Daptar eusi
Hanjakalna, usum tiris sanés waktos anu pangsaéna pikeun ngawatesan diri sacara radikal dina tuangeun. Kusabab kurangna vitamin jeung set goréng produk mangpaat dina rak toko leres pisan teu diet sehat.
Ku alatan éta, pikeun "linggih" dina pola makan, utamina upami éta mono-diet (nyaéta, ngan ukur aya 1 produk). Tapi sok aya jalan! Urang bakal nyarioskeun ngeunaan 3 diet usum anu saé. Anu saimbang diantara aranjeunna aya sareng ngabantosan pikeun ngabersihkeun awak.
Diét wortel
Durasi - 4 dinten
Sayuran ieu bakal ningkatkeun kasihatan anjeun sareng bakal mangaruhan kaayaan kulit ku cara anu langkung saé. Wortel - sumber vitamin B, A, D, E, K, ascorbic and Pantothenic acid, minyak atsiri, karbohidrat, serat, sareng iodin.
Wortel ningkatkeun metabolisme sareng ngalambatkeun prosés sepuh. Ku alatan éta, konsumsi wortel sacara teratur bakal aya pangaruh anu positip dina tokoh: pon tambahan ngaleungit, kulit diperketat.
Dirancang diet wortel salami 4 dinten, dina waktos éta kedah tuang salad wortel atah sareng buah-buahan (dina pilihan, kecuali cau), dibumbui ku séndok madu sareng sababaraha tetes jeruk nipis. Ngan dina dinten ka-4, anjeun tiasa ngagedékeun pola kentang panggang (200 gram) sareng sapotong roti rai.
Dina dinten kalima, anjeun kedah laun ngenalkeun dina ménu produk biasa, iwal gorengan sareng kalori anu luhur. Wortel kudu ditinggalkeun dina dahareun atah, dipanggang, atawa pindang.
Diét wortel ngamungkinkeun ngonsumsi green tea, anu ngabantosan ngabersihan awak racun.
Diet waluh
Durasi - 4 dinten
Diét ieu ogé bakal nguntungkeun awak anjeun sareng ngabantosan anjeun pikeun nyegah kalaparan vitamin awak dina usum salju. Sayuran ieu ngandung vitamin A, E, C, PP, b grup, beusi, kalsium, magnesium, seng, sareng tambaga. Dina waktos diet waluh pikeun ngaluarkeun sadayana gula, dianggo salaku uyah anu rendah, inum seueur cai, téh héjo, sareng disarankeun henteu tuang sateuacan bobo.
Menu dinten 1:
- Sarapan: 200 gram salad waluh sareng waluh 200 gram gandum dina cai.
- Dinner: 250-300 gram sup waluh sareng kaldu sayuran.
- Dinner: 250 gram dikukus dina waluh cai.
Menu dinten 2:
- Sarapan: 200 gram salad waluh sareng waluh 200 gram gandum dina cai.
- Dinner: 250-300 gram sup waluh, waluh 2 rendang.
- Dinner: apel seger atanapi dipanggang.
Menu pikeun 3 dinten:
- Sarapan: 200 gram salad waluh sareng waluh 200 gram gandum dina cai.
- Dinner: 250-300 gram sup waluh sareng sayuran.
- Dinner: 250 gram salad waluh 1 jeruk bali.
Menu 4 dinten:
- Sarapan: 200 gram salad waluh sareng waluh 200 gram gandum dina cai.
- Dinner: 250-300 gram sup waluh sareng sayuran, hiji cabé beureum bakar.
- Dinner: 300 gram rebus waluh.
- Dahar diidinan tuang sababaraha buah, kecuali cau kalori tinggi.
Diét jeruk bali
Durasi - 5-7 dinten
Jeruk bali geus lila dipaké dina loba diets pikeun leungitna beurat épéktip. Éta bakal masihan sumanget sareng nada, ningkatkeun suasana haté anjeun sareng ngeuyeuban awak ku vitamin C, B, D, F, A. keunikan tina buah ieu nyaéta flavonoid naringin, anu ngabantuan ngabakar lemak. Salaku tambahan, jeruk bali mangrupakeun antioksidan anu kuat, ngarangsang pencernaan, sareng ningkatkeun fungsi ati. Salami diét ieu, disarankeun ogé pikeun nyerah lengkep gula sareng sawaréh tina uyah.
Menu dinten 1:
- Sarapan: satengah jeruk bali atanapi jus ti dinya, 50 gram ham ham, téh héjo.
- Dinner: satengah jeruk bali, salad sayur, green tea.
- Dinner: satengah jeruk bali, 150 gram daging langsing pindang, 200 gram salad héjo, green tea.
Menu dinten 2:
- Sarapan: satengah jeruk bali atanapi jus jeruk bali, 2 endog pindang, green tea.
- Dahar beurang: satengah jeruk bali, 50 gram kéju rendah gajih.
- Dinner: satengah jeruk bali, 200 gram lauk dikukus, 200 gram salad sayuran héjo, sapotong roti.
Menu pikeun 3 dinten:
- Sarapan: satengah tina jeruk bali, 2 séndok oat dina cai, 2-3 kacang, yogurt rendah gajih.
- Dahar beurang: satengah jeruk bali, Cangkir sup sayur, atanapi kaldu transparan.
- Dinner: satengah jeruk bali, 200 gram hayam pindang, 2 tomat dipanggang, green tea.
Menu 4 dinten:
- Sarapan: satengah jeruk bali, endog pindang, sagelas jus tomat, téh nganggo jeruk nipis.
- Dahar beurang: satengah jeruk bali, 200 gram salad tina wortel sareng sayuran héjo, sapotong roti.
- Dinner: satengah jeruk bali, 300 g sayuran rebus, green tea.
Menu 5 dinten:
- Sarapan: 250 gram salad buah (jeruk bali, jeruk, Apel), green tea.
- Dahar beurang: satengah jeruk bali, kentang dipanggang, 200 gram salad kol.
- Dinner: satengah jeruk bali, 200 gram steak sapi, tomat dipanggang, atanapi jus tomat.
Anjeun tiasa manjangkeun diét kana 7 dinten ku milih paling seueur menu dina dinten-dinten sateuacana.