Daptar eusi
Kaleungitan beurat dugi ka 5 kg dina 5 dinten.
Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 1560 Kcal.
Sistem penurunan beurat badan anu disebut diet buah garing dibawa ka kami ti Itali. Salah sahiji indikator utama leungitna beurat buah garing nyaéta anjeun henteu ngan ukur tiasa ngarobih inohong anjeun, tapi ogé ngumpulkeun vitamin dina awak sareng nyayogikeunana ku zat anu aya gunana.
Syarat Diét Buah Kering
Numutkeun sarat dasar diet ieu, anjeun kedah ngonsumsi sakitar 500-700 g kacang sareng buah garing unggal dinten. Durasi: 3-5 dinten (gumantung kana hasil anu dipikahoyong sareng kumaha perasaan anjeun salami diet anu dipasihkeun). Upami éta henteu gampang pikeun anjeun, langkung saé istirahat sareng, upami mungkin, teraskeun engké, atanapi cobian cara anu sanés pikeun ngarobih sosok anjeun. Memang, sanajan eusi kalori considerable bungbuahan garing sarta kacang, jumlah maranéhanana per poé teu jadi badag. Ku alatan éta, anjeun bisa jadi Nyanghareupan rasa lapar jeung ngarareunah.
Disarankeun nganggo 4 jinis buah garing sareng 2 jinis kacang per dinten. Atur tuang anjeun supados sakitar sami-sami jumlah waktos di antawisna, sareng éta sami-sami jenuh.
Tina kacang, pamekar diet ieu mamatahan ngagunakeun pistachios, cashews, walnuts jeung hazelnuts, almond. Tangtosna, urang henteu ngobrol ngeunaan kacang asin, sareng langkung seueur ngeunaan anu dijual dina bungkus. Ideally, tumis kacang di imah sorangan, sarta kukus bungbuahan garing. Upami anjeun hoyong mésér produk ieu, maka disarankeun pikeun ngalakukeunana di pasar, sanés di supermarkét. Kusabab dina hal ieu, aya kirang kasempetan yén maranéhanana diolah ku zat anu bisa ngarugikeun awak. Sareng nalika anjeun tuang buah garing ampir éksklusif, ieu dua kali penting. Tina buah garing, anjeun tiasa milih, khususna, aprikot garing, kaping, lebu gunung, céri. Pilih produk ieu sacara saksama. Lamun meuli dina pakét disegel, tetep aman tur pastikeun pikeun pariksa buah pikeun bau anggur. Upami aya sakedik waé, langsung jalankeun produk sapertos kitu. Pasti moal mawa anjeun kauntungan!
Sakumaha nyatet, jumlah buah garing per dinten kanggo ngirangan beurat kedah 500-700 g. Idéalna: 500 - pikeun awéwé, 700 - pikeun jinis anu langkung kuat. Barina ogé, dipikanyaho yén eusi kalori sapopoé pikeun lalaki rada luhur; aturan ieu sareng diet ieu henteu bypass. Durasi maksimum dina diet sapertos kitu nyaéta 5 dinten.
Dina dinten kahiji disarankeun pikeun ngawangun diét anjeun sapertos kieu.
sasarap
: 50 g aprikot garing, 40 g apel garing, 20 g pistachios.
ngawadang
: 30 g aprikot garing, 20 g apel, 10 g almond.
dahar peuting
: 70 g aprikot garing, 30 g apel, 20 g pistachios.
Soré camilan
: 50 g aprikot garing, 30 g apel, 10 g almond.
dahar peuting
: 50 g aprikot garing sareng apel, 20 g pistachios atanapi almond (atanapi duanana jinis kacang dina jumlah anu sami).
Dina anu kaduaNumutkeun kana diet buah garing, ménu kedah diatur sapertos kieu.
sasarap
: 50 g kismis dicampurkeun sareng prun, 40 g pir anu garing, 20 g kenari.
ngawadang
: 30 g kismis sareng prun, 20 g pisang, 10 g kenari.
dahar peuting
: 70 g kismis sareng prun, 30 g pir garing, 20 g kenari.
Soré camilan
: 40 g kismis sareng prun, 30 g pisang garing, 10 g kenari.
dahar peuting
: 60 g kismis sareng prun, 50 g pir garing, 20 g kenari.
Dina dinten katilu ménu diet lengkep pas sareng dinten anu munggaran.
sasarap
: 50 g aprikot garing, 40 g apel garing, 20 g pistachios.
ngawadang
: 30 g aprikot garing, 20 g apel, 10 g almond.
dahar peuting
: 70 g aprikot garing, 30 g apel, 20 g pistachios.
Soré camilan
: 50 g aprikot garing, 30 g apel, 10 g almond.
dahar peuting
: 50 g aprikot garing sareng apel, 20 g pistachios atanapi almond (atanapi duanana jinis kacang dina jumlah anu sami).
Poé kaopat, ménu saluyu sareng dinten kadua.
sasarap
: 50 g kismis dicampurkeun sareng prun, 40 g pir anu garing, 20 g kenari.
ngawadang
: 30 g kismis sareng prun, 20 g pisang, 10 g kenari.
dahar peuting
: 70 g kismis sareng prun, 30 g pir garing, 20 g kenari.
Soré camilan
: 40 g kismis sareng prun, 30 g pisang garing, 10 g kenari.
dahar peuting
: 60 g kismis sareng prun, 50 g pir garing, 20 g kenari.
А dina dinten kalima sigana ménu salajengna.
sasarap
: 80 g buah ara, prun sareng aprikot garing dicampur, 40 g gajus sareng kemiri.
ngawadang
: 30 g buah ara, prun sareng aprikot garing (atanapi hiji buah garing anu tiasa dipilih), 20 g tina gajus.
dahar peuting
: sakitar 100 g buah ara, aprikot garing sareng prun, 20 g kemiri.
Soré camilan
: 50 g buah ara, prun sareng aprikot garing, 20 g kemiri.
dahar peuting
: 100 g aprikot garing, buah ara sareng prun, ogé 30 g gajus.
Kontra diet buah garing
Pasti mustahil pikeun taat kana diet dina buah garing pikeun jalma anu ngagaduhan masalah gastrointestinal, diabetes mellitus.
Kusabab diet ieu rada ekstrim, langkung saé konsultasi sareng dokter sateuacan linggih dina éta.
Kauntungan tina Diét Buah Kering
Kauntungan tina diet buah garing kalebet kanyataan yén sadaya makanan anu diidinan seueur pisan ngandung nutrisi. Hayu urang ngémutan hal ieu dina langkung jéntré.
1. Salaku conto, sapertos buah garing anu populer sapertos aprikot garing dipikanyaho gaduh pangaruh anu mangpaat dina sistem imun awak, ngirangan résiko panyakit sareng sagala rupa panyakit. Apricots garing nyegah anémia, boga pangaruh positif kana sistem cardiovascular. Éta ogé ngandung magnesium, kalsium, vitamin A, kalium. Zat-zat ieu nguatkeun rambut, ngajantenkeun kulit langkung séhat sareng langkung radian, sareng gaduh pangaruh anu positif kana penampilan umum.
2. Prun ngandung vitamin tina kelompok A, B, C, E, serat, ngagaduhan pangaruh choleretic. Éta ogé ningkatkeun metabolisme (anu ogé penting pikeun kaleungitan beurat) sareng ngabantosan pikeun ngirangan slagging dina awak.
3. Anjir ngabantosan ningkatkeun pencernaan, ngirangan kalaparan, sareng ngabantosan supados teu tuang. Anjir ngandung rupa-rupa mineral, fruktosa, glukosa sareng unsur-unsur sanés anu kapaké pikeun awak.
4. Kismis mantuan pikeun nguatkeun bulu, ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana, ngaronjatkeun silkiness jeung daya tarik. Sajaba ti éta, buah garing ieu mantuan pikeun cleanse peujit jeung enrich awak jeung iodin.
5. Katumbiri garing, buah beri, pir garing mangrupikeun katuangan rendah kalori anu ngaleungitkeun radionuklida sareng zat sanés tina awak anu tiasa ngabahayakeun kaséhatan.
6. Kacang ogé beunghar ku rupa-rupa sipat positip. Diet anu diwangun ku walnuts sareng hazelnuts, almond, cashews, pistachios bakal ngabantosan awak anjeun ningkatkeun daya tahan kana sagala rupa panyakit, jenuh awak sareng vitamin, sareng ogé ngabantosan ngabersihkeun ati.
7. Patali sareng kualitas diet langsung tina diet ieu, perlu dicatet yén linggih dina buah garing nyumbang kana leungitna beurat anu nyata. Niténan sadaya sarat kalayan ketat, anjeun tiasa ngirangan dugi ka sakilogram kaleuwihan beurat unggal dinten. Tangtosna, titik ieu panginten henteu tiasa lumangsung nalika kaleuwihan beurat, sapertos kitu, praktis teu aya. Kaleungitan beurat teras, pasti, anjeun bakal, tapi dina tingkatan anu kirang nyata.
8. Salaku tambahan pikeun ngirangan beurat awak, anjeun bakal nyageurkeun awak anjeun sareng ngaleungitkeun koléstérol jahat, berkat seueur sipat mangpaat kacang sareng buah garing, anu didadarkeun di luhur.
Kalemahan Diét Buah Kering
Tapi diet ieu sanés tanpa kakurangannana, sapertos ampir sadaya sistem penurunan beurat badan anu sanés. Catet yén ménu na masih henteu saimbang, sareng cara ieu ngaleungitkeun kaleuwihan beurat henteu cocog pikeun sadayana.
Diét deui dina buah garing
Diet dina buah garing deui, upami anjeun masih hoyong ngirangan beurat ku cara kieu, langkung saé henteu langkung ti 10 dinten engké. Utamana upami anjeun salamet salami 5 dinten. Acan anjeunna rada ekstrim sareng jauh tina diet saimbang anu pas. Entong dibawa kabur!