Sababaraha zat gizi parantos kapendak maénkeun peran konci dina ngatur tekanan darah. Panaliti negeskeun yén ngajaga kasaimbangan 4 unsur ieu penting pisan pikeun tekanan darah séhat. Kalayan kecap sanésna, upami aya kakurangan unsur-unsur ieu, maka pangaturan tekanan darah (arteri) janten sesah. Koénzim Q10 (ogé katelah ubiquinone) nyaéta molekul anu tindakan minangka antioksidan dina sél urang. Kalolobaan koénzim Q10 dihasilkeun ku sumber daya awak sorangan, tapi ogé aya dina sababaraha sumber dietary. Seueur faktor tiasa ngirangan tingkat Q10 awak dina waktosna, nyababkeun sumber daya pangeusian awak henteu cekap. Seringna salah sahiji alesan ieu nyaéta panggunaan narkoba jangka panjang. Sababaraha nagara kasakit ogé ngabalukarkeun kakurangan Q10, ieu kaasup fibromyalgia, depresi, kasakit Peyronie urang, kasakit Parkinson. Ngaliwatan mékanisme anu aya hubunganana sareng oksida nitrat, koénzim Q10 ngajaga pembuluh darah sareng ningkatkeun aliran getih, anu mangaruhan tekanan darah (sarupa sareng jus bit). Kalium mangrupikeun mineral penting pikeun fungsi séhat awak. Dina kontéks pangaturan tekanan darah sareng kaséhatan jantung, kalium tiasa dianggo sareng natrium pikeun mangaruhan kagiatan listrik jantung. Panalitian manusa sacara konsisten nunjukkeun yén kakurangan kalium dina awak ningkatkeun tekanan darah. Salaku tambahan, parantos diperhatoskeun yén nyaluyukeun tingkat kalium sacara signifikan ngirangan tekanan darah. Pangaruhna ningkat ku panurunan dina asupan natrium. Mineral ieu aub dina langkung ti 300 prosés dina awak. Pangaturan tekanan darah mangrupikeun salah sahiji anu utama. Kanyataanna, studi geus ditémbongkeun yén kakurangan magnésium téh raket patalina jeung masalah tekanan getih. Henteu paduli naha jalma éta kaleuwihan beurat. Ngalereskeun eusi magnesium anu rendah dina awak nyababkeun tekanan darah normal. 60% tina populasi sawawa AS teu narima dosis dianjurkeun magnésium, sarta ku kituna gampang pikeun nempo pangaruh positif magnésium dina awak jeung tekanan. Éta mangrupikeun jinis gajih anu mangpaat pisan pikeun kaséhatan kardiovaskular manusa. Sumber pangalusna tina Omega-3s kentel nyaéta minyak lauk. A diet low dina unsur ieu dina diet adversely mangaruhan kaséhatan jantung, kaasup tekanan darah. Mékanisme tindakan lemak omega-3 henteu jelas, tapi kalolobaan ahli yakin yén anu utama nyaéta rasio omega-6 sareng omega-3.
2022-11-11