Teu aya kamungkinan yén urang dugi ka ayeuna tiasa ngaramalkeun wabah coronavirus. Kiwari, dina kaayaan karantina sareng ngasingkeun diri, nalika perusahaan sareng lembaga ditutup, sagala rupa proyék dibatalkeun, éta moal kaleuleuwihi pikeun nyarios yén ampir sadayana urang karugian sareng kakurangan tina katiisan.
"Kuring tiasa nyarios kalayan yakin yén sajumlah ageung jalma ngalaman parasaan anu sami sapanjang hirupna (kasairangan, kaleungitan, kateupastian ngeunaan masa depan) kusabab masalah émosional di budak leutik. Sareng dina kaayaan ayeuna, aranjeunna nampi dosis ganda. Tapi sanajan jalma anu digedékeun di kulawarga anu sacara psikologis well-off ayeuna tiasa ngalaman horor, perasaan katiisan sareng teu daya teu upaya. Tapi yakin, éta tiasa diurus, ”saur psikoterapis Jonis Webb.
Malah dina kaayaan kitu, urang tiasa nyobian hal anyar, nu saméméhna teu boga cukup waktu jeung tanaga alatan gawé, ka-do jeung stress.
"Kuring yakin yén urang bakal tiasa salamet tina kasusah anu disababkeun ku wabah. Sareng sanés ngan ukur salamet, tapi nganggo kasempetan ieu pikeun kamekaran sareng pamekaran, ”saur Jonis Webb.
Kumaha cara ngalakukeunana? Di dieu aya sababaraha cara éféktif, sarta sanajan dina glance kahiji, loba di antarana teu patali jeung psikologi. Sabenerna henteu. Sadaya ieu bakal ngabantosan henteu ngan ukur ningkatkeun kaayaan émosional anjeun nalika karantina, tapi ogé bakal nguntungkeun dina jangka panjang, kuring yakin Jonis Webb.
1. Nyingkirkeun kaleuwihan. Naha anjeun gaduh huru-hara nyata di bumi, sabab sok teu aya waktos pikeun ngabersihan? Karantina sampurna pikeun ieu. Urutkeun hal, buku, makalah, miceun sagala anu teu perlu. Ieu bakal mawa kapuasan hébat. Ku nempatkeun hal dina urutan, anjeun ngabuktikeun ka diri anjeun bisa ngadalikeun hiji hal.
2. Mimitian diajar basa anyar. Ieu mah ngan saukur ngalatih otak, tapi ogé ngamungkinkeun pikeun gabung budaya béda, nu utamana mangpaat dina dunya global kiwari.
3. Mimitian nulis. Henteu masalah naon anu anjeun tulis, dina hal naon waé, anjeun bakal masihan kasempetan batin anjeun pikeun nganyatakeun diri. Naha anjeun gaduh ide pikeun novel atanapi memoar? Naha anjeun badé nyarioskeun sababaraha waktos anu pikaresepeun dina kahirupan anjeun? Naha anjeun disiksa ku kenangan nyeri anu anjeun henteu kantos kahartos? Tulis ngeunaan eta!
4. Bersihkeun tempat-tempat anu susah dihontal di bumi anjeun. Lebu tukangeun lomari, handapeun sofa, sareng tempat-tempat sanés anu biasana anjeun henteu tiasa ngahontal.
5. Diajar resep anyar. Masak ogé mangrupikeun wujud ekspresi kreatif sareng perawatan diri.
6. Panggihan musik anyar. Sering urang biasa ku seniman sareng genre karesep urang sahingga urang lirén milarian anu énggal pikeun diri urang sorangan. Ayeuna nya éta waktu pikeun nambahkeun rupa kana repertoire biasa.
7. Unleash bakat musik Anjeun. Kantos hoyong diajar maén gitar atanapi nyanyi? Ayeuna anjeun gaduh waktos pikeun ieu.
8. Nguatkeun hubungan anjeun jeung batur penting pikeun anjeun. Ayeuna anjeun gaduh waktos bébas sareng tanaga, anjeun tiasa ngadamel kamajuan ku nyandak hubungan anjeun ka tingkat anu énggal.
9. Diajar langkung ngartos émosi anjeun. Émosi urang mangrupikeun alat anu kuat, ku ngamekarkeun kaahlian émosional urang diajar pikeun nganyatakeun diri anu langkung saé sareng nyandak kaputusan anu leres.
10. Praktek semedi jeung mindfulness. Meditasi bakal ngabantosan anjeun mendakan pusat kasaimbangan batin sareng ngajarkeun anjeun pikeun ngontrol pikiran anjeun nyalira. Ieu bakal ngajantenkeun anjeun langkung tahan banting dina kaayaan stres.
11. Jieun daptar kaunggulan Anjeun. Unggal urang béda. Kadé ulah hilap ngeunaan aranjeunna sareng sadar ngagunakeunana nalika diperyogikeun.
12. Coba unggal isuk pikeun nganuhunkeun ka takdir pikeun kanyataan yén anjeun sareng anu dipikacinta hirup sareng sehat. Eta geus kabuktian yén sukur mangrupa komponén pangpentingna kabagjaan. Henteu masalah naon anu lumangsung dina kahirupan urang, urang salawasna bisa manggihan alesan pikeun bersyukur.
13. Pikirkeun tujuan naon anu anjeun tiasa ngahontal ngan ukur ku karantina. Éta tiasa janten tujuan anu séhat sareng positip.
14. Nelepon hiji jalma penting pikeun anjeun, nu geus lila teu komunikasi alatan sibuk. Ieu bisa jadi babaturan budak leutik, misan atawa adina, bibi atawa paman, sakola atawa universitas sobat. Resumption komunikasi bakal nguntungkeun anjeun duanana.
15. Ngembangkeun kaahlian karir mangpaat. Candak kursus pelatihan via Internét, baca buku ngeunaan topik anu penting pikeun padamelan anjeun. Atawa ngan hone kaahlian anjeun, bringing aranjeunna ka kasampurnaan.
16. Pilih hiji latihan pikeun diri anjeun bakal ngalakukeun unggal poe. Contona, push-up, pull-up atawa hal sejenna. Pilih dumasar kana bentuk sareng kamampuan anjeun.
17. Tulungan batur. Milarian kasempetan pikeun ngabantosan batur (sanaos ngalangkungan Internét). Altruism penting pikeun kabagjaan sakumaha rasa syukur.
18. Nyanggakeun diri ngimpi. Di dunya kiwari, urang pisan kakurangan kabagjaan basajan ieu. Ngawenangkeun diri diuk quietly, teu ngalakukeun nanaon jeung pamikiran ngeunaan sagalana nu datang kana sirah anjeun.
19. Maca buku «hésé». Pilih nu mana wae nu geus rencanana maca pikeun lila, tapi teu boga cukup waktu jeung usaha.
20. Hapunten. Ampir sakabéh urang kadang ngarasa kaliru alatan sababaraha transgressions kaliwat (sanajan teu dihaja). Anjeun gaduh kasempetan pikeun ngaleungitkeun beban ieu ku ngajelaskeun sareng ngahampura. Upami teu mungkin ngahubungi jalma ieu, pikirkeun deui naon anu kajantenan, diajar pelajaran pikeun diri anjeun sareng tinggalkeun jaman baheula.
"Anu dirasakeun ku urang dewasa ayeuna, nalika diisolasi paksa, ku sababaraha cara sami sareng pangalaman barudak anu émosi teu dipaliré ku kolotna. Duanana urang sareng aranjeunna ngarasa sepi sareng kaleungitan, urang henteu terang naon masa depan pikeun urang. Tapi, teu sapertos murangkalih, urang masih ngartos yén dina sababaraha cara masa depan gumantung kana diri urang sorangan, sareng urang tiasa nganggo jaman susah ieu pikeun kamekaran sareng kamekaran, ”jelas Jonis Webb.