Yoga dina hartos anu biasa nyaéta sistem latihan pikeun ningkatkeun awak sareng damel kalayan eling. Woman's Day damel sareng Reebok sareng guru yoga Tara Styles pikeun méréskeun sababaraha latihan anu bakal ngabantosan anjeun ngaleungitkeun kacapean dina sababaraha detik.
Lebet kana posisi linggih anu nyaman, bersantai, lempeng, taktak ka handap (sapertos dina poto). Coba henteu mikirkeun naon-naon dina waktos ayeuna sareng konsentrasi kana sensasi.
Teras manjangan panangan anjeun kana sirah anjeun sareng mimitian rada ngayunkeun awak anjeun nalika anjeun ngaluarkeun napas. Ngulang latihan 10-15 kali.
Tempatkeun korma kénca anjeun kana tuur katuhu anjeun sareng ujung jari katuhu anjeun di tukangeun tukang anjeun. Ngawitan péngkolan, bari nyobian ningkatkeun sudut rotasi awak nalika anjeun ngaluarkeun napas.
Balik deui ka posisi awal sareng balikan deui giliran dina arah anu sabalikna.
Balik deui ka posisi ngamimitian deui sareng mantengkeun suku anjeun, tinggalkeun sudut alit dina tuur. Mimiti mencét tuur katuhu anjeun kana dada anjeun, balikkeun kana awak anjeun. Ngalegaan panangan kénca anjeun kana leg katuhu anjeun, sareng ujung jari tina leungeun katuhu anjeun di tukangeun anjeun. Nalika anjeun ngaluarkeun napas, lalaunan muterkeun, ngempelkeun awak anjeun.
Balik deui ka posisi tengah sareng mantengkeun suku anjeun, tinggalkeun sudut sakedik dina tuur. Mimiti mencét tuur katuhu anjeun kana dada anjeun, balikkeun kana awak anjeun. Ngalegaan panangan kénca anjeun kana leg katuhu anjeun, sareng ujung jari tina leungeun katuhu anjeun di tukangeun anjeun. Nalika anjeun ngaluarkeun napas, lalaunan muterkeun, ngempelkeun awak anjeun.
Saatos manjang, baralik ka sisi anu sabalikna. Regangan suku kénca anjeun dina régang diperpanjang supados latihan langkung sesah. Balik deui ka posisi ngamimitian sareng balikeun deui latihan di beulah kénca.
Kaos tina koleksi Reebok Yoga énggal
Numutkeun ka Tara Styles, épéktivitas kelas gumantung kana seueur faktor: musik pikaresepeun atanapi, sabalikna, tiiseun lengkep, suasana haté anjeun sareng bahkan baju. Sedengkeun pikeun faktor anu terakhir, Tara resep ka Reebok nalika milih baju, saliwatan, anjeunna nembé janten rai mérek.
"Kanggo kuring, Reebok sok janten mérek awéwé," saur Tara. "Éta dibédakeun ku sikap anu serius, progresif ka awéwé anu ngajalankeun gaya hirup anu aktip sareng ngurus kasihatanana. Ieu janten alesan utama kerjasama urang. "
Numutkeun ka Tara, kumpulan Reebok Yoga ngahudangkeun kahoyong pikeun yoga ka awéwé awéwé: dumasar kana grafik anu pikaresepeun sareng desain kota modéren, éta kalebet hoodies, baju haneut anu raoseun, baju haneut flanel lemes sareng puncak kalayan siluet anu manjang sareng cetakan grafis.