Daptar eusi
Rada normal rasana capé, hanjakal atanapi pundung kadang-kadang, tapi anjeun kedah tetep hariwang nalika kaayaan sedih ieu terus dugi ka mangaruhan kahirupan sapopoe.
Nalika wengi janten pondok sareng napsu ngaleungit ku kabagjaan hirup, nalika ideu poék ngalobaan sareng urang henteu raos deui naon-naon, urang tiasa kaayaan déprési gugup.
Kusabab seueur gejala sareng durasi anu beda-beda ti mimiti ayana, gangguan saraf henteu gampang didiagnosa. Nanging, sababaraha tanda henteu nipu. Ieu daptar 12 gejala anu kedah waspada pikeun anjeun.
Sareng upami anjeun terang yén anjeun ngagaduhan gejala ieu, tong nyéépkeun waktos nyandak tindakan! Gancang anjeun ngubaran déprési, langkung gancang anjeun bakal janten langkung saé.
12 gejala déprési anu anjeun henteu kedah sono
1 - Kaayaan sedih anu berkepanjangan
Aya bénten ageung antawisna ngan ukur ngabeledug sareng kaayaan sedih dibarengan ku perasaan kosong. Sababaraha jalma anu ngagaduhan déprési ngajelaskeun salaku ragrag kana liang jero sareng jalan kaluar.
Upami perasaan sedih ieu tahan sareng nempatkeun warna dina sagala émutan sareng émosi anjeun, maka mungkin anjeun kaserang épék déprési.
2-Leungit minat kagiatan sapopoé
Nalika hal-hal anu anjeun kantos resep henteu deui ngahudangkeun minat sakedik dina anjeun, ati-ati. Anjeun tiasa pisan yén anjeun kaserang gangguan saraf.
Panyakit ieu kanyataanna ngaleungitkeun rasa sareng minat kana kagiatan kahirupan sadidinten. Kana waktosna, anggapan kasenangan ngaleungit sareng urang henteu gaduh deui rasa naon-naon. Kaleungitan minat ieu ogé mangaruhan libido. Kahayang séks henteu deui atanapi kirang raoseun dina jalma anu déprési.
Ieu sering salah sahiji gejala mimiti déprési. Mémang, wanda jalma anu déprési rongkah pisan.
Ieu tiasa sacara gampil pindah tina kaayaan setrés kana cekikikan dina sababaraha menit. Anjeunna gampang kaganggu, sering kaleungitan pipikiran. Anjeunna ogé tiasa ambek sakedik teuing, sabab ngan butuh sakedik pikeun ambek anjeunna.
Normal pisan pikeun ngayakeun ayunan tanpa perasaan depresi, tapi upami éta umum pisan sareng kuat pisan, éta mangrupikeun tanda anu kedah diperhatoskeun.
4- gangguan dahar
Jalma anu depresi condong ngagaduhan gangguan dahar. Sedengkeun sababaraha urang leres-leres kaleungitan minat tuang sareng ngirangan beurat katingali, anu sanés milari kanyamanan dina tuangeun sareng nambihan beurat.
Ngirangan beurat badan atanapi kauntungan anu gancang mangrupikeun tanda sanés anu kedah diémutan.
Sakumaha anjeun panginten mendakan, déprési ogé mangaruhan bobo. Di dieu deui, ieu tiasa némbongan nyalira béda ti jalma ka jalma.
Kanggo sababaraha jalma, wengi-wengi pondok pisan sareng rada hectic ku sering awakenings. Pikeun anu sanés, bobo parantos janten panyumputan. Ujug-ujug, aranjeunna bobo pisan. Hanjakalna, éta jauh tina bobo anu saré. Kacapean tetep aya sanaos sadayana atanapi ampir sadayana dinten nyéép dina ranjang.
Pikeun bagian kuring, kuring émut ngalaman kaserang insomnia nalika sacara objektif sadayana "henteu kunanaon". Kuring nuju liburan, teu setrés ti damel, tapi kuring wengi teu nganggo bobo. Ditambahkeun kana ieu perasaan salah sareng kahariwang anu kuat. Aya anjeun bahan pikeun insomnia.
Catet yén di sababaraha jalma, hypersomnia sareng rasa ngantuk ngagantikeun insomnia. Éta ibarat mékanisme pertahanan. Nalika urang bobo sadaya kahariwang urang ngaleungit.
6-Lethargy atanapi hyperactivity
Jalma anu dinamis, bahkan hiperaktif tiasa kaleungitan énergi sapeupeuting nalika kaserang gangguan saraf.
Kabagjaan hirup sareng hiperaktipitas masihan lirén. Sabalikna, jalma anu biasana tenang sareng kumpul dumadakan janten super aktip.
Sapertos gejala déprési sanésna, kedah ati-ati ngeunaan parobihan anu dumadakan.
7-Ngalaunan pamikiran
Ngarobih saraf tiasa nyusahkeun konsentrasi, mikir sareng mikir sacara jelas. Ieu utamina disababkeun ku korban anu kurang saré sareng capé.
Aya ogé kanyataan yén tingkat unsur-unsur neurotransmitter sapertos serotonin sareng dopamin dina awak jalma anu depresi murag.
Kaleungitan ingetan, kurang motivasi, sesah konsentrasi mangrupikeun tanda sanés anu kedah ngingetkeun anjeun kamungkinan ayana gangguan saraf.
Patarosan ageung ngeunaan pamanggih harga diri. Kaleungitan harga diri tiasa ditingali salaku gejala tapi ogé salaku panyabab timbulna déprési.
Numutkeun ka sababaraha ahli, kaleungitan harga diri saleresna mangrupikeun akibat tina gangguan saraf, tibatan gejala.
Mémang, kaayaan déprési umumna parah ditanggap di masarakat ayeuna. Éta sering ditingali salaku kalemahan. Ujug-ujug, jalma anu sangsara tina éta numuwuhkeun rasa salah sareng kaleungitan harga diri.
Anjeun terang, hal-hal sapertos, "Tong hariwang, éta bakal henteu kunanaon" atanapi "Tapi naha henteu kunanaon? sadayana damang kanggo anjeun, anjeun gaduh padamelan, bumi ... ”sering nyababkeun rasa salah pisan.
9-Pikiran poék jeung pikiran gula
Ieu mangrupikeun tanda anu munggaran anu ngabédakeun gangguan saraf anu leres tina kaayaan déprési. Jalma anu ngahontal tahap ieu aya résiko bunuh diri.
Nyatana, jalma éta sieun henteu mendakan kabagjaan hirup deui, henteu tiasa diubaran deui, janten aranjeunna henteu mendakan deui hartos dina kahirupan. Ieu kumaha poko ngembangkeun ideu gelap anu berpotensi bahaya pikeun hirupna.
Upami ieu masalah anjeun, anjeun kedah angkat ka dokter sareng teu aya anu nyegah anjeun ngamimitian program anjeun sorangan. Tapi kareueus dina hal ieu henteu aya gunana. Anu paling penting nyaéta kalakuan gancang.
10-kaayaan permanén tina kacapean
Jalma anu déprési ngaraos capé sepanjang waktos tanpa sanggup ngajelaskeun alesan na.
Anjeunna bahkan panginten henteu sadar kana kondisina, panginten anjeunna nuju kaserang panyakit. Kadang-kadang diperyogikeun seueur ujian médis pikeun nyimpulkeun yén sadaya masalah nyaéta déprési.
Dina kasus kuring kacapean éta sengit sareng deui tanpa alesan tujuan. Kuring jarang ngaraos kaayaan laun sareng capé sapertos kitu.
11-Psychomotor ngalambatkeun
Gejala ieu ngahasilkeun ucapan anu laun, kasusah konsentrasi sareng mikir.
Individu anu depresi kaleungitan énergi, henteu gaduh karep sareng sesah ngalaksanakeun tugas anu gampang. Anjeunna condong ngagulkeun aktipitas.
Ngarecah saraf tiasa janten insidious. Éta kajantenan anu teu sadar diwujudkeun ku tanda-tanda fisik sapertos nyeri lambung, gangguan pencernaan, nyeri punggung sareng nyeri sirah.
Sababaraha jalma anu ngagaduhan déprési nyarioskeun ngeunaan perasaan aranjeunna aya gumpalan dina tikoro sepanjang waktos. Anu sanésna sangsara tina keram lambung. Kaayaan déprési ogé tiasa dibarengan ku turunna pertahanan imun.
Naon anu kedah terang ngeunaan gejala ngarecahna saraf
Nalika anjeun ngalaman parasaan sedih bari sareng sesah seuri deui, kamungkinan pisan éta mangrupikeun kaayaan samentawis déprési. Mémang, sadaya kaayaan kasedih henteu merta narjamahkeun gangguan saraf.
Kamungkinan gangguan saraf dianggap nalika kecoak pencét”Pasang ku cara anu berkelanjutan, dugi ka kitu mangaruhan kana kahirupan sadidinten jalma anu bersangkutan, meryogikeun konsultasi médis sareng perlakuan anu merenah.
Nyaho yén déprési sanés mangrupikeun kacapean saderhana atanapi karentanan psikologis samentawis anu tiasa dilakukeun ngaleungit kalayan sakedik kemauan. Éta mangrupikeun panyakit anu kedah dijaga.
Ieu sababna upami anjeun niténan tilu atanapi opat gejala anu didadarkeun di luhur, anjeun kedah konsultasi sareng dokter anu bakal ngalaksanakeun pamariksaan.
Diagnosis henteu salawasna gampang
Anjeun kedah terang yén gangguan saraf mangrupikeun panyakit anu henteu gampang didiagnosa. Nyatana, seueur jalma mikir yén aranjeunna terang tanda-tanda panyakit ieu sareng karaos tiasa mikawanoh aranjeunna.
Nanging, kanyataanna rada béda. Buktina nyaéta sering pisan hésé pikeun nyadar yén salah sahiji baraya urang kaserang gangguan saraf.
Salaku tambahan, urang condong nempatkeun déprési sareng gangguan saraf dina karinjang anu sami. Ieu kusabab anu dirasa jalma depresi rada subyektif.
Nanging, sababaraha tanda rada ngulang deui sareng tiasa gampang diidentipikasi upami urang taliti niténan kalakuan jalma anu prihatin.
Gejala fisik anu nyata
Gejala munggaran anu kedah memicu ceuli anjeun nyaéta kaayaan kasedihan anu mangaruhan sagala aspek kahirupan. Anjeunna ningali sagala rupa hideung, bahkan hal-hal anu paling positip.
Pikeun anjeunna, masalah sakedik henteu tiasa diatasi. Ujug-ujug, anjeunna gampang masihan jalan ka asa sareng ngokolakeun kaayaan létoy. Kaayaan déprési ieu moal ngaleungit tanpa dukungan, henteu sapertos déprési samentawis anu ngaleungit kana waktos. Jalma anu déprési sok dina kaayaan murungkut unggal dinten.
Naha jalma anu depresi tiasa nyeri beuteung?
Kusabab awak condong ngarobah nyeri psikologis kana nyeri fisik. Ieu kumaha kaayaan umum kacapean nembongan, anu henteu ngaleungit saatos istirahat.
Jenis kacapean fisik ieu sering dibarengan ku kacapean intelektual sareng sadayana ngadorong pasién pikeun ngasingkeun dirina sareng kabur tina kanyataan. Ieu ogé naha jalma anu déprési gaduh sakedik atanapi henteu hirup sosial.
Pikeun ieu urang kedah nambihan kaleungitan minat sareng kahoyong kana hal-hal alit dina kahirupan anu dina jaman normal mawa kabagjaan sareng motivasi.
Lingkaran jahat henteu gampang dieureunkeun
Anu paling seueur ngeunaan déprési nyaéta karusakan anu dilakukeun pikeun moral sareng harga diri. Sacara insiden, perasaan gagal dina laun-laun dina jalma anu gering sareng pandanganana ka jalma-jalma di sakurilingna poék ku perasaan ieu.
Ujug-ujug, anjeunna gaduh kacenderungan pikeun mundur ka dirina sareng ngagaduhan pikiran anu poék. Pangrojong anu ditampi ku dulur-dulurna henteu cekap, sabab panyakitna peryogi dirawat. Ieu henteu hartosna yén jalma anu dipikacinta henteu ngagaduhan peran anu penting. Sabalikna, tindak lanjut médis dibarengan ku pangrojong ti jalma anu dipikacinta ngabalukarkeun pamulihan.
Tungtungna, anjeun kedah terang yén déprési sanés pangaruh kana awak jalma anu kaserang. Kacapean permanén anu dialamkeun biasana dibarengan ku turunna libido.
Rasa setrés sareng kahariwang anu ampir permanén ngingetkeun anjeunna ngeunaan kondisina. Pikiran anu poék tiasa janten kaayaan bunuh diri, anu kedah diperhatoskeun pisan. Urang kedah henteu mopohokeun yén déprési mangrupikeun panyakit nyata anu tiasa diubaran, tapi campur tangan dokter spesialis tetep diperyogikeun.
Laksanakeun gancang: laksanakeun rencana aksi anti déprési anjeun
Salah sahiji konci pikeun gancang pulih tina épék déprési nyaéta kamampuanna pikeun bertindak gancang sareng mikawanoh gejala na dina dirina tanpa nangtoskeun négatip.
Sakali anjeun satuju yén anjeun ngalaman déprési, anjeun tiasa nyandak tindakan. Pikeun bagian kuring, kuring langkung milih pendekatan multidisiplin sareng salaku pendekatan alam anu mungkin. Tangtosna, ubar tiasa penting pikeun kaluar tina tempat anu paling sesah, tapi éta moal pernah méréskeun panyabab masalahna.
Rencana aksi anu saé tiasa kalebet panggunaan anti déprési alami sapertos St. John's Wort sareng Griffonia atanapi 5HTP. Palaksanaan kagiatan fisik, panggunaan terapi lampu, sambung deui sosial, rélaxasi, panggunaan terapi kognitif atanapi CBT., Meditasi.
Pikeun tinjauan rencana anti déprési kuring: pencét di dieu