Daptar eusi
Kentang amis, anu pikeun manpaatna, ngaleuwihan pasangan anu kawéntar. Éta umbi panjang sareng juicy, daging lembut sareng kulit ipis. Rasa mirip pisan sareng kentang goreng, ngan ukur langkung raoseun. Éta tiasa dijantenkeun dasar pikeun sup, desserts, casseroles, lauk, salad, sareng stews. Naha saha waé anu kedah nyéépkeunana?
Ubi jalmi ngirangan setrés.
Setrés pikeun awak urang henteu katingali tapi mangaruhan kaséhatan urang. Ngadukung sistem saraf sareng sistem imun bakal ngabantosan ubi jalar. Rasa amis na ningkatkeun mood; dimungkinkeun pikeun nyiapkeun seueur manisan anu manpaat, sapertos muffin. Kentang amis ngandung kalium anu cekap, anu dina kaayaan setrés murag.
Kentang amis normalisasi karya sistem hormonal.
Kentang amis ngandung fitokestrogén, anu sami sareng hormon bikangna. Awéwé kedah nganggo éta, utamina nalika ménopause. Kentang amis bakal nyaimbangkeun produksi hormon sareng ngatur suasana haté.
Yam ngadukung kaindahan kulit.
Ubi jalar mangrupikeun sumber vitamin C, anu ngamajukeun produksi kolagén. Éta ogé mangrupikeun antioksidan anu ngajaga kulit tina sepuh dini. Kentang amis ngagaduhan seueur vitamin A, anu tanggel waler pikeun régenerasi sél kulit.
Ubi jalar mangrupikeun produk sareng indéks glikemik anu handap.
Ubi jalmi dimungkinkeun pikeun nyayogikeun katuangan anu ngagaduhan manpaat pikeun anu penderita diabetes. Aranjeunna bakal maéhan ngidam pikeun manisan. Éta moal ningkatkeun kadar gula getih, sabab ngagaduhan indéks glikemik anu handap.
Kentang ngabersihan pembuluh darah.
Kentang amis ngandung seueur serat, karotenoid, sareng vitamin B, anu ngabantosan ngirangan kadar kolesterol dina getih; vitamin C nguatkeun témbok pembuluh darah sareng nganormalkeun tekanan getih.
Yam ngadukung kakuatan
Yam mangrupikeun tuangeun karbohidrat anu luhur, maka éta bakal aya gunana dina seueur setrés fisik sareng méntal. Kentang amis ogé sumber zat beusi anu penting pisan pikeun produksi énergi sareng pangaturan prosés metabolisme.
Kanggo langkung seueur ngeunaan kauntungan kaséhatan yam sareng cilaka - baca tulisan ageung kami: