35 sanes 20 anyar?

"Awak anu séhat mangrupikeun dasar kabagjaan, anu penting diperhatoskeun"

Natalia, 37 taun, pangusaha

"Kuring bungah yén kuring henteu deui 20. Aya kapercayaan anu henteu aya dina awal karir kuring. Teras kuring kedah diajar seueur sareng ngadangukeun kolega anu ngalaman. Pangalaman ngabantosan henteu leungit dina kaayaan naon waé. Kuring yakin kuring tiasa terang sareng ngalakukeun hal anu leres.

Kalayan umur, kasadaran sareng pamahaman némbongan yén urang kedah mimiti ngurus diri, sanés batur. Ieu nyalira gaduh pangaruh positif. Ayeuna kuring langkung terang ka diri kuring sareng ngartos kumaha ngabantosan diri kuring, ningkatkeun hiji hal, mulangkeun hiji hal.

Awak anu séhat, sigana kuring, mangrupikeun dasar kabagjaan, janten penting pikeun nengetan: kalibet dina pencegahan, kunjungan dokter, nginum vitamin, ngadangukeun diri anjeun.

Kalayan umur, kuring diajar milarian dokter "abdi" - profésional anu kuat anu tiasa dipercaya. Nalika dokter terang anjeun, anjeun tiasa nganjang ka anjeunna kalayan sagala rupa masalah, bahkan konsultasi jarak jauh.

"Kuring henteu nganggap panyakit salaku tanda umur"

Ekaterina, 40 taun, psikolog

"Kuring pasti ngarasa leuwih hadé dina 35 ti 20, duanana fisik (seueur kabiasaan goréng murag) jeung morally (Kuring eureun sieun pisan). Kuring pasti teu hayang balik ka 20 boh externally atawa internal.

Parobahan nu patali umur teu utamana pikahariwangeun, sabab kuring ngarti yén sagalana aya dina leungeun kuring. Boh beungeut boh awak. Sareng sadaya anu henteu sampurna ogé mangrupikeun jasa kuring. Kiwari, aya loba conto nu bisa kasampak kawas dengki ngora nepi ka maot.

Ayeuna tonggong kuring nyeri, tapi kuring henteu ngémutan deui. Kuring nyoba difokuskeun olahraga sarta latihan pikeun balik, kolam renang. Lajeng nyeri leuwih saeutik. Masih peryogi kasur anu saé, sareng sadayana bakal jalan.

Kuring henteu nganggap panyawat salaku tanda umur, tapi kuring nganggap ieu henteu cekap perhatian pikeun kaséhatan sareng kanyamanan kuring. Kuring leuwih resep mutuskeun sorangan naon anu kudu dipigawé kalayan kaséhatan kuring. Abdi henteu resep gangguan dina kahirupan kuring komo deui dina awak kuring. Abdi henteu angkat ka dokter. Sanajan henteu, kuring indit ka dokter gigi.

"Anjeun kedah mariksa kaséhatan awéwé unggal taun, teras seueur masalah tiasa dihindari"

Oksana Titova, endocrinologist, calon élmu médis, dokter telemedicine SmartMed

"Saatos 35, métabolisme tiasa ngalambatkeun. Lamun gerak saeutik, otot ngaleuleuskeun. Ieu diperlukeun pikeun nambahkeun aktivitas fisik. Upami teu kitu, tekanan darah tiasa ningkat, glukosa getih tiasa ningkat - henteu acan diabetes, tapi parantos ngalanggar métabolisme karbohidrat, panyakit anu aya predisposisi genetik tiasa langkung parah.

Numutkeun kana Jaringan Kakurangan Iodin Global Pikeun 2017, teu aya cukup iodin dina diet warga Rusia, sarta mindeng Rusia ogé kakurangan vitamin D3, dina sambungan jeung ieu, fungsi tiroid bisa turun kalawan umur. Hasilna, kacapean umum bisa muncul, aktivitas fisik bisa jadi hésé sabar, sarta jalma bisa jadi gampang ambek. Anjeun teu kedah sieun ieu. Cukup pikeun ngajalanan pamariksaan, ngaidentipikasi kakurangan vitamin, unsur renik sareng ngeusian deui. Ieu bakal ngabantosan awak ngalambatkeun sepuh.

Saatos 35, kagiatan gonad tiasa turun, ku kituna aya résiko yén kasaimbangan hormonal bakal kaganggu. Sareng ieu mangrupikeun alesan pikeun ménopause awal, anu, hanjakalna, ayeuna umum, khususna di kota-kota mega. Anjeun kedah mariksa kaséhatan awéwé unggal taun, teras sadaya masalah ieu tiasa dihindari. Upami éta kajadian yén ménopause awal parantos sumping, maka terapi substitusi, dipilih leres sareng dokter, sacara signifikan ningkatkeun kualitas kahirupan.

"Awak abdi henteu sami deui, peryogi langkung lami kanggo pulih, sareng ieu ngaganggu, ngaganggu, ambek"

Julia, 36 taun, wartawan

"Kanggo kuring, periode" 20+ "teu cocog pikeun umur" leuwih 30 ". Numutkeun parasaan kuring, 20 nyaéta karusuhan, kabingungan tina émosi, mamang diri, salah paham lengkep ngeunaan tempatna dina kahirupan. "30+" nyaéta pamahaman relatif diri, kaahlian ngawangun wates jeung kamampuhan pikeun komunikasi sareng batur.

Anu utama "tapi" umur kuring nyaéta kaséhatan. Awak abdi "teu sami deui", peryogi langkung lami kanggo pulih, sareng ieu frustasi, ngaganggu, ambek. Tapi masalah utama, tangtosna, lalawora kuring.

Abdi henteu resep dokter ti budak leutik: kuring sering gering, sareng catetan médis di klinik barudak saukuran volume Pushkin. Sareng upami sateuacana kolot kuring maksa kuring angkat ka aranjeunna, ayeuna, janten "sawawa", kuring mutuskeun yén kuring tiasa ngalakukeun tanpa éta sampurna. Sahingga suksés lasut awal depresi genep taun ka pengker, ngan nalika kuring tilu puluh. Dina cara anu sami, salami sababaraha taun kuring henteu didiagnosis ku krisis vegetatif (anu disebut "panik tanpa panik"): Kuring pingsan dina subway, sakali kuring henteu ngapung dina liburan, tapi kuring teu gaduh ide anu mana. dokter pikeun ngadatangan gejala kuring.

Hal anu paling ngaganggu nyaéta ayeuna, sareng sadaya carita ieu dina anamnesis, kuring henteu sering ka dokter. Sakabéh prosés ieu - nelepon klinik, nyieun janjian jeung therapist a, ningali manehna, meunang rujukan ka spesialis a - masih sigana teuing pajeulit pikeun kuring. Panginten kuring bakal ngantosan dugi ka aranjeunna mendakan hal téknologi anu saé anu bakal ngabantosan ngahindarkeun sadaya pita beureum ieu sareng langsung ngartos naon anu lepat sareng kuring, dokter anu badé angkat sareng naon anu kudu dilakukeun.

"Upami kuring henteu ngalakukeun nanaon, kuring bakal ancur ayeuna"

Alena, 40 taun, spesialis kaséhatan

"Aya parobihan, tapi ayeuna kuring ngarasa langkung saé sareng fisik ogé. Mun kuring teu ngalakukeun nanaon, kuring geus crumble. Indung sareng nini kuring ngagaduhan masalah kaséhatan, aranjeunna mimiti nunjukkeun diri kuring ogé, ngan ukur langkung awal.

Kuring digedékeun di Kalér. Iklim kasar, kurangna vitamin jeung zat gizi ésénsial tuh pakasaban maranéhanana - Kuring éta anak lemah, sarta ku umur 25 (sanggeus ngalahirkeun) kasakit kronis serius mimiti muncul. Sareng ieu sanaos kanyataan yén kuring nyobian mingpin gaya hirup séhat. Ubar tradisional henteu ngabantosan.

Terus urang pindah ka Moskwa, terus ka St. Dokter di ibukota teu gaduh anu anyar pikeun ditawarkeun. Teras kuring tos kana pangalaman asing: boh tina segi ubar sareng tina segi metode psikologis, kuring nyandak Ayurveda. Kuring patepung jalma (aranjeunna ngeunaan 50 jeung kuring 30) anu lebet kana olahraga: surfing, menari, bade gim jeung éta dina bentuk hébat. Pikeun kuring, aranjeunna parantos janten pituduh.

Kuring henteu ngarasa aya larangan: Kuring gaduh kakuatan anu cekap pikeun diajar, damel, olahraga. Kuring ngadukung kamampuan kognitif sareng fisik kalayan bantosan latihan, prakték spiritual, nutrisi, vitamin. Bagian tina padamelan abdi nyaéta ngarujuk jalma ka dokter. Sababaraha di antarana ngan saukur sieun aranjeunna saprak budak leutik atawa teu nyaho saha nu kudu giliran. Dina hal ieu, konsultasi jarak jauh mantuan.

"Dina Wéb, inpormasi sayogi, tapi henteu salawasna leres"

Elena Lisitsina, therapist, dokter telemedicine SmartMed

"Seueur jalma teu gaduh waktos cekap ayeuna. Sababaraha urang teu nengetan gejala, nyered ka panungtungan sarta henteu indit ka dokter. Naha kaharti: dina pamanggih kuring, bade ka dokter nyokot lila. Éta langkung gampang milarian dina Internét atanapi naroskeun ka babaturan. Inpormasi sayogi dina Wéb, tapi, hanjakalna, éta henteu salawasna leres tina sudut pandang ubar.

Seueur anu ditulis ngeunaan kacapean anu sami dina Internét. Tapi kanyataan yén hiji awéwé boga hiji gejala alarming, anu séjén boga kacapean basajan. Dokter tiasa terang naon masalahna ngan ukur ku naroskeun ka jalma: kumaha anjeunna bosen, sabaraha sering anjeunna karasa capé, naha anjeunna bobo wengi, sareng saterasna.

Salaku dokter, kuring resep telemedicine. Pasién tiasa nelepon dokter dina ampir masalah naon waé sareng nampi saran ngeunaan cara neraskeun, pikeun berorientasi. Sarta ngeunaan diagnosis jeung perlakuan pikeun neuleuman geus on panarimaan internal.

Anjeun tiasa ngahemat seueur artos upami, sateuacan nyandak tés di laboratorium, konsultasi sareng dokter anjeun ngeunaan studi naon anu cekap pikeun anjeun kéngingkeun jawaban kana patarosan anjeun. Tés tambahan mangrupikeun artos tambahan.

4 léngkah pikeun ngarasakeun kematangan

Tatyana Shcheglova, psikolog, praktisi gestalt, spesialis bohong sareng terapi kulawarga sistemik

"Umur mangrupikeun tahap pangembangan anu gaduh wates waktos sareng dicirikeun ku ensemble parobahan psikologis sareng fisiologis. Kumaha carana nyaluyukeun harmoni dina ensemble anjeun kalawan mecenghulna sora anyar? Umur "35+" Eric Erikson disebut periode kematangan tengah. Sateuacan ngaléngkah kana léngkah-léngkah anu bakal ngabantosan anjeun hirup kadewasaan dina cara anu kualitas sareng mangpaat, cokot tés pondok - analisa parameter kahirupan nalika anjeun ngahontal kematangan.

Tuliskeun jawaban kana patarosan: Naon hartosna hirup abdi ayeuna? Naon anu bakal kuring laksanakeun sareng sesa hirup kuring?

Naha anjeun mendakan dina jawaban éta seueur prihatin ngeunaan generasi ngora, sanés ngan ukur ngeunaan murangkalih sareng incu anjeun, tapi ogé ngeunaan dunya sacara gembleng? Janten anjeun nampi umur kematangan sareng fitur-fiturna.

Lamun jawaban didominasi ku vektor perhatian ukur keur diri, kapuasan kabutuhan individu jeung kanyamanan pribadi, ieu téh mangrupa manifestasi tina kutub négatip dewasa. Meureun aya kasusah dina urusan nu patali jeung kasuksésan, identitas, nilai, maot, jeung krisis nikah. Pikeun nyegah masalah sapertos kitu, éta patut ngarobih fokus perhatian.

Ieu sababaraha léngkah anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngabantosan anjeun ngaraosan hirup sawawa:

1. Ningkatkeun kabagjaan unggal dinten. Pilari positip dimana-mana. Baca buku atawa lalajo pilem Polina. Babarengan Srikandi, diajar ningali pikaresepeun tur mangpaat dina kaayaan paling hese.

2. Milarian kagiatan énggal anu bakal nambihan nilai kana kahirupan anjeun atanapi ngajantenkeun impian. Upami anjeun hoyong diajar nari, ayeuna waktosna pikeun ngalakukeunana. Upami henteu dinten ayeuna, teras dina kahirupan naon?

3. Tambahkeun latihan rutin. Janten anjeun ngajaga nada dina otot sareng ngadukung nonoman otak.

4. Panggihan atanapi jieun komunitas anu ngadukung. Kaluar tina kulawarga kana rohangan jalma anu sami. Buka klub dipikaresep. Jieun anjeun sorangan sareng ngahijikeun jalma anu caket sareng anjeun dina sumanget.

Taroskeun ka dokter anjeun haratis liwat SmartMed nganggo kode promo "BALIBILITY". Kaayaan promosi jeung parentah pikeun ngaktipkeun kode promosi on online.

Smartmed = Smartmed. Aplikasi SmartMed mangrupikeun bagian tina kompleks jasa médis pikeun interaksi jarak jauh antara pagawe médis sareng pasien (atanapi wawakil hukumna). Konsultasi online nyaéta konsultasi sareng profésional médis nganggo téknologi telemedicine. Telemedicine mangrupikeun perawatan médis nganggo téknologi telemedicine. PJSC MTS. JSC Grup of Companies Medsi. Jalma LO-86-01-003442 tanggal 22.10.2019 Oktober, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru ”

Aya KONTRAINDIKASI, Anjeun kedah konsultasi sareng Spésialis. 16+