Daptar eusi
Kaleungitan beurat dugi ka 7 kg dina 7 dinten.
Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 880 Kcal.
Seueur awƩwƩ nyebat oatmeal diet karesepna. Barina ogƩ, Ʃta anu ngabantosan kaleungitan pon pisan gancang. DiƩt ieu hemat sareng saderhana. Salaku tambahan, Ʃta, kalayan nitƩnan anu wajar, nyumbang henteu ngan ukur pikeun ngirangan beurat badan, tapi ogƩ pikeun ningkatkeun kasihatan sareng ningkatkeun awak.
Salami tujuh dinten hirup dina diƩt ieu, anjeun tiasa nyingkirkeun 5 dugi ka 10 pon teu perlu. Tapi, tangtosna, anjeun kedah ngartos: upami kaleuwihan beurat anjeun henteu hƩbat, maka Ʃta moal hiber gancang pisan. Sadayana masing-masing.
Sarat diet oatmeal
Ieu mono-diet, nyaƩta, ngan hiji produk anu diijinkeun pikeun dianggo. Dina hal ieu, oat. Aturan diet anu penting nyaƩta dilarang ngagaduhan tuang wengi. Tepung sonten kedahna sahanteuna 4 jam sateuacan bobo. Beurang, anjeun kedah rutin nginum cai bersih (sanƩs soda); laju rata-rata 2 liter. Tapi anjeun moal tiasa nginum bubur nyalira ku cai.
Dilarang flakes oat sareng aditif, muesli, sereal sarapan sareng penemuan anu sami. Ngan murni, produk alami anu diidinan. Nalika ngonsumsi oatmeal, ulah nambihan uyah atanapi gula kana Ʃta. Pikeun inuman, tea herbal mangrupikeun pilihan anu pangsaƩna.
Kaleungitan beurat dina diet ieu salaku Ć©pĆ©ktip mungkin, langkung saĆ© pikeun mimitian ku tahap ngabersihkeun. Sareng sangu bakal ngabantosan anjeun dina hal ieu. Janten, saminggu sateuacan oat, upami tiasa, Ć©ta pantes nyarios sareng anjeunna (langkung tepatna, nginum jeli sangu). Ćta disiapkeun cukup saderhana: 4 sdm. l. sangu anjeun kedah tuang 1 liter cai, sareng ngantepkeun kanggo nyiapkeun sapeuting. Isuk-isuk, masak dina setĆ©lan paling lemah dina kompor anjeun dugi ka kĆ©nging jeli. Ayeuna tiiskeun piring ieu sareng inuman dina beuteung kosong. Saatos Ć©ta, disarankan pikeun henteu tuang salami 4-5 jam. Teras anjeun tiasa gaduh snack. Tangtosna, pikaresepeun yĆ©n tuangeun leres sareng sĆ©hat. Tapi penting pikeun henteu tuang tuangeun langkung ti 4 jam sateuacan istirahat wengi (sapertos diet dasar oatmeal).
Sedengkeun pikeun bagian salajengna kaleungitan beurat, minggu ieu bakal dihabiskan pikeun oatmeal murni. Langkung saƩ nganggo tuangeun pecahan. Ieu bakal ngirangan kamungkinan minuhan lapar ka minimum. Disarankeun tuang 200 g tuangeun unggal sababaraha jam, contona, jam 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 sareng 19-00.
resep masak porridges saderhana. Aya dua diantarana.
kahiji: tuang cai ngagolak kana sƩrƩal sapeuting, Ʃnjing-Ʃnjing parantos siap dianggo.
kadua: Kulub gandum dugi ka kandel (dugi ka 15 menit - gumantung ka pabrikna), cai ngagolak.
Kontra diet oatmeal
Mustahil pikeun leungit beurat pikeun jalma anu teu sabar kana sagala jinis sƩrƩal.
OgƩ, para ahli niatna henteu nyarankeun diet ieu pikeun jalma anu ngaruksak kagiatan saluran pencernaan atanapi ngagaduhan panyakit dina sistem kardiovaskular. Upami teu kitu, panyakit ieu tiasa janten parah sawaktu-waktu.
Kauntungan tina diet oatmeal
1. Mangpaatna, mimitina, nyaĆ©ta gandum aya dina dirina, produk anu manpaat, dimana seueur unsur anu diperyogikeun pikeun awak disimpen. Khususna, oatmeal beunghar ku manpaat kasĆ©hatan sapertos beusi, kromium, magnesium, seng, nikel. OgĆ© di antara seueur vitamin anu aya dina sĆ©rĆ©al, vitamin H. bangga tina tempatna. Ćta ngandung seueur asam pantotenat sareng niasin
2. Oatmeal ogƩ ngandung serat sareng asam amino, sareng ieu nyumbang kana fungsi lambung anu leres.
3. Nalika anjeun diet, anjeun ngabantosan awak anjeun nyingkirkeun slagging sareng sagala rupa pangotor, kulitna janten sƩhat sareng pikaresepeun.
4. RƩsiko kasƩhatan anu pakait sareng kaleungitan beurat dina diet sapertos anu diminimalkeun.
5. Beurat dileupaskeun kalayan lancar sareng ƩfisiƩn.
6. Kulit henteu kaleungitan Ʃlastisitasna, tapi ngagaduhan tampilan anu langkung sƩhat.
7. Oatmeal ogƩ ngabantosan ningkatkeun imunitas.
8. Rasa lapar ku diet oatmeal sigana moal ngaraosan anjeun raoseun, anu ogƩ bonus anu saƩ.
9. Diantara hal-hal anu sanƩs, perhatoskeun hal-hal ieu: upami saatos kaleungitan beurat dina diet oatmeal anjeun tuang leres, pon tambahan teras-terasan lalaunan tapi pastina ngantunkeun anjeun.
10. Kusabab saluran cerna geus ningkat, sarta awak meunang leupas tina racun. Sarta aranjeunna lajeng nyumbang kana gain beurat tur, sasuai, nyegah aranjeunna ti painlessly nyebutkeun wilujeung ka anjeunna. Perlu ninggalkeun diet leres, tangtosna, laun. Hayu oatmeal tetep kapala diet anjeun di awal hirup anjeun. Tambahkeun bungbuahan, sayuran sakaligus, lajeng protƩin low-lemak (endog, daging tanpa kulit), susu low-lemak jeung produk susu. Dina hal ieu, pasti anjeun tiasa pisah jeung kilogram hated pikeun lila sarta, rada kamungkinan, malah salawasna.
Kalemahan tina diet oatmeal
1. Karugian kaasup kanyataan yƩn ngagunakeun hiji produk tiasa janten pikaboseneun, utamina pikeun jalma anu henteu resep pisan kana oatmeal.
2. Kanggo sababaraha jalma, diƩt sapertos kitu nyababkeun kalemahan atanapi ngangsonan masalah saluran pencernaan (khususna, timbulna kabebeng).
3. Ćmut yĆ©n leungitna beurat oatmeal mangrupikeun pola makan mono, sareng ku sabab kitu anjeun henteu kedah kababawa! Maksimum, kursus oatmeal tiasa diperpanjang dugi ka 10 dinten. Terus henteu disarankan pikeun ngalakukeun ieu. Leres, teu diragukeun, oatmeal beunghar ku komplĆ©ks unsur anu aya gunana. Tapi dina waktos anu sami, produk ieu ngandung asam fitin. Anjeunna, akumulasi dina awak, tiasa ngamimitian nyiram kalsium tina Ć©ta.
4. Nalika kaleungitan beurat dina diet ieu, disarankeun pikeun tambahan nyandak kompleks vitamin-mineral pikeun ngadukung awak. Barina ogƩ, nutrisi sapertos kitu mangrupakeun setrƩs anu tangtu pikeun anjeunna.
Ngulang diet oatmeal
Ćlmuwan nutrisi niatna mamatahan ngalawan ngulang deui diet oatmeal sateuacan 14 dinten. Upami anjeun resep kaleungitan beurat dina oatmeal, sareng anjeun hoyong leungit sakedik langkung beurat, gancang tingali diĆ©t anu sanĆ©s anu ogĆ© ngalibatkeun gandum, tapi anu langkung seueur dina hal pilihan tuangeun.