Latihan di bumi pikeun budak awéwé: palatih anu paling indah di Voronezh

Jangkungna - 181 cm, beurat - 94 kg, bust - 116 cm, pinggel - 89 cm. Tinggi: 63 cm. Bisep: 43 cm.

pangajaran: langkung luhur, khusus "insinyur-arsiték"

Status kawin: bujang.

Kumaha anjeun asup kana olahraga. Gym mikat kuring dina taun kahiji. Saatos lulus, anjeunna damel salaku desainer salami sababaraha taun. Pikaseurieun ningali kejutan jalma nalika anjeunna nyarioskeun perkawis profesi na. Saréréa tulus percaya yén kuring palatih. Sareng kuring ngacung-ngacung: “Leres, hayu, abdi pisan… kanggo nyalira.” Sadaya ieu teraskeun dugi ka waktos kuring mimiti sadar yén kuring henteu aya dina tempat anu leres. Babaturan ngabantosan kuring pikeun ningali, anu ngagaduhan ideu janten palatih. Olahraga bener milik kuring. Abdi resep kagiatan fisik, kuring resep komunikasi sareng jalma, ngabantosan aranjeunna.

Hobi: Abdi resep kana kreativitas, masak, psikologi, sabab kamampuan pikeun memotivasi diri sareng bangsal anjeun sami-sami penting pikeun téhnik anu leres dina latihan! Abdi resep kaulinan analisa. Salaku conto, catur sareng poker, ogé kagiatan luar.

Latihan anu paling épéktip di bumi: squats jeung push-up. Hiji saé kanggo awak handap, anu kadua nyaéta luhur. Duanana tiasa dilakukeun ku beurat tambahan.

Jangkungna: 171 cm, beurat: 85 kg

pangajaran: leuwih luhur.

Status kawin: kawin.

Kumaha anjeun asup kana olahraga. Caritana kuring kieu: indung kuring hoyong putrana angkat ka sakola musik, sareng lanceuk-lanceukna nyandak anjeunna gulat, éta kumaha kuring mimiti maénkeun olahraga! Tapi tetep anjeunna diajar maénkeun gitar nyalira.

Hobi: Abdi resep sayah sareng pamajikan. Kami gaduh daptar hal anu kedah dilakukeun atanapi dicobaan.

Latihan anu paling épéktip di bumi: push-up, squats, tapi dua henteu cekap, langkung saé sumping ka gym sareng ngahubungi palatih.

pilihan: sampurna.

Status kawin: nikah ka awéwé sampurna.

pangajaran: lengkep henteu diajar.

Kumaha anjeun asup kana olahraga: katergantungan alkohol kedah dirobih pisan pikeun naon. Janten kuring janten olahraga.

Hobi: Abdi resep kana padamelan kuring. Kuring gaduh toko nutrisi olahraga di jalan. Moscow Tengah.

Latihan anu paling épéktip di bumi: angkat tina dipan leumpang di luar atanapi leumpang kana tangga.

Jangkungna: 187 cm, beuratna: 130 kg, dada: 137 cm, pinggel: 85 cm, pinggul: 74 cm,

Biceps: 52 cm, Anak sapi: 49 cm.

pangajaran: Institut Pangwangunan.

Status kawin: cerai, gaduh putri hiji.

Kumaha anjeun asup kana olahraga: Kuring angkat ka gym dina yuswa 15. Babaturan nelepon. Abdi sumping, resep, sareng cicing. Ti saprak 17 dugi ka 22 taun anjeunna aktipitas angkat kakuatan di lembaga éta. Minuhan standar CCM. Sareng dina 24 taun anjeunna janten juara mutlak daérah dina binaraga.

Hobi: padamelan kuring mangrupikeun hobi anu mayarna. Kuring ngalakukeun sagalana pikeun pelesir. Naon deui anu anjeun pikahoyong?

Latihan anu paling épéktip di bumi: Kuring moal mamatahan latihan pikeun kaayaan bumi. Di bumi anjeun kedah istirahat sareng kéngingkeun kakuatan. Aya tempat-tempat khusus sareng suasana anu cocog pikeun dianggo nyalira.

Jangkungna: 178 cm, beurat: 85 kg, dada: 115 cm, taktak: 132 cm, bisep: 41 cm, pingping: 62 cm.

pangajaran: VGLTU, ngebon bentang sareng konstruksi bentang.

Status kawin: dina hubungan.

Kumaha anjeun asup kana olahraga: sok lebet olahraga: jogét rohangan, seni bela diri, maén bal. Olahraga anu paling dipikaresep nyaéta ténis sareng binaraga. Kahiji kalina kuring lebet ka gim nyaéta dina yuswa 14 taun sareng kuring parantos latihan dugi ka ayeuna. Ngan dina dua satengah taun ka pengker hobi parantos janten karya. Kuring sok ngimpi janten palatih pribadi, maca, nongton sababaraha video, ngiringan seminar.

Hobi. Hiji cara atanapi cara anu sanés, sadaya karesep kuring aya hubunganana sareng olahraga. Abdi resep kana mesin sareng komputer.

Latihan anu paling épéktip di bumi: kumaha waé ogé, dua latihan pikeun nyiptakeun bentuk idéal henteu cekap. Upami kuring kedah milih, maka kuring bakal resep burpees sareng papan. Latihan ieu dianggo saé pikeun ampir sadaya otot dina awak.

Jangkungna: 173 cm, beurat: 79 kg, dada: 103 cm, pingping katuhu: 58,5 cm, pingping kénca: 58,3 cm. Taktak katuhu dina tegangan: 39 cm, taktak kénca dina tegangan: 38,5 cm, Shin katuhu: 38 cm, anak sapi kénca: 37,5 cm, beuheung: 38 cm, Pinggang: 82 cm.

Status kawin: bujang.

pangajaran: Institut Kebudayaan Fisik State Voronezh, spesialis dina bidang budaya fisik sareng olahraga, ngahususkeun "manajemén olahraga".

Kumaha anjeun asup kana olahraga: pangalaman damel dina bidang kabugaran ti saprak 2007. Pangalaman di gym - 14 taun. Kuring asup kana olahraga dina yuswa 8. Dibawa babaturan ka Sekolah Olahraga # 2 dina akrobatik sareng luncat trampolin. Sakola olahraga tempatna gigireun imah. Abdi resep latihan sareng cicing di dinya salami 14 taun. Anjeunna janten master olahraga dina luncat trampolin, master olahraga dina luncat kana minitramp dobel sareng janten calon master olahraga dina luncat kana jalur akrobatik. Berulang mangrupikeun pamilon sareng juara-juara dina kompetisi régional, Rusia sareng internasional. Teras, saatos ngalengkepan karir olahraga na, anjeunna mutuskeun pikeun nyambungkeun hirupna sareng olahraga - pikeun digawé salaku palatih kabugaran.

Hobi: Abdi resep ngumbara, numpak sapédah, ngadamel musik (nyanyi sareng maénkeun gitar).

Latihan anu paling épéktip di bumi: plank pikeun pers, squats na lunges.

Tumuwuhna: 186 cm, beuratna: 94 kg

Status kawin: bujang.

pangajaran: Universitas Arsitéktur Voronezh sareng Téknik Sipil, khusus "insinyur-arsiték".

Kumaha anjeun asup kana olahraga: sok resep kana rugbi. Nalika tim Nails dibentuk di Voronezh di 2009, kuring mimiti ngiringan palatihan. Mimitina teu aya hasil, tapi dina opat taun anjeunna tiasa tumuh tina pamuter saderhana janten palatih sareng manajer klub.

Hobi: olahraga, sareng tempat damel utama nyaéta Wizart Animation, urang ngadamel kartun 3D modéren pikeun Rusia sareng ékspor di panjuru dunya. Proyék kami: "Snow Queen", "srigala sareng Domba". Abdi ogé arsiték swasta di bengkel kreatif NISHA.

Latihan anu paling épéktip di bumi: saatos cilaka parah, nalika kuring kedah ngompa deui panangan abdi, latihan ieu ngabantosan kuring: plank (nangtung dina siku), "korsi" (tekenan ku tonggong kuring kana témbok sareng suku dina 90 derajat), sareng push-up.

Jangkungna: 180 cm. Beurat: 90 kg.

pangajaran: Universitas Téknis Negeri Voronezh. Universitas Kabugaran Nasional

Status kawin: Bujang.

Kumaha anjeun asup kana olahraga: hirup abdi salawasna dikaitkeun sareng olahraga. Di sakola éta akrobatik, di universitas éta mangrupikeun atletik sareng voli. Sareng ayeuna kuring resep kana binaraga sareng kakuatan. Kuring parantos terang barbel ti saprak alit. Kajadian éta hobi kuring janten padamelan utama kuring.

Hobi: dina waktos luang kuring resep ngumbara. Kuring khususna muja gunung. Nembe kuring mimiti ngawasaan snowboarding. Kuring ngagedéan ucing anu linggih sareng kuring dina nutrisi anu pas (piring anu dipikaresepna nyaéta hayam pindang sareng kéju pondok).

Latihan anu paling épéktip di bumi: squats jeung push-up. Langkung saé kombinasi na - burpees. Kakuatan ngabeledug, daya tahan sareng élastisitas sadaya otot dilatih nalika burpee. Latihan tiasa dilakukeun duanana di gym (kalayan beurat tambahan) sareng di bumi kalayan beurat anjeun nyalira.

Jangkungna: 172 cm. Beurat: 82 kg.

pangajaran: médis anu langkung luhur sareng médis henteu lengkep.

Status kawin: nikah, dua putra.

Kumaha anjeun asup kana olahraga: anjeunna ngamimitian karir olahraga na sareng jogét ballroom, teu biasa dina taun 90an pikeun saurang nonoman. Teras anjeunna aktipitas seni beladiri, dina istirahat nganjang ka bagian maén bal. Tapi éta latihan angkat beurat dina seni beladiri anu inspirasi kuring pikeun neraskeun latihan di gim. Ngagaduhan pangalaman anu tangtu (13 taun latihan, 3 taun pendidikan médis), 5 taun ka pengker kuring mimiti ngalatih.

Hobi: maca, maénkeun gitar.

Latihan anu paling épéktip di bumi: upami urang nyarioskeun sababaraha latihan anu pangsaéna pikeun inohong anu ideal, maka éta individual pikeun sadayana, sabab urang sadayana béda, sareng awak anjeun peryogi pendekatan anu béda. Tambih Deui, awak urang gancang dipaké pikeun beban monoton, sareng ieu ngakibatkeun perlambatan dina hasil anu dipikahoyong. Entong milarian cara anu gampang.

Jangkungna: 182 cm, beurat: 75 kg

pangajaran: luhur, VSTU.

Status kawin: bujang.

Kumaha anjeun asup kana olahraga: Kuring kantos sosobatan sareng olahraga ti saprak budak! Sareng upami harita kolot kuring nandur cinta ka olahraga ka kuring, maka engké kuring mimiti sadar yén olahraga kedah aya dina masing-masing urang. Éta nguatkeun henteu ngan ukur wujud fisik hiji jalma, tapi ogé kualitas moral. Janten ayeuna olahraga sasarengan sareng kuring atanapi kuring olahraga: bangun papan, papan salju, kiteboard, sapédah sareng kayak, perebutan tumbak, baju silang sareng ngaji. Masing-masing jinis ngagaduhan anu adiktif nyalira, sareng, numutkeun, berkembang. Dina waktos ayeuna kuring janten palatih di Crossfit 394 gym. Kuring nampi sertipikat internasional palatih Crossfit Level 1Trainer (dina Voronezh, ngan sakedik jalma anu ngagaduhan sertipikat ieu), kuring badé ngembangkeun deui arah ieu.

Hobi: Kuring maca buku ngeunaan olahraga, kuring ngumbara.

Latihan anu paling épéktip di bumi: resep anu paling penting pikeun kaséhatan sareng suasana anu saé nyaéta gizi sareng bobo anu saé. Anjeun tiasa tuang salawasna sareng iraha waé, anu utami leres, saimbang (anu utami nyaéta ngaluarkeun karbohidrat gancang) sareng dina jumlah sakedik. Ayeuna hayu urang suplement ieu sareng sababaraha latihan, sapertos palang, rengkuh, angkat suku sareng latihan sanésna pikeun pers, jongkok dina sababaraha variasi, kumargi ieu mangrupikeun salah sahiji gerakan fungsional anu diperyogikeun dina kahirupan. Anjeun kéngingkeun awak anu saé sareng awak anu séhat. Entong liren di dinya, berkembang.

Jangkungna: 180 cm, Beurat: 90 kg

Status kawin: hiji

pangajaran: Universitas Negeri Voronezh, khusus "sistem inpormasi sareng téknologi", sakola penyembuhan Voronezh, arah "pijat médis sareng olahraga."

Kumaha anjeun asup kana olahraga: dina olahraga ti saprak umur 19. Éta sadayana dimimitian ku gelut ngalawan kaleuwihan beurat. Saatos kaleungitan 45 kg, kuring mutuskeun pikeun nyobaan naon anu anjeun tiasa pikasieuneun nyalira. Kusabab 2013, anjeunna ngamimitian karirna salaku palatih kabugaran.

Hobi: musik (nyanyi sakedik), mobil, rekreasi luar.

Latihan anu paling épéktip di bumi: Kuring nyarankeun squats beurat sareng push-up. Latihan ieu bakal ngabantosan anjeun ngalaksanakeun otot anu tiasa dianggo sareng otot penstabil sabisa-bisa.

Jangkungna: 168 cm, beurat: 67 kg

Status kawin: hiji

Kumaha anjeun asup kana olahraga: di 1997, hatur nuhun ka kolotna, anjeunna mimiti kalibet dina taekwondo, ti saprak 2006 anjeunna janten resep kana olahraga ekstrim: latihan kakuatan, luncat tali, slackline, parasut. Dina 2009, anjeunna mimiti aktip damel dina bidang ngalestarikeun sareng malikkeun kasihatan, ngalaksanakeun latihan masing-masing. Olahraga sareng abdi unggal dinten! Dinten ayeuna kuring mangrupikeun medali sareng juara tina sababaraha kompetisi, juara hiji mimiti di taekwondo, atlit-instruktur di taekwondo, atlit-parachutist, palatih pribadi anu disertifikasi dina kabugaran sareng binaraga. Kuring teraskeun ningkatkeun sareng kalayan senang kuring ngalirkeun ka sadaya jalma sareng pangabisa kuring dina latihan pribadi!

Hobi: ténis méja.

Latihan anu paling épéktip di bumi: plank jeung squats

Jangkungna: 185 kg, beurat: 90 kg

Status kawin: teu kawin

Kumaha anjeun asup kana olahraga: Bapa kuring saurang lalaki militér sareng ogé juara tinju Ukraina, janten kuring henteu ngagaduhan pilihan anu sanés. Dugi ka yuswa 12 taun, anjeunna aktipitas olahraga. Dina yuswa 12 taun, bapak kuring ngantunkeun kuring ka tinju dina "House of Offersers". Ieu kumaha carita tinju kuring dimimitian. Anjeunna asup kana cincin pikeun kahiji kalina dina yuswa 14 sareng meunang! Teras kuring nyobian sorangan dina karate, tapi kuring sadar yén éta sanés milik kuring. Abdi henteu resep kickboxing ogé. Teras kuring disarankan pikeun nyepak low. Kuring kenal sareng tinju Thailand nyata di klub profesional di Volgograd. Dina waktos éta, kuring parantos ngalaman sababaraha gelut tendangan rendah sareng parantos ngahontal manjang berkat latihan Taijiquan kuring. Dina 1997 kuring datang ka Thailand pikeun kahiji kalina dina kem olahraga "Lumpen Park". Anjeunna cicing di Thailand salami sataun satengah sareng ngagaduhan pangalaman salaku bajoang sareng salaku palatih. Dina 2004 kuring mawa tinju Thailand ka Voronezh. Kami pangadeg Muay Thai di ibukota Daérah Bumi Hideung. Atuh tina usaha anu lumayan di 2009, Wilayah Voronezh Muay Thai Federation nembongan di Voronezh. Salian ti klub dewasa, urang ogé ngagaduhan klub murangkalih Muay Thai. Ramona Dekkers. Kami ngarepkeun juara saeutik!

Hobi: puisi. Abdi resep sajak Akhmatova, Gumilyov, Tsvetaeva. Puisi mere ilham kuring, sareng kakuatan anyar muncul!

Latihan pikeun bumi: isuk-isuk, senam sareng manjang diperyogikeun, ogé, latihan anu pangsaéna pikeun budak awéwé sareng lalaki nyaéta squats.

Tumuwuhna: 190 cm, beuratna: 90 kg

pangajaran: Sakola Volgograd tina Olimpiade Reserve, VGIFK.

Status kawin: pamajikan Elena ngajentul, aya putra anu saé Daniel.

Kumaha anjeun asup kana olahraga: Ti umur dalapan taun anjeunna diajar di sakola sepakbola Olimpia di kota Volgograd. Salajengna, pikeun waktos anu lami, kahirupan dikaitkeun sareng tim nonoman sareng seueur klub maén bal di Rusia sareng Bélarus. Ti saprak 2007 kuring cicing di Voronezh. Di dieu anjeunna janten palatih kabugaran sareng bal anu disahkeun. Anggota konvénsi internasional pabrik fitnes. Ti saprak 2014 kuring damel salaku palatih pribadi di klub kabugaran Seger.

Hobi: sapédah, sapatu roda, skét, ski, sareng sajabana ogé bioskop, musik, mobil, rekreasi luar ruangan.

Latihan anu paling épéktip di bumi: variasi anu béda tina lunges, squats sareng push-up cocog pisan, ditambah kompléks Tabata.

Beurat: 75 kg, jangkungna: 180 cm

pangajaran: dua langkung luhur - ékonomi sareng dina bidang pendidikan jasmani sareng olahraga.

Status kawin: kawin.

Kumaha anjeun asup kana olahraga: Kuring ngamimitian diajar dina yuswa 11. Dina umur ngora, anjeunna ningali demonstrasi di karate sareng diideuan ku kakuatan sareng katangkasan atlit. Ti saprak éta, olahraga janten bagian anu teu kapisahkeun dina kahirupan kuring. Diulang-ulang janten juara-juara tina sababaraha turnamén. Anjeunna disertifikasi pikeun 1 dan di Karate Kyokushinkai (sabuk hideung), nyandak kursus intensif di Jepang. Ti saprak 2011, kuring janten instruktur karate Kyokushinkai di VOOFK di klub seni bela diri Pobeda, tujuan munggaran kuring nyaéta ngembangkeun murid-murid kuring sareng pencapaian jangkung olahraga. Klub kami ngagaduhan grup sareng pendekatan individu ka sadayana. Salian ti beladiri, ieu mangrupikeun palang bela diri, bela diri, sareng paningkatan olahraga pikeun murangkalih sareng déwasa. Dina 2015, kuring ilubiung dina Piala Kyokushinkai Karate Rusia.

Hobi: Kuring nyobian nyéépkeun waktos luang sareng kulawarga. Abdi resep ngumbara

Latihan anu paling épéktip di bumi: Kuring nyarankeun yén anjeun sumping kana pelajaran pangadilan di karat Kyokushinkai sareng nguji diri anjeun, ngaraos émosina anu teu tiasa dirasa dina kahirupan biasa. Motto organisasi urang sareng milik kuring dina kahirupan: "Nalukkeun nyeri anjeun, kacapean sareng sieun!"

Dina bimbingan guru mana anu anjeun badé kéngingkeun bentuk seductive anyar sareng kapercayaan diri?

Alexander Sokolenko janten juara sora. Kami bakal ngundang anjeunna ka studio saluran TV TNT-Guberniya pikeun ilubiung dina program Isuk Babarengan.