Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 1350 Kcal.
Sacara umum, diet Montignac sanés diet dina pamahaman langsung, tapi sistem nutrisi (sapertos diét Sybarite). Saran dirina, sacara eksplisit atanapi tersirat, aya ampir diét sadayana.
Harti tina diet Montignac dikedalkeun dina normalisasi diét ku nuturkeun sababaraha saran saderhana. Dina diét anu sanés, saatos panurunan beurat anu ditunggu-tunggu (kaleuwihan gajih), awak laun mimiti ngawangun aranjeunna deui - sareng saatos waktos (paling saé, saatos sababaraha taun), diét naon waé kedah diulang. Dina pengertian ieu, diet Montignac difokuskeun henteu pisan kana kaleungitan kaleuwihan beurat, tapi kana normalisasi metabolisme - sareng ngan ukur salaku akibat tina normalisasi ieu, penurunan beurat sacara otomatis bakal kajadian - sareng norma anu diperyogikeun.
Diet Montignac sorangan, sapertos kitu, mangrupikeun séri rekomendasi ngeunaan sababaraha kombinasi produk. Menu diet Montignac sorangan kabentuk supados lemak sareng karbohidrat henteu campur dina hiji tuangeun, sareng jumlah anu terakhir dibatesan - tapi larangan éta ngan ukur mangaruhan bagian tina anu disebut karbohidrat "négatip" tina katuangan olahan ( Ieu gula, manisan, sagala confectionery, béas refined, barang dipanggang, alkohol dina sagala bentuk, jagong, kentang - eta kacida desirable teu dahar eta pisan - sakumaha dina diet Jepang kacida mujarab) - sakabéh karbohidrat ieu nyirorot ngaronjatkeun getih. gula sareng ngabutuhkeun awak pikeun ngahasilkeun jumlah insulin anu pas. Kontras jeung karbohidrat "positip" (roti dijieun tina séréal sakabeh kalawan bran, legumes, ampir kabéh bungbuahan sarta sayuran) - tingkat gula rada ningkat jeung teu sagemblengna kaserep ku awak.
- Ngurangan konsumsi gula minimal, duanana dina bentuk murni boh dina katuangan anu sanés.
- Ngaleungitkeun bumbu tina diet anu teu ngagaduhan nilai gizi, tapi ngarangsang napsu - mayones, saos tomat, mustard, sareng sajabana
- Nyingkahan roti gandum - sareng rye resep tipung kasar ditambah ku dedak.
- Coba pikeun ngaleungitkeun buah sareng sayuran sacara lengkep sareng kandungan aci anu tinggi (kentang, jagong, sangu bodas, gedang, sareng sajabana) tina diét.
- Coba hindarkeun alkohol sacara lengkep. Resep jus buah bébas gula pikeun kopi sareng téh.
- Entong ngagabungkeun tuangeun lemak sareng karbohidrat dina hiji tuang. Sahenteuna tilu jam kedah dugi antara tuangeun.
- Coba turutan diet sareng tilu tuang (upami anjeun peryogi langkung, maka langkung seueur anu tiasa - tapi ku alesan objektif).
- Anjeun kedah inuman dua liter atanapi langkung cai per dinten (sarat anu sami pikeun kaseueuran diet, contona, diét coklat)
- Sarapan kedah diwangun ku buah-buahan - éta ngandung seueur vitamin sareng serat sayuran.
Saran ieu ngajamin hasil tina diet Montignac dugi ka 20 kg dina dua bulan - ieu mangrupikeun waktos anu cukup lami pikeun diet - tapi dina paralel, metabolisme awak bakal normal - sareng anjeun moal hoyong sareng henteu kedah balik deui ka diét biasa biasa.
Pikeun diet Montignac, tuangeun anu henteu ngandung aci anu paling saé: bonténg, bawang, rhubarb, turnip, rutabagas, gherkins, kol, apu, tomat, watercress, zucchini atanapi terong, wortel, dandelion, nettle, sorrel, sareng sajabana ogé dipasihkeun kana tuangeun anu kandungan pati leutik: kacang polong, ampir sadaya jinis kol, supa, cabé, asparagus, kangkung, lobak, waluh, bawang bodas.
Ditambah utama tina diet Montignac dikedalkeun dina normalisasi metabolisme, sareng ngan saatos éta beurat bakal stabil dina tingkat anu diperyogikeun.
Kauntungan kadua tina diet Montignac nyaéta gampang gampang nuturkeun menu (tapi di dieu kedahna diklarifikasi yén ieu sanés kanggo sadayana - rada sesah pikeun ninggali gula lengkep).
Fitur positip katilu tina diet ieu, dina henteuna larangan dina uyah (anu diétahkeun ku anggur gancang - turunna beurat ngan ukur sabagian diwangun ku kaleuwihan gajih), nyaéta diet éta langkung seueur.
Sawaréh, diét Montignac ngadukung prinsip nutrisi anu kapisah - dina hal nyarankeun larangan panggunaan sakaligus tina gajih sareng tuangeun anu amis.
Pangaruh anu positip tina tilu tuangeun sadinten ogé kedah diperhatoskeun - di dieu diét Montignac caket tindih sareng diet anu épéktip pisan anu ngalarang tuangeun naon waé saatos 18 jam (ieu kumaha kira-kira 20% kaleungitan beurat numutkeun polling).
Karugian utama tina diet Montignac disababkeun yén éta henteu saé saéstuna (sanaos, dibandingkeun sareng diét anu keras atanapi gancang, éta ngandung langkung seueur sadaya vitamin sareng mineral anu diperyogikeun). Ieu, dina prinsipna, henteu sacara signifikan dilarapkeun pikeun diét gancang, tapi diet Montignac lumayan lami dina waktosna (durasi na nyaéta dua bulan) - sareng kakurangan ieu tiasa nyababkeun niup anu nyata pikeun awak. Gampang nungkulan ieu ku cara nyandak tambahan vitamin sareng kompleks mineral dina konsultasi sareng dokter anjeun. Hal anu sami diperyogikeun ku pangaturan tingkat karbohidrat (gula) dina getih - aya larangan panggunaan diet Montignac, contona, pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes mellitus (sarat anu sami pikeun diét Atkins, anu sami dina mékanisme na tindakan).
Kakurangan anu kadua nyaéta larangan konsumsi alkohol - deui, pikeun diet jangka pondok ieu henteu kritis - tapi pikeun diet Montignac kalayan durasi na, ieu tiasa dianggap ngarugikeun (ka tingkat anu langkung ageung, ieu lumaku pikeun lalaki).
Ogé, karugian kalebet waktos anu lami pikeun diét deui, nyaéta dua bulan. Sacara umum, diét Montignac mangrupikeun salah sahiji anu paling épéktip sareng ngakibatkeun hasilna jangka panjang upami sadaya rekomendasi disusul.