Opat latihan ieu ngan ukur peryogi sababaraha menit kanggo réngsé. Tapi lamun nyieun eta ritual sapopoé, maranéhanana bisa tighten kulit jeung mulangkeun oval geulis raray tanpa campur bedah.
Gagasan ngeunaan set latihan ieu muncul sareng Fumiko Takatsu Jepang. "Upami kuring ngalatih otot awak unggal dinten di kelas yoga, naha kuring henteu ngalatih otot raray?" Takatsu nyebutkeun.
Pikeun ngalaksanakeun latihan ieu, anjeun teu kudu mat, pakean husus atawa pangaweruh asana kompléks. Kabéh nu diperlukeun nyaéta beungeut bersih, eunteung, sarta sababaraha menit nyalira. Kumaha gawéna? Persis sarua jeung salila yoga klasik. Urang knead na tense otot pikeun tighten aranjeunna sarta nyadiakeun garis jelas, teu silhouette rumeuk. Takatsu ngajamin: "Kuring mimiti ngalakukeun senam ieu saatos tatu nalika raray abdi janten asimétris. Sababaraha bulan ti harita, kuring ningali diri kuring dina eunteung sateuacan musibah. Kerutan-kerutan dirérét, bujur raray ngaraketkeun.
Tip: Ngalakukeun "asana" ieu unggal malem saatos ngabersihkeun, tapi sateuacan nerapkeun sérum sareng krim. Janten anjeun ngamanaskeun kulit sareng éta bakal langkung saé ningali komponén perawatan dina produk.
1. Lemes dahi
Latihan bakal bersantai otot dina dahi jeung ngagentos tegangan, kukituna nyegah penampilan wrinkles.
Dua leungeunna ngaraketkeun leungeun. Teundeun ros-rosan indéks anjeun sarta ramo tengah di tengah dahi anjeun sarta nerapkeun tekanan. Tanpa ngaleupaskeun tekanan, nyebarkeun fists anjeun ka kuil anjeun. Pencét enteng dina kuil anjeun nganggo ros-rosan anjeun. Malikan deui opat kali.
2. Tighten beuheung anjeun
Latihan bakal nyegah penampilan gado ganda sareng leungitna kontur raray anu jelas.
Melu biwir anjeun kana tabung, teras tarik ka katuhu. Karasa manteng dina pipi kénca. Hurungkeun sirah anjeun ka katuhu, angkat gado anjeun 45 derajat. Ngarasakeun manteng dina beulah kénca beuheung anjeun. Tahan pose salila tilu detik. malikan deui. Lajeng lakonan hal nu sarua di sisi kénca.
3. Angkat raray
Latihan bakal ngahaluskeun tilep nasolabial.
Teundeun palem anjeun dina kuil anjeun. Rada mencét aranjeunna, pindahkeun palem anjeun ka luhur, tightening kulit raray anjeun. Buka sungut anjeun, biwir kudu dina bentuk hurup «O». Lajeng buka sungut anjeun salega-gancang, tahan pikeun lima detik. Ngulang latihan dua kali deui.
4. Tarik nepi kongkolak panon
Latihan tarung tilep nasolabial sarta lifts kulit sagging tina kongkolak panon.
Leupaskeun punduk. Angkat leungeun katuhu anjeun ka luhur, teras nempatkeun ujung jari anjeun dina kuil kénca anjeun. Ramo cingcin kedah aya dina ujung alis, sareng ramo indéks kedah aya di kuil sorangan. Gently manteng kulit, narik eta ka luhur. Istirahat sirah anjeun dina taktak katuhu anjeun, ulah ngabengkokkeun tonggong anjeun. Tahan pose ieu sababaraha detik, ngambekan lalaunan ngaliwatan sungut anjeun. Ngulang sarua jeung leungeun kénca. Ngulang latihan ieu deui.