Kumaha carana ngeureunkeun hariwang ngeunaan patarosan "Naon anu bakal dicarioskeun ku jalma-jalma?"

Aranjeunna nyarios yén kecap anu saé nyageurkeun, sareng anu jahat ngalumpuhkeun. Sebutkeun dinten ayeuna anjeun nguping 99 pujian sareng hiji teguran. Tebak naon anu anjeun bakal ngagulung dina sirah anjeun nalika nyobian bobo?

Wajar waé pikeun hariwang ngeunaan kumaha urang diperlakukeun, khususna ngeunaan jalma anu urang dipikacinta sareng hormat. Leuwih ti éta, kacenderungan ieu pageuh ingrained dina pikiran: ngan sababaraha abad ka tukang, pengasingan dianggap hukuman awon mungkin. Karuhun urang peryogi masarakat utamina pikeun kasalametan sareng ngalakukeun anu pangsaéna pikeun ngajaga reputasi anu saé.

Tapi balik deui ka jaman urang. Dinten ieu dahareun jeung panyumputan urang teu gumantung kana grup husus jalma, tapi urang masih teu bisa ngalakukeun tanpa aranjeunna, sabab urang kudu milik jeung rojongan. Nanging, tangtoskeun résiko naroskeun ka guru swadaya upami kedah hariwang ngeunaan naon anu dipikiran batur ngeunaan urang, sareng anjeun ampir pasti bakal nampi seueur pituduh ngeunaan cara ngeureunkeun paduli kana pendapat batur.

Sareng aya masalahna: kalolobaan naséhat ngeunaan "kumaha carana ngeureunkeun hariwang" disada pisan hina sareng sombong anu matak pikabitaeun pikeun ngagulung panon anjeun sareng ngagero, "Oh, éta!" Sajaba ti éta, aya kacurigaan yén advisers misalna ngan paduli naon pikir batur ngeunaan aranjeunna, disebutkeun naha maranéhna bakal mungkir eta jadi vehemently.

Hayu urang néangan mean emas. Paling dipikaresep, anjeun hoyong ngadangu kritik konstruktif ti jalma anu penting pikeun anjeun, tapi dina waktos anu sareng ngajauhan gosip, fitnah jeung familiarity ti luar. Tangtosna, jalma sirik sareng kritik jahat moal kamana-mana, tapi ieu mangrupikeun salapan cara pikeun ngaleungitkeun pendapat anjeun tina sirah anjeun.

1. Nangtukeun saha nu bener hargana

Otak urang resep exaggerate. Mun anjeunna whispers yén jalma bakal nangtoskeun anjeun, dulur bakal pikir goréng anjeun, atawa batur bakal nyieun fuss a, nanya ka diri: saha kahayang? Nelepon ku ngaran. Jieun daptar jalma anu pamadegan anjeun paduli. Sakumaha anjeun tiasa tingali, «sadayana» geus diréduksi jadi boss jeung sekretaris chatty, sarta éta teu sakabéh. Leuwih gampang pikeun nungkulan ieu.

2. Dengekeun saha sora nu aya dina sirah anjeun

Upami panghukuman nyingsieunan anjeun sanaos teu aya anu dipiharep, pikirkeun saha anu ngajarkeun anjeun sieun. Salaku murangkalih, anjeun sering ngadangu anu hariwang "Naon anu bakal diomongkeun ku tatangga?" atawa "Éta hadé ulah ngalakukeun ieu, babaturan moal ngarti"? Meureun kahayang pikeun nyenangkeun dulur ieu dikirimkeun ti sesepuh.

Tapi wartos anu saé nyaéta yén kapercayaan anu ngabahayakeun anu diajar tiasa teu diajarkeun. Kalawan waktu jeung prakna, anjeun bakal bisa ngaganti «Naon nu tatanggana bakal nyebutkeun» jeung «Lain anu jadi sibuk jeung sorangan nu teu boga waktu pikeun mikir ngeunaan kuring», atawa «Kalolobaan jalma teu paduli naon kajadian di dieu», atawa "Ngan sababaraha urang anu resep pisan kana kahirupan batur anu aranjeunna nyéépkeun gosip."

3. Ulah nyerah ka refleks pertahanan

Lamun sora batin insistently paréntah: «Bela diri!», implying yén ieu téh hiji-hijina jalan pikeun ngabales kritik wae, ngalakukeun hal ilahar: freeze jeung ngadéngékeun. Lamun urang langsung ngadegkeun témbok pertahanan, sagalana mumbul kaluar: duanana reproaches jeung klaim, kitu ogé ucapan praktis tur nasehat mangpaat. Nyekel unggal kecap, lajeng mutuskeun mun nyandak eta serius.

4. Nengetan bentukna

Hargaan jalma-jalma anu nyéépkeun waktos pikeun masihan koméntar anu konstruktif ku cara anu sopan sareng wijaksana. Sebutkeun batur sacara saksama ngritik karya atanapi kalakuan anjeun, tapi sanés anjeun, atanapi éncér kritik kalayan pujian — dengekeun sacara saksama, sanaos anjeun henteu nampi naséhat.

Tapi lamun interlocutor jadi pribadi atawa beurat kaluar compliments dubious dina sumanget "Muhun, sahenteuna anjeun diusahakeun," ngarasa Luncat ka malire pamadegan-Na. Upami aya anu henteu nganggap peryogi sahenteuna sakedik ngirangan klaim, ngantepkeun aranjeunna tetep nyalira.

5. Ngan kusabab jalma nangtoskeun anjeun henteu hartosna aranjeunna leres.

Ieu kudu inget yen pamadegan pribadi sanes bebeneran pamungkas. Anjeun teu kudu akur jeung lawan. Nanging, upami anjeun masih gaduh perasaan anu samar yén aranjeunna leres ngeunaan hiji hal, paké naséhat di handap ieu.

6. Tetep tenang, atawa sahenteuna nempatkeun dina beungeut lempeng.

Malah lamun «uap kaluar tina Ceuli,» aya dua alesan teu buru kana counterattack a. Ku paripolah anu leres anjeun parantos ngalaksanakeun dua hal. Firstly, ti luar sigana nu rudeness na rudeness teu paduli Anjeun - sagala saksi kasual bakal impressed ku restraint misalna. Bréh, ieu alesan pikeun bangga diri: anjeun teu stooped ka tingkat palaku.

7. Pikirkeun kumaha carana nungkulan naon anu bakal kajadian.

Otak urang sering beku dina modeu kasus anu paling parah: "Upami kuring telat, sadayana bakal benci kuring", "Kuring pasti bakal ngarusak sadayana, sareng aranjeunna bakal nyentak kuring." Lamun lamunan terus slips sagala sorts musibah, pikir ngeunaan naon anu kudu dipigawé lamun ngimpina jadi kanyataan. Saha nu kudu nelepon? Naon anu kedah dilakukeun? Kumaha ngalereskeun sadayana? Nalika anjeun ngajamin yén anjeun tiasa ngadamel naon waé, bahkan anu paling hese, kaayaan, skenario anu paling awon sareng paling teu mungkin janten henteu pikasieuneun.

8. Émut yén sikep ka anjeun tiasa robih.

Jalma-jalma pabaliut, sareng musuh ayeuna tiasa janten sekutu isukan. Inget kumaha hasil voting robah ti pemilu ka pemilu. Kumaha tren fashion datang jeung indit. Hijina konstan nyaéta robah. Usaha anjeun nyaéta tetep kana pandangan anjeun, sareng pendapat jalma sanés tiasa robih saloba anjeun resep. Poé bakal datang nalika anjeun bakal on horseback.

9. Tangtangan kapercayaan anjeun

Jalma anu teuing hariwang ngeunaan pamadegan batur mawa beban perfeksionisme. Seringna sigana aranjeunna ngan ukur anu sampurna dina sagala cara anu ditangtayungan tina kritik anu teu bisa dihindari. Kieu kumaha carana nyingkirkeun kapercayaan ieu: ngadamel sababaraha kasalahan kalayan ngahaja sareng ningali naon anu lumangsung. Kirim surélék kalawan typo ngahaja, nyieun hiji jeda kagok dina paguneman, nanya ka salesperson di toko hardware dimana aranjeunna gaduh sunscreen. Ku cara éta anjeun terang naon anu lumangsung nalika anjeun ngalakukeun kasalahan: teu aya nanaon.

Anjeun kritikus harshest sorangan. Éta asup akal, sabab éta ngeunaan kahirupan anjeun. Tapi unggal jalma di pangeusina ogé pisan museurkeun hirupna sorangan, nu hartina teu saurang ogé obsessed jeung anjeun. Janten santai: kritik kajantenan, tapi perlakukan sapertos penjualan bumi: rebut sadayana anu jarang sareng berharga, sareng sésana sakumaha anu dipikahoyong.

Ngeunaan Pangarang: Ellen Hendriksen mangrupikeun psikolog klinis, spesialis gangguan kahariwang, sareng panulis Kumaha Janten Diri: Tenangkeun Kritik Batin Anjeun.