Diét 700 kalori, 7 dinten, -4 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 4 kg dina 7 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 700 Kcal.

Bagéan singa ngeunaan téhnik diet modéren anu modéren dumasarkeun kana turunna seukeut dina kandungan kalori tina diet. Diét 700 kalori mangrupikeun salah sahijina. Nalika niténan téhnik ieu, anjeun kedah "tuang" ngan ukur seueur unit énergi unggal dinten. Disarankeun tuang cara ieu henteu langkung ti tilu minggu, saatos jaman ieu anjeun kedah laun ningkatkeun asupan kalori unggal dinten. Upami anjeun kedah kaleungitan sajumlah sakilogram, maka anjeun tiasa nyéépkeun waktos langkung low-kalori. Sakumaha aturan, salami saminggu dina diet 700 kalori, anjeun kaleungitan 3 kilogram kaleuwihan beurat.

700 sarat diet kalori

Ménu pola diet 700-kalori low kalori kedah didominasi pangan protéin. Aranjeunna jenuh awak sabisa-bisa sareng mastikeun kagancangan prosés metabolisme. Hatur nuhun kana tuang protéin, leungitna beurat lumangsung kusabab ngaduruk sél lemak, sareng massa otot henteu sangsara. Penting pisan. Diét kedahna didasarkeun kana daging langsing sareng lauk, kadaharan ti laut, susu rendah gajih sareng susu haseum.

Disarankeun ngaluarkeun (atanapi sahenteuna ngaminimalkeun) karbohidrat saderhana (confectionery; naon waé tuangeun sareng inuman anu ngandung gula sareng tipung). Upami anjeun hirup sedih pisan tanpa ngeunah tepung, maka anjeun tiasa ngantunkeun sajumlah alit roti dedak atanapi gandum, tapi henteu tuang langkung ti 100 g per dinten. Sedengkeun pikeun ngidam manisan, anjeun tiasa niiskeun deui sareng madu sareng buah garing. Tuangkeun sadaya asupan kalori paling énjing-énjing, sareng jantenkeun tuang siang sakumaha mungkin.

Salila diet 700 kalori, disarankeun pikeun ngirangan jumlah uyah anu dikonsumsi sareng sacara lengkep ngaleungitkeun inuman kalayan gelar.

Hidangan pecahan diayakeun di hargaan sahenteuna 4-5 kali sapoé. Ieu bakal ngajantenkeun langkung gampang pikeun ngahindaran tina lapar akut sareng, salaku hasilna, ngarecahna tina diet.

Salian produk protéin, karbohidrat anu pas (sereal, sayuran, buah) sareng lemak séhat (minyak nabati tanpa perlakuan panas, siki, rupa-rupa kacang) kedah diwanohkeun kana dahareun. Pikeun maksimalkeun dampak tina usaha diet anjeun, ulah tuang tuangeun saatos jam 19 wengi.

Salami diét 700 kalori, langkung saé tuang di bumi sareng nyiapkeun tuangeun nyalira. Barina ogé, di cafe atanapi di pésta, sesah ngitung eusi kalori, éta sababna anjeun tiasa gampil tuang. Ku alatan éta, langkung saé pikeun ngarencanakeun tuangeun salami période bébas tina liburan sareng kagiatan outdoor.

Ménu anu diét

Conto diet 700 kalori per minggu

Contraindications kana 700 kalori diet

• Diét 700 kalori kalintang ketat. Entong ngahubungi anjeunna upami anjeun hamil atanapi nyusuan.
• Ogé tabu pikeun taat kana téhnik - murangkalih, nonoman, sepuh, ayana panyakit kronis sareng campur bedah anu anyar.
• Sateuacan ngamimitian diét sapertos kitu, disarankeun pisan konsultasi ka dokter anu mumpuni.

Kauntungan Diét

1. Salah sahiji kauntungan utama tina 700 kalori diet nyaéta anjeun bébas milih naon anu anjeun tuang. Teu aya daptar ketat pangan anu diidinan nuturkeun.
2. Éta ogé saé yén anjeun henteu kedah nyerah tuang pisan atanapi teras-terasan tuang hal anu sami (sapertos anu diét mono).
3. Kauntungan anu signifikan tina eusi kalori rendah tiasa disebat kaleungitan pon tambahan dina waktos anu pondok.
4. Anjeun tiasa tuang ngeunah sareng rupa-rupa, numutkeun ka karesep anjeun, sareng dina waktos anu sami ngirangan beurat.

Kalemahan tina 700 kalori diet

1. Pikeun salamet tina sadaya pola marathon, anjeun kedah seueur kontrol diri.
2. Jalma kedah salawasna ngémutan nilai énergi tina tuang anu dikonsumsi. Teu mungkin anjeun tiasa ngalakukeun tanpa tabel kalori, utamina dina mimiti diét. Éta bakal disarankan pikeun nyimpen dina skala dapur pikeun itungan beurat anu paling akurat sareng, saluyu, asupan kalori.
3. Hidangan pecahan ogé tiasa janten sesah pikeun jalma anu sibuk, sabab kadang ngan saukur teu aya waktos kanggo snack dina waktos anu pas sareng tuangeun anu pas.
4. Kami ogé nyatet yén seueur ahli nutrisi nentang 700 kalori diet, kusabab intensitas énergi dina diet na handap teuing. Kusabab kurangna tanaga asup kana awak, jalma anu diét ieu tiasa ngaraos malaise, lemah sareng manifestasi pikaresepeun anu sanés.
5. Upami anjeun buta huruf ngarencanakeun ménu anjeun sareng ngenalkeun seueur manisan sareng produk tipung ku ngirangan tuangeun anu diperyogikeun, anjeun tiasa nyanghareupan kalaparan sareng kakurangan gizi anu dipikabutuh pikeun fungsi normal awak.
6. Gangguan prosés metabolisme ogé tiasa kajantenan. Dina waktos anu sasarengan, anjeun panginten bakal ngirangan beurat, kusabab kandungan kalori anu handap tina dahareun dititénan, tapi, ala, anjeun tiasa ngarusak kaséhatan anjeun.
7. Ieu pangaruh anu sanés tina diet rendah kalori anu henteu sering dibahas. Nalika sakedik kalori lebet kana awak (utamina upami tahan lami), pelepasan empedu lumangsung dina volume anu langkung ageung tibatan biasana. Janten ati-ati!
8. Upami anjeun parantos mutuskeun ngirangan beurat dina diet anu ketat sapertos kitu, beuratna pro sareng kontra. Diét anu ekstrim sapertos kitu nyaéta setrés pikeun awak. Kadeudeuh meunteun kaayaan kasihatan anjeun, kasiapan pikeun nuturkeun sadaya aturan metodologi sareng nyandak cara jawab kana pilihan tuangeun.
9. Tina metode anu handap kalori sapertos kitu, anjeun kedah lancar pisan !!!

Diét deui

Henteu disarankeun pikeun deui taat kana 700 kalori diet sahenteuna bulan sareng satengah payun.