Daptar eusi
Upami anjeun milari program anu lengkep salami sasasih beban aya sareng efisiensi tinggi, teras cobian Chris Freytag ACE HIIT. Latihan interval intensif ngajangjikeun transformasi tokoh anjeun dina 1 sasih.
Pedaran program latihan ACE HIIT ti Chris Freytag
Program éta balik ka prinsip HIIT: silih gentos interval anu sengit sareng interval istirahat anu pondok. Chris Freytag nawiskeun anjeun 20 detik damel sareng istirahat 10 detik: interval berturut-turut ngantosan anjeun salami program. Pendekatan ieu ngamungkinkeun urang pikeun ngaduruk kalori, nada awak, ngagancangkeun metabolisme anjeun, ngajaga otot sareng pikeun ngalaksanakeun latihan sacara épéktip. Chris Freitag, palatih kabugaran anu berpengalaman sareng pangalaman 20 taun, bakal ngabimbing anjeun ngalangkungan kualitas pelajaran, ngabantosan kanggo ngirangan beurat sareng ngabersihan daérah anu masalah.
Kompleks ACE HIIT kalebet opat HIIT-latihan, dua video toning pondok sareng kompléks yoga:
- HIIT Awak Luhur (30 menit): pikeun awak luhur
- Handap HIIT Awak (30 menit): kanggo awak handap
- Core HIIT (30 menit): pikeun otot inti
- Total Awak HIIT (30 menit): awak pinuh
- Belly Blast (10 menit): kanggo pencét
- Booty Blast (10 menit): pikeun imbit
- Vinyasa Aliran Yoga (20 menit): Vinyasa yoga
Program Chris Freytag dirancang salami 1 sasih. Anjeun nuturkeun kalénder kagiatan anu tos siap dilakukeun, anu ngalibetkeun sési harian 20-40 menit kalayan cuti hiji dinten saminggu. Pikeun latihan anjeun bakal peryogi dumbbells, pikaresepeun pikeun gaduh 2 pasang beurat béda, tapi anjeun tiasa sami. Beurat dumbbells langkung saé milih empiris, gumantung kana pangalaman anjeun.
ACE HIIT henteu dirancang pikeun latihan tingkat lebet, pikeun ngalaksanakeun program anu diperyogikeun tingkat panengah sareng langkung luhur. Ieu latihan HIIT, tapi lumayan lembut sareng tiasa kahontal, kitu aranjeunna bakal cocog pikeun kaayaan anu lega. Latihan aérobik diselang ku kakuatan, janten kelas langkung saé ditoleransi tibatan latihan kardio murni.
Pro sareng kontra tina program
Naros:
1. HIIT-latihan parantos ngagaduhan popularitas kusabab éta efisiensi tinggi sareng hasilna gancang bahkan dina sési durasi pondok. Ogé baca langkung seueur ngeunaan sadaya manpaat program interval anu intens.
2. Program henteu ngan ukur luncat sareng aerobik, Chris Freytag ngagentos latihan kardio sareng kakuatan. Anjeun bakal ngaleungitkeun simpul gajih, mingpin otot dina nada sareng ningkatkeun kualitas awak.
3. Mangrupikeun program anu rumit sareng kalénder latihan disiapkeun, Anu dicét dina 30 dinten. Tapi anjeun tiasa ngalakukeun di luar nyobian pidéo anu paling pikaresepeun pikeun anjeun.
4. Komplek diwangun ku kelas pikeun bagian awak khusus (luhur, handap, KOR): anjeun tiasa fokus kana daérah masalah anu khusus sareng tiasa ngalatih sakujur awak (Total Awak)
5. Dina kursus ACE HIIT kalebet 2 latihan pondok anu gunana pikeun imbit sareng beuteung, ogé yoga Vinyasa pikeun rélaxasi sareng pamulihan saatos beban beurat. Ieu bakal ngabantosan anjeun pikeun ngébréhkeun program.
6. Pikeun padamelan pinuh anjeun ngan ukur peryogi dumbbells.
kontra:
1. Program henteu cocog pikeun pemula sareng anu kontémoked dina kagét.
2. Chris Freytag nunjukkeun program nyaliraanu ngagaduhan karugian (teu aya latihan pilihan anu sesah / kompleks, pokusna aya dina kasalahan nalika ngalaksanakeun latihan).
Program Chris Freytag ACE HIIT cocog pikeun anu milari latihan kualitas pikeun leungitna beurat dina waktos anu singget. Upami anjeun ngagaduhan sikep positip kana program anu sedeng-intens, maka ACE HIIT anjeun bakal resep éta.
Baca ogé: leungitkeun 10 pon dina sabulan ku program komprehensif Chris Freytag.