanajan usaha pangalusna anjeun, anjeun masih ngarasa trapped, Psikoterapi nyaeta pangalusna alungan Anjeun. Milarian spesialis anu kompeten sareng émut: sadayana bakal saé.
Ngeunaan panulis: Daniel Matthew mangrupikeun psikolog kulawarga, psikoterapis, sareng spesialis gangguan neurotik.