Kami parantos nyerat ngeunaan latihan sareng Jillian Michaels, tapi kusabab diantawis seueur program na gampang pisan leungit, pikeun genah anjeun, kami parantos nyusun tabel ringkesan sareng pedaran ringkes sadaya program palatih Amérika.
Ngeunaan tabel latihan Jillian Michaels
MĂ©ja na leutik, tapi pisan inpormasi. Ti dinya anjeun bakal tiasa gampang nangtoskeun program mana Jillian Michaels anu optimal pikeun anjeun. Tabel ngandung kolom ieu:
- "Taun dileupaskeun". Latihan diurut dumasar taun dileupaskeun. Ogé dina kolom ieu aya tanda, upami latihan disayogikeun dina basa Rusia.
- "Nami latihan". Tautan anu urang tiasa baca pedaran lengkep ngeunaan latihan, pro sareng kontra na, sareng naon anu kedah dipilarian nalika ngalaksanakeunana (tautan bakal dibuka dina jandéla anu anyar).
- "Pedaran program". Pedaran ringkes ngeunaan program, tapi pikeun tinjauan anu lengkep kami nyarankeun anjeun nuturkeun tautan kana katerangan lengkep.
- "Waktu ngaji". Kolom ieu nunjukkeun, sabaraha lami latihan. Ogé sababaraha program (upami sayogi) ditulis jumlah dinten anu pasti, diitung dina laju ngaji Jillian Michaels.
- "Jumlah tingkat". Kolom ieu nunjukkeun sabaraha tingkat kasusah ngalibatkeun hiji atanapi program anu sanés. Biasana, Jillian Michaels mangrupikeun kursus kalayan tingkat kasusah anu progresif: tina gampang dugi ka maju.
- "Kompléksitas". Sacara konvensional, sadaya latihan dibagi dumasar kana tilu tingkatan: handap, sedeng, sareng susah. Upami anjeun mikir program mana anu ngamimitian Jillian Michaels view: program naon pikeun ngamimitian Jillian Michaels: 7 pilihan anu pangsaéna.
Sakumaha anjeun terang, kasusahna mangrupikeun tokoh kontroversial, anu sering pisan gumantung kana persépsi individu.
Hatur nuhun kana tabel ieu anjeun henteu ngan ukur tiasa kenal sareng sadaya latihan Jillian Michaels, tapi bakal sadar sadaya pembaruan pidéo pelatih ieu. Sahenteuna dua kali sataun kaluar tina program anyar Jillian, janten anjeun bakal salawasna tiasa Ngalengkepan rencana kabugaran anjeun studi anyar. Program diurutkeun dumasar taun ti pidéo pangkolotna dugi ka anu énggal. Latihan terakhir Jillian Michaels, saliwatan, kaluar anyar.
CARA Milih A DUMBBELL Pikeun ngalatih
A tabel sadaya latihan Jillian Michaels
Ku jalan kitu, méja pisan nyaman. Anjeun tiasa milah inpormasi dina unggal nilai kolom ngagunakeun panah dina lulugu.
| taun | nami | Pedaran ringkes ngeunaan program | waktu | Nomer na tingkat | Pajeulitna |
|---|---|---|---|---|---|
| 2008 (Rusia.) | 30 Dinten Shred (Angka langsing dina 30 dinten) | Latihan kakuatan-aerobik | 25 menit (30 poé) | level 3 | saeutik |
| 2009 (Rusia.) | Teu aya Daérah Masalah deui (Teu aya daérah masalah) | Latihan kakuatan sirkular sareng dumbbells | 55 menit | level 1 | rata-rata |
| 2009 (Rusia.) | Buang Lemak, Ningkatkeun MĂ©tabolisme (nyepetkeun metabolisme anjeun) | Latihan kardio sengit sirkular | 55 menit | level 1 | luhur |
| 2010 (Rusia.) | Dipotong-Éta Kalayan Beurat (latihan kakuatan) | Latihan kakuatan-aerobik kalayan beurat | 30 menit | level 2 | saeutik |
| 2010 (Rusia.) | 6 Minggu Genep-Paket (Rata burih dina 6 minggu) | Latihan pikeun beuteung | 30 menit (45 poé) | level 2 | rata-rata |
| 2010 (Rusia.) | Yoga Meltdown (Yoga pikeun ngirangan beurat badan) | Kakuatan yoga pikeun ngirangan beurat awak | 30 menit | level 2 | rata-rata |
| 2011 | Killer Buns and Thighs (the Killer ngagulung) | Latihan pikeun pingping sareng imbit | 40 menit | level 3 | rata-rata |
| 2011 | HĂ©d ekstrim & abon | Latihan sareng beban campuran | 45 menit | level 2 | saeutik |
| 2011 | Ripped di 30 (Kaleungitan beurat dina 30 dinten) | Latihan kakuatan-aerobik | 30 menit (30 poé) | level 4 | saeutik |
| 2012 | Revolusi Awak (Awak Revolusi) | Kuat latihan olahraga dina kalénder | 30 menit (90 poé) | tingkat 6 | rata-rata |
| 2012 | Killer Abs (Killing Press) | Olahraga pikeun beuteung sareng korsét | 30 menit | level 3 | rata-rata |
| 2012 | Kickbox FastFix (Kickboxing) | 3 latihan dumasar kana kickboxing | 20 menit | level 1 | saeutik |
| 2013 | Inferno Yoga | Kakuatan yoga pikeun ngirangan beurat awak | 30 menit | level 2 | luhur |
| 2013 | Awak Gagah | Latihan sareng awak dumbbells | 45 menit | level 2 | luhur |
| 2014 | Pemula Shred (pemula) | Latihan pikeun anu ngamimitian | 30 menit | level 3 | saeutik |
| 2014 | Saminggu abon (Kaleungitan beurat dina saminggu) | 2 latihan: cardio sareng beban kakuatan | 35 menit | level 1 | luhur |
| 2015 | Awak Killer | 3 latihan kakuatan: luhur, handap, burih. | 30 menit | level 1 | luhur |
| 2015 | AwakSred | Kuat latihan olahraga dina kalénder | 30 menit (60 poé) | level 4 | luhur |
| 2016 | Pakarang Killer & Balik | Latihan pikeun panangan, taktak, tonggong sareng dada | 30 menit | level 3 | rata-rata |
| 2016 | 10 Transformasi Awak Menit | 5 latihan pondok tina 10 menit | 10 menit | level 1 | luhur |
| 2016 | Awak Panas, Ibu SĂ©hat (postpartum) | 3 latihan saatos dikantunkeun: luhur, handapeun, burih. | 27 menit | level 1 | saeutik |
| 2017 | Nada & Shred (kalayan Nada Ă©ta Up) | 3 latihan kakuatan: sakabeh awak, handapeun, burih. | 30 menit | level 1 | rata-rata |
| 2017 | Transformasi Awak 10 Menit: Édisi ka-2 | 5 latihan dina 10 menit: édisi kadua | 10 menit | level 1 | luhur |
| 2017 | Killer Cardio | 2 latihan kardio | 25 menit | level 2 | rata-rata |
| 2018 | Angkat & Shred | 2 latihan kakuatan | 30 menit | level 2 | rata-rata |
Sugan anjeun bakal resep maca:
- Top 50 pelatih dina YouTube: pilihan latihan anu pangsaéna
- Latihan Jillian Michaels: rencana kabugaran lengkep pikeun sataun