1. Prinsip utama "usum tiis" nyaéta layering... Hal ieu ditunda langsung kana awak, éta ogé permeabel ka Uap tina kulit kana lapisan luar pakean, contona, poliéster. Katun henteu saé! jeung kanyamanan. Lapisan luar boga dua fungsi:. Pilihan anu cocog nyaéta jaket nilon sareng microfiber. Terus di pikiran - bari anjeun teu gerak, Anjeun kudu jadi, lamun teu tiis, lajeng teu haneut, disebutkeun anjeun bakal "ngagoreng" bari jogging.
2. Topi wol ipis mangrupikeun hal anu kedah aya pikeun latihan usum tiis… Hiji sirah uncovered hartina 50% leungitna panas di luar dina tiis. Dina leungeun - sarung woolen ipis. Mittens bulk henteu diperlukeun, paling dipikaresep. Di antarana, anjeun bakal langsung ngesang sareng ngawitan undress. Jeung leungeun baseuh dina tiis dijamin pimples jeung retakan dina kulit. Ditambah sanggeus sababaraha waktu bakal tiis!
3. Dina suku - sarua baju jero termal, nu wicks jauh Uap, jeung calana panjang, nu bakal ngajaga tina salju jeung angin.... Aya model husus kalawan inserts windproof husus dina hips.
4. Upami anjeun resep lumpat dina poék - isuk-isuk atanapi wengi, - pastikeun yén baju boga elemen reflective – bisa ditempo ku supir mobil ngaliwat.
Numutkeun statistik, inserts reflective satengahna kasempetan pikeun jadi pamilon dina kacilakaan jalan.
Tur upami Anjeun salah ngajalankeun sabudeureun kota, ulah nutupan Ceuli Anjeun ku headphone ti pamuter - ngadangu naon anu lumangsung di sabudeureun.
4 TIPS pikeun jalma anu ngajalankeun dina usum tiis
• Sateuacan kaluar di jalan anu tiis, pemanasan heula… Sababaraha latihan manteng kedah cekap. Manjang suku anjeun hususna penting.
• Mimitian lalaunan – Hayu nasopharynx jeung bayah meunang dipaké pikeun hawa tiis.
• Inuman langkung seueur sateuacan, salami, sareng saatos latihan. - sarta dina suhu subzero salila olahraga, awak urang meakeun loba Uap.
• Sanggeus balik ti lumpat, mandi panas atawa pancuran… Ieu mah ngan saukur sarat kabersihan banal, tapi ogé cara gede pikeun ngaronjatkeun daya tahan awak ka colds.