7 diét kelopak, 7 dinten, -8 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 8 kg dina 7 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 470 Kcal.

7 Petal Diet dikembangkeun ku ahli nutrisi anu sami sareng 6 Petal Diet anu ampir sami, Anna Johansson. Numutkeun ulasan jalma anu parantos kaleungitan beurat dina sistem ieu, taat kana éta, anjeun tiasa kaleungitan dugi ka 8 kg dina 7 dinten. Tangtosna, anjeun kedah neraskeun tina masing-masing ciri organisme sareng tina sabaraha kaleuwihan beurat anjeun.

7 kabutuhan diét kelopak

Aturan penting tina 7 pola kelopak kalebet kanyataan yén unggal dinten anu diartikeun diét tangtu, nyaéta nekenkeun kana makanan khusus anu tangtu unggal dinten. Kalori henteu kedah diitung. Taat kana aturan anu ditétélakeun di handap, bakal ampir teu mungkin pikeun nganggo kalori. Anjeun teu kedah ngitung ukuran bagianna ogé. Tapi, tangtosna, éta henteu pantes tuang teuing, sakumaha aranjeunna nyarios. Émut yén anjeun masih diét. Diidinan tuang iraha anjeun pikahoyong. Dipandu ku kalaparan anjeun. Anjeun tiasa kéngingkeun snack bahkan sonten.

Gula (boh dina tuangeun sareng inuman) henteu kedah dikonsumsi pisan. Anjeun tiasa asin éta. Tapi entong teuing uyah! Émut yén kaleuwihan uyah tiasa nyebatkeun cairan dina awak anjeun sareng ngirangan kasempetan anjeun kaleungitan pon anu dipikahoyong.

Kelopak, nyaéta, poé diét, asa leutik pisan ti tempat ganti. Turutan sekuen anu jelas. Numutkeun kana kabutuhan diét, éta pasti ieu matuhna poé-poé anu bakal ngabantosan ngahontal hasil anu dipikahoyong. Salah sahiji aturan tina 7 kelopak nyaéta aranjeunna diwangun dina feed anu kapisah. Dinten nalika anjeun tuang tuang-tuangeun protein-berganti sareng dinten nalika tuangeun seueur karbohidrat.

Disarankeun ngamimitian énjing nganggo gelas cai haneut satengah jam sateuacan tepung munggaran. Teras anjeun tiasa sasarap. Tina inuman haneut, macem-macem jinis téh diidinan, tapi langkung saé fokus kana hérbal sareng héjo. Nginum kopi henteu disarankeun. Upami sesah pisan ka anjeunna henteu, inum sakedik mungkin.

Henteu disarankeun pikeun beuratkeun diri anjeun unggal dinten. Normal yén anjeun bakal ngirangan beurat kirang hiji dinten sareng langkung beurat énjing. Garis pipa tiasa turun naek. Difokuskeun kana hasil akhir, anu anjeun tiasa évaluasi dina tungtung diét (persis saminggu ka hareup, nalika kelopak terakhir dirobih).

7 menu tuangeun kelopak

Ieu di handap mangrupikeun ménu pikeun saminggu, ngemutan anjeun bakal ngamimitian ngirangan beurat badan dina Senén. Upami anjeun ngamimitian nuturkeun diet dina dinten anu sanés, kantun ngalihkeun diet anu parantos dipasihkeun sareng turutankeun dina sekuen anu dijelaskeun.

Senen - dinten lauk. Kiwari, numutkeun sarat tina 7 kelopak, anjeun tiasa tuang naon waé lauk (pindang, dipanggang, dibakar), ogé dina bentuk naon waé anu minyak atanapi aditif lemak sanés henteu ditambihan kana produk. Supados salah sahiji jinis lauk teu bosen, gentoskeun. Sareng ogé, upami hoyong, tambahkeun sababaraha panganan laut sanésna (contona, cumi pindang atanapi kerang). Anjeun tiasa tuang sababaraha kaldu lauk atanapi sup lauk. Penting éta kosong (khususna, tanpa nambihan kentang). Bumbu sareng rempah diijinkeun.

Salasa - poé sayur. Rupa-rupa sayuran diidinan ayeuna. Éta bisa didahar atah atawa dipanggang. Atawa inuman juices Freshly squeezed. Kadé teu mésér produk rangkep, sabab bisa ngandung gula jeung aditif lianna nu ngabahayakeun teu ukur keur inohong, tapi ogé pikeun kaséhatan.

Rebo - dinten hayam. Dihaturkeun kanggo tuang tuangeun gajih rendah tina daging hayam. Salaku conto, anjeun tiasa ngasakan suku hayam (tong hilap kami henteu tuang kulit!), Kulub kaldu, atanapi asak potong daging hayam kukus.

Kemis - dinten séréal. Dinten ieu, numutkeun sarat tina 7 sistem leungitna beurat kelopak, anjeun tiasa nganggo séréal, dedak sareng kerupuk sisikian (ulah fokus ka aranjeunna sareng tuang langkung énjing-énjing). Roti kvass diidinan, buatan sendiri langkung saé.

Jumaah - poé curd. Dina dinten diet kalima ieu, anjeun tiasa ngalebetkeun kéju pondok dina diet anjeun. Tangtosna, penting yén produk susu ferméntasi ieu henteu lemak (maksimal 5-6%). Henteu kedah ngawenangkeun diri anjeun ngan ukur produk bébas gajih tina jinis ieu, tapi pastikeun pikeun ngawas eusi gajih. Anjeun ogé tiasa ngubaran diri kana yogurt atanapi kefir.

Septu - dinten buah. Dahar buah seger sareng dipanggang. Tapi tong kabawa ku aci. Janten, contona, cau atanapi anggur sanés pembantun pangsaéna dina ngirangan beurat awak. Anjeun tiasa mampuh éta, tapi disarankeun dugi ka siang sareng dina jumlah sakedik. Tambihkeun sababaraha buah ieu kana salad anjeun sareng ulah dijantenkeun pokok tina diét anjeun. Henteu unggal buah sami saé pikeun leungitna beurat. Tangtosna, upami urang henteu nyarios, sebutkeun, cau mono-diet; didieu aya aturan anu lengkep. Anjeun tiasa ogé nginum jus buah anu anyar diperes sareng jus seger.

Minggu - ngabongkar lengkep. Kiwari nanaon pisan moal tiasa dikonsumsi. Awak kedah lengkep istirahat tina tuangeun. Inuman ukur cai masih sadidinten.

Contraindications

Diét 7-petal henteu tiasa dipilih upami anjeun ngagaduhan panyakit, anu perlakuan na peryogi nutrisi khusus, nyaéta anjeun nuturkeun pola terapi.

Éta ogé pantes dieureunkeun upami anjeun ngaraos lemah nalika calik dina 7 kelopak. Masih, niténan seueur dinten puasa hiji-hiji tiasa ngarugikeun awak.

Dumasar kana karakteristik masing-masing awak sareng ngupingkeun karaharjaan anjeun.

Kauntungan tina 7 Pétét Diét

Kalemahan tina 7 pola petal

Diét deui

Diét ieu teu kedah dilaksanakeun deui sateuacanna ti saatos 2 minggu. Langkung saé lirén langkung lami pikeun masihan awak kasempetan deui pikeun cageur.