1. Coklat poék Antioksidan nu kapanggih dina coklat nyegah leungitna Uap dina kulit jeung moisturize eta, nyieun kulit smoother tur firmer. Pilih coklat kalayan sahenteuna 70% kakao, tapi émut yén éta ngan séhat dina jumlah leutik. Ngan hiji ons (28 g) coklat per poé geus cukup pikeun meunangkeun sagala mangpaat bahan na tanpa gaining beurat. 2. walnuts Walnuts beunghar asam lemak oméga-3, anu ngamajukeun produksi kolagén, anu ngagaduhan pangaruh anu positif kana élastisitas kulit. Dahar sahenteuna sakeupeul walnut unggal dinten pikeun kaséhatan sél kulit anjeun. Walnuts bisa ditambahkeun kana barang dipanggang (cookies, muffins, roti) atawa ngan saukur sprinkled dina salad héjo. 3. céri Cherry ngandung saloba 17 antioksidan béda - konsumsi Berry ieu ngabalukarkeun slowdown dina prosés sepuh kulit. Céri garing nambihan zest kana ampir sagala salad, sareng céri beku tiasa ngadamel smoothies séhat dina waktos anu lami. 4. Sikina waluh Siki leutik ieu ngandung gizi anu ngabantosan ngajaga tingkat kolagén dina kulit, protéin penting anu tanggung jawab pikeun kekencangan kulit, élastisitas sareng hidrasi. Taburkeun siki waluh dina salad, sereal, sareng yogurt. Sumber: mindbodygreen.com Tarjamahan: Lakshmi
2022-11-11