Upami anjeun perhatikeun yén sanaos sadaya larangan sareng diet, beurat anjeun tetep atanapi naék, anjeun kedah nimbang-nimbang deui tindakan anu dilakukeun. Naha malah diet healthiest bisa nambahan beurat?
1. Jajanan séhat
Pabrikan ngaréspon gancang kana paménta sareng mimiti ngahasilkeun rupa-rupa jajanan anu disangka séhat. Sadaya bar sareng cookies ieu henteu aya hubunganana sareng diet anu leres, aranjeunna ngandung seueur gula, karbohidrat. Snack pangsaéna nyaéta bungbuahan, buah garing sareng sayuran.
2. Kaayaan awak
Sateuacan anjeun milih diet khusus, konsultasi ka ahli nutrisi sareng diuji. Ieu ngabantosan langkung ngartos kaayaan fisik sareng milih nutrisi anu paling épéktip. Sababaraha faktor sareng panyakit tiasa janten halangan pikeun ngirangan beurat awak.
3. Diét anu ketat
Diét anu ketat henteu sami sareng diet anu saimbang. Sistem ieu bakal masihan hasil anu gancang tapi pondok. Sareng dina awak bakal aya kakurangan serius nutrisi penting sareng kaleuwihan batur.
Tanpa lemak séhat aya henteu saimbangna hormon anu nganyenyeri kaayaan rambut, kulit sareng kuku. Tanpa protéin aya leungitna massa otot, ngawangun deui Konstitusi awak. Sajumlah leutik karbohidrat gancang ngakibatkeun paku dina mood sareng kacapean.
4. Teuing tuangeun
Sanaos bahan anu leres, éta mangrupikeun sumber kalori upami anjeun tuang seueur. Upami anjeun tuang seueur kalori sareng henteu nyéépkeun, beuratna moal turun.
5. beban tinggi
Latihan ningkatkeun kabugaran anjeun sareng ngamajukeun leungitna beurat. Tapi latihan teuing tiasa ngaganggu bobo, mangaruhan suasana haté, aya kacapean kronis, anu dicekel. Cortisol, disékrésikeun dina waktos setrés ngarangsang tumuhna kaleuwihan beurat sareng mangaruhan tingkat gula dina getih.