Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 574 Kcal.
Sadaya pola tuang (khususna diét kubis) meryogikeun peryogi panolakan lengkep alkohol sareng minuman beralkohol nalika période diet. Aya tilu alesan pikeun ieu:
kahiji alkohol mangrupikeun zat kalori tinggi sareng nalika dicandak, kandungan kalori sadidinten naék kana ampir tingkat biasana.
kadua kumaha waé ogé, awak lemah dina periode diét dibandingkeun sareng diét anu biasa - sareng lemah ieu salajengna diperparah ku alkohol.
Katilu asupan alkohol ngurangan kontrol volitional hiji jalma kana patuh kana diet pikeun leungitna beurat, sareng anjeunna anu mangrupakeun alesan utama pikeun henteu patuh sareng sadaya rekomendasi ampir sadayana diét, tanpa kecuali.
Syarat ieu sacara praktis ngaluarkeun taat kana diét, anu lilana ngaleuwihan 2-3 minggu - sajumlah ageung libur sareng sagala rupi pésta bakal nyababkeun diéndiét - sababaraha diet jangka panjang nyayogikeun skénario sapertos kitu (contona, moal aya anu pikareueuseun anu bakal kajadian upami dina hiji dinten jalma moal nuturkeun diet Atkins anu épéktip pisan) - tapi seuseueurna diét niatna nolak kaayaan ieu.
Pengecualian anu pikaresepeun ti sadayana diét mangrupikeun épéktip sareng henteu ngaluarkeun asupan alkohol, tapi sabalikna latihan anggur na - dina anggur mangrupikeun bahan aktif utama. Perhatoskeun yén durasi pondok tina diet anggur teu aya pangaruhna kana awak - kajabi, tangtosna, turunna beurat dugi ka 5 kg kanggo sapanjang diet - nilai ieu tiasa bénten-bénten pikeun jalma anu bénten.
Sapertos sajumlah diet jangka pondok anu sanés, diet anggur maksakeun larangan anu ketat:
- kana karbohidrat anu dikonsumsi - gula dilarang dina bentuk naon waé (gaganti tiasa dianggo)
- pikeun panggunaan uyah - tuangeun henteu kedah asin. Watesan ieu ngamajukeun ngaleungitkeun kaleuwihan cairan tina awak.
- pikeun nginum - ngan anggur sareng cai - téh (naha biasa ogé héjo), kopi, jus alami, cai mineral, sareng sajabana dilarang.
Sadayana lima dinten tina diet anggur, ménu diwangun ku produk anu sami:
- Sarapan diwangun ku tomat sareng endog pindang (atanapi dua puyuh, mana anu langkung saé).
- Sarapan pilihan kadua (biasana dua jam sanggeusna) nyaéta hiji apel (langkung saé héjo). Sarapan kadua tiasa dilangkau tanpa prasangka.
- Dahar beurang diwangun ku 200 gram kéju pondok (eusi gajih panghandapna) sareng hiji bonténg seger - ulah nambihan uyah.
- Ngan ukur 200 gram anggur beureum garing anu kénging tuangeun. Sumawona, éta henteu kritis lamun dimungkinkeun pikeun nginum anggur dina waktosna - tiasa waé énjing-énjing sareng nalika siang, atanapi kanggo tuang (anu terakhir langkung disayogikeun).
Sapertos dina diet coklat, salami 5 dinten diét anggur, anjeun tiasa nginum cai biasa tanpa batesan - henteu dimodérisasi sareng henteu karbonat. Sababaraha pilihan pikeun diét anggur ti ahli nutrisi propésional nyarankeun pikeun ngaganti kéju pondok sareng variétas rendah gajih kéju dina jumlah anu sami (200 gram) sareng paningkatan dina jangka waktos diét dugi ka 7-8 dinten - bagéan kéju (150 gram ) kanggo tuang siang, bagian anu kadua (50 gram) kanggo tuangeun (salian ti anggur). Pilihan ieu bakal ngakibatkeun kaleungitan beurat langkung seueur tibatan diét anu biasa, kalayan leungitna beurat awal anu sami kusabab ékskrési cairan anu kaleuleuwihan. Dina duanana varian, anjeun tiasa milih leres anggur beureum (mawar) garing - contona, Isabella, Muscat, Cabernet, Merlot sareng seueur deui anu sampurna.
Ieu anu utami katambah diét anggur diwangun dina kamampuan pikeun rurusuhan leungitkeun 5 kg dina waktos anu singget - sanaos bagian tina beurat bakal leungit kusabab ditarikna cairan (utamina dina dinten mimiti diét). Kauntungan kadua Diét anggur anu ditingali dina namina - panggunaan anggur henteu ngaganggu rézim diet - langkung merenah pikeun dilaksanakeun nalika liburan sareng inuman alkohol (anu heunteu ngémutan pangaturan diét anu sanés - contona, diét Jepang lengkep ngaluarkeun alkohol). Komo deui, diperhatoskeun yén dina seueurna seueur kasus, nyaéta dina waktos liburan ayana penambahan beurat badan - sareng di dieu anjeun sanés ngan ukur henteu bakal langkung saé, tapi kalah ngirangan beurat - tapi anjeun kedah nyiapkeun diri pikeun salametan. mimitina. Ditambah tiluan Diét anggur disababkeun ku panolakan uyah pikeun waktos taat kana diet - métabolismena dinormalisasi, awak sakaligus ngaleungitkeun racun sareng racun. Kauntungan kaopat mangrupikeun akibat tina panggunaan anggur beureum - dina dosis alit, éta pangaruhna nguntungkeun dina sistem peredaran darah, jantung sareng sistem pembuluh darah.
Kalemahan tina diet anggur dicirikeun ku total kandungan kalori na low sareng kombinasi alkohol (sanaos dina dosis alit) - sanaos kanggo waktos anu pondok (5-8 dinten) - anu nyababkeun ningkatna kabutuhan pikeun kaséhatan umum jalma anu nuturkeun diet ieu - konsultasi sateuacan sareng dokter meureun diperyogikeun. Kalacat kadua Diét anggur disababkeun ku larangan asupan uyah - anu nyababkeun ékskrési cairan anu kaleungitan tina awak - karugian ieu ogé bakal asup kana hasil umum tina diet anggur. Kurangna ieu tangtoskeun jangka panjang lumayan diimplementasikeun diét anggur, anu sapertos diét strawberry mangrupikeun dua bulan (pikeun babandingan, palaksanaan berulang diet buckwheat anu efektif dimungkinkeun dina sabulan).