Daptar eusi
Lila dipikaterang yén usus anu séhat mangrupikeun konci pikeun sistem imun anu saé. Probiotik ningkatkeun flora peujit, ngabantuan pencernaan, nyegah sumebarna patogén, ngaleungitkeun racun, ngajagi tina karsinogen, virus, baktéri, jamur, kapang. Naon kadaharan anu ngandung probiotik?
susu haseum jeung kentel
Kefir ngandung langkung ti 10 spésiés baktéri anu nguntungkeun. Salaku tambahan kana probiotik, produk ieu seueur zat anu ngagaduhan sipat antibakteri sareng antijamur. Upami anjeun tuang sepanjang waktos, sistem imunitas Buda anu langkung kuat, sareng sistem pencernaan bakal tiasa dianggo kalayan rutinitas anu pikaresepeun.
susu haseum jeung kentel
Yogurt, sareng yogurt, ngagaduhan sipat anu sami, ngan ukur baktéri anu nguntungkeun di jerona langkung seueur. Hal utama - pikeun milih produk anu ngandung baktéri hirup, sareng tanpa pengawet, pemanis sareng panambah rasa. Resep yoghurt sareng Lactobacillus acidophilus atanapi Bifidobacterium bifidum, sareng anjeun tiasa masak di bumi nyalira ti apoték baktéri.
Produk susu acidophilus
Dina acidophilus, produk ngagunakeun starter Lactobacillus acidophilus, Streptococcus asam laktat, sarta séréal kefir. Produk ieu tiasa ngeureunkeun prosés putrefactive dina awak sareng ngadukung kahirupan baktéri anu mangpaat.
asinan
Acar sareng tomat tanpa cuka ngandung seueur probiotik anu ningkatkeun nyerna. Produk ieu emit baktéri sorangan, bari lila di lingkungan asam.
Sauerkraut
Sauerkraut tanpa pasteurisasi (anu maéhan baktéri) ngandung probiotik Leuconostoc, pediococcus, sareng baktéri anu ningkatkeun pencernaan. Ogé, sauerkraut ngagaduhan seueur serat, vitamin C, B, sareng K, natrium, beusi, sareng mineral sanés.
coklat poék
Bubuk koko, anu disiapkeun coklat ngandung polifenol sareng serat diet, anu dina peujit ageung ngarecah mikroba anu mangpaat. Serat diet anu férméntasi sareng polimér polifenolik ageung dibubarkeun janten alit sareng gampang nyerep. Molekul leutik ieu ngagaduhan kagiatan anti radang.
Zaitun héjo
Zaitun mangrupikeun sumber probiotik lactobacilli, anu ngabantosan mulangkeun microflora sareng ngaleungitkeun awak tina racun anu kaleuleuwihi. Kusabab konsentrasi tinggi uyah dina zaitun kedah ngirangan kadaharan panjara anu anjeun badé anggo sareng aranjeunna.