Nembe, editor majalah anu ngagurilap naros ka kuring pikeun masihan koméntar ngeunaan masalah minuman beralkohol dina bentuk gaya hirup anu séhat, sareng pamundut ieu nyababkeun kuring nyebarkeun tulisan ngeunaan inuman alkohol. Kanggo kaseueuran urang, anggur atanapi inuman anu langkung kuat mangrupikeun bagian anu penting tina cara hirup))) Hayu urang terang sabaraha di antawisna anu aman sareng naon anu élmuwan berwibawa mikir ngeunaan topik ieu.
Nginum sacara moderat tiasa nguntungkeun kaséhatan anjeun, tapi pangaruh alkohol kalolobaan didorong sacara genetik sareng ngalibatkeun résiko, janten upami anjeun henteu nginum langkung saé henteu ngamimitian, sareng upami anjeun nginum, ngirangan dosis! Ieu tesis tulisan anu diterbitkeun ku Harvard School of Public Health sareng dumasar kana sababaraha studi. Baca langkung seueur ngeunaan manpaat sareng résiko nginum alkohol di handap.
Kamungkinan kauntungan kaséhatan alkohol
Mimiti, nyarios ngeunaan kamungkinan manpaat alkohol, panulis tulisan ngingetkeun: urang nyarioskeun konsumsi sedeng inuman alkohol… Naon ari “panggunaan sedeng”? Aya data anu béda dina skor ieu. Tapi nembé ayeuna, para ilmuwan satuju yén tingkat poéan henteu kedah ngaleuwihan hiji atanapi dua porsi alkohol pikeun lalaki sareng hiji porsi pikeun awéwé. Hiji porsi nyaéta 12 dugi 14 mililiter alkohol (éta sakitar 350 mililiter bir, 150 mililiter anggur, atanapi 45 mililiter wiski).
Langkung ti saratus prospektif studi nunjukkeun hubungan antara konsumsi alkohol sedeng sareng réduksi 25-40% dina résiko panyakit kardiovaskular (serangan jantung, stroke iskemik, panyakit pembuluh darah periferal, jst.). Asosiasi ieu katingali dina lalaki sareng awéwé anu teu ngagaduhan riwayat panyawat kardiovaskular, atanapi ngagaduhan résiko serangan jantung sareng stroke anu tinggi, atanapi kaserang panyakit kardiovaskular (kalebet diabetes tipe II sareng tekanan darah tinggi). Mangpaatna ogé dugi ka jalma anu langkung sepuh.
Kanyataanna nyaéta jumlah alkohol anu sedeng naékna lipoprotein kapadetan tinggi (HDL, atanapi koléstérol "saé"), anu dina gilirannana ngajaga tina panyawat kardiovaskular. Salaku tambahan, dosis sedeng alkohol ningkatkeun pembekuan getih, anu nyegah dibentukna pembekuan getih leutik, nyaéta, ku cara ngahalangan arteri dina jantung, beuheung sareng uteuk, sering nyababkeun serangan jantung sareng stroke.
Dina jalma anu nginum alkohol cukup, parobahan positip sanésna kapendak: sensitipitas insulin ningkat, sareng batu empedu sareng diabetes tipe II mellitus kirang umum tibatan anu henteu nginum.
Anu langkung penting mah henteu yen anjeun inuman na as… Tujuh inuman dina dinten Saptu wengi sareng janten waspada dina saminggu henteu sami sareng hiji inuman sadinten. Nginum alkohol sahenteuna tilu atanapi opat dinten saminggu parantos dikaitkeun sareng panurunan résiko infark miokard.
Résiko nginum alkohol
Hanjakalna, henteu sadaya jalma tiasa méréskeun hiji porsi alkohol. Sareng panggunaan anu kaleuleuwihi ngagaduhan pangaruh anu kuat dina awak. Sigana mah kuring henteu aya artina ngadaptar akibat mabok, urang sadayana terang ngeunaan éta, sareng sanaos kitu: éta tiasa nyababkeun peradangan ati (hépatitis alkohol) sareng ngakibatkeun parut ati (sirosis) - panyakit anu berpotensi fatal ; éta tiasa ningkatkeun tekanan getih sareng ngarusak otot jantung (cardiomyopathy). Aya bukti anu kuat yén alkohol aya hubunganana sareng kamekaran kanker tina rongga lisan, faring, laring, esofagus, titik sareng réktum.
Dina panilitian anu ngalibatkeun langkung ti 320 awéwé, aranjeunna mendakan yén nginum dua atanapi langkung inuman sadinten ningkatkeun kamungkinan tumerap kanker payudara ku 40%. Ieu henteu hartosna yén 40% awéwé anu nginum dua inuman sadinten atanapi langkung bakal katerap kanker payudara. Tapi dina grup nginum, jumlah kasus kanker payudara naék tina rata-rata AS tilu belas dugi tujuh belas kanggo unggal awéwé XNUMX.
Sababaraha pangamatan nunjukkeun yén alkohol sigana bakal nyumbang kana kamekaran kanker hati sareng kanker koloréktal di awéwé. Perokok dina ningkat résiko.
Bahkan konsumsi alkohol sedeng nyandak résiko: gangguan bobo, interaksi ubar bahaya (kalebet paracetamol, antidepresan, anticonvulsants, panawar nyeri sareng ubar penenang), gumantungna alkohol, khususna jalma anu ngagaduhan riwayat alkohol kulawarga.
Genetika ngagaduhan peran penting dina kecanduan hiji jalma pikeun alkohol sareng nyerep alkohol. Salaku conto, gén tiasa mangaruhan kumaha alkohol mangaruhan sistem kardiovaskular. Salah sahiji énzim anu ngabantosan metabolisme alkohol (alkohol dehydrogenase) aya dua bentuk: anu kahiji ngarobih alkohol gancang, anu sanés ngalakukeun lalaunan. Inuman sedeng ku dua salinan gén "lambat" ngagaduhan résiko panyakit kardiovaskular langkung handap tibatan anu nginum sedeng ku dua gén pikeun énzim gancang. Tiasa waé énzim anu gancang-gancang ngarusak alkohol sateuacan éta tiasa mangaruhan pangaruh kana HDL sareng faktor pembekuan getih.
Sareng pangaruh négatip alkohol: éta ngahambat nyerep asam folat. Asam folat (vitamin B) diperyogikeun pikeun ngawangun DNA, pikeun ngabagi sél anu pas. Suplemén asam folat suplemén tiasa nétralkeun pangaruh alkohol ieu. Janten, 600 mikrogram vitamin ieu ngabantosan pangaruh konsumsi alkohol sedeng kana résiko katerap kanker payudara.
Kumaha nyaimbangkeun résiko sareng manpaatna?
Alkohol mangaruhan awak ku cara anu béda sareng gumantung kana ciri jalma anu tangtu, janten teu aya saran umum. Salaku conto, upami anjeun langsing, aktip sacara fisik, ulah ngaroko, tuang tuangeun anu séhat, sareng teu ngagaduhan riwayat kulawarga panyakit jantung, konsumsi alkohol sedeng moal nambahan teuing résiko anjeun panyakit jantung.
Upami anjeun henteu nginum alkohol pisan, teu kedah ngamimitian. Anjeun tiasa kéngingkeun manpaat anu sami ku olahraga sareng tuang anu séhat.
Upami anjeun henteu kantos nginum anu beurat sareng ngagaduhan résiko panyakit jantung sedeng dugi ka luhur, nginum hiji inuman alkohol sadinten tiasa ngirangan résiko éta. Pikeun awéwé dina kaayaan anu sami, anggap yén alkohol ningkatkeun résiko kanker payudara.