Anger manajemén pikeun barudak

Lamun anak «kabukti nepi volume» di imah, kolotna condong ngirim anak ka tempat secluded tenang.

Sanajan kitu, ieu kumaha sawawa nepikeun pesen non-verbal:

• "Teu aya anu paduli naha anjeun ceurik. Kami henteu paduli ngeunaan masalah anjeun sareng kami moal ngabantosan anjeun pikeun ngabéréskeunana. »
• “Ambek téh goréng. Anjeun mangrupikeun jalma jahat upami anjeun ambek sareng kalakuanana béda ti anu diarepkeun batur."
• “Ambek anjeun nyingsieunan urang. Kami henteu terang kumaha carana ngabantosan anjeun pikeun ngatasi parasaan anjeun."
• "Nalika anjeun ngarasa amarah, cara anu pangsaéna pikeun nganyahokeunana nyaéta pura-pura henteu aya."

Kami digedékeun dina cara anu sami, sareng urang henteu terang kumaha carana ngatur amarah - urang henteu diajarkeun ieu di budak leutik, sareng ayeuna urang ngagorowok ka murangkalih, ngalungkeun tantrum ka pasangan urang, atanapi ngan saukur tuang amarah sareng coklat sareng muih. atawa nginum alkohol.

Manajemén ambek

Hayu urang mantuan barudak nyandak tanggung jawab tur ngatur amarah maranéhanana. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu ngajar aranjeunna pikeun nampa amarah maranéhanana sarta henteu Santika kaluar ka batur. Nalika urang nampi parasaan ieu, urang mendakan ambek-ambekan, kasieun sareng kasedih di handapeunana. Upami anjeun ngantepkeun diri anjeun ngalaman aranjeunna, maka amarahna ngaleungit, sabab éta ngan ukur alat pertahanan réaktif.

Lamun anak diajar endure kasusah hirup sapopoé tanpa amarah réaktif, dina dewasa anjeunna bakal leuwih éféktif dina negotiating sarta achieving tujuan. Jalma anu nyaho kumaha carana ngatur émosi maranéhanana disebut emotionally literate.

Literasi émosional murangkalih kabentuk nalika urang ngajarkeun yén sadaya parasaan anu anjeunna alami normal, tapi kalakuanana parantos janten pilihan.

Anak ambek. Naon anu kedah dilakukeun?

Kumaha anjeun ngajarkeun anak anjeun pikeun nganyatakeun émosi bener? Gantina ngahukum anjeunna nalika anjeunna ambek sareng bangor, robih kabiasaan anjeun.

1. Coba pikeun nyegah respon gelut-atawa-hiber

Candak dua breaths jero tur ngingetkeun diri yén euweuh kajadian goréng. Upami murangkalih ningali yén anjeun ngaréaksikeun kalem, anjeunna laun-laun bakal diajar nungkulan amarah tanpa nyababkeun réspon setrés.

2. Dengekeun anak. Ngartos naon kesel anjeunna

Kabéh jalma hariwang yén maranéhna teu kadéngé. Jeung barudak teu iwal. Lamun anak ngarasa yen aranjeunna nyobian ngartos anjeunna, anjeunna calms handap.

3. Coba tingali kaayaan ngaliwatan panon anak.

Upami murangkalih ngarasa yén anjeun ngadukung sareng ngartos anjeunna, anjeunna langkung dipikaresep "ngagali" alesan amarah dina dirina. Anjeun teu kedah satuju atanapi henteu satuju. Tunjukkeun ka budak anjeun yén anjeun merhatikeun parasaanana: ”Duh, hapunten pisan yén anjeun nyangka kuring henteu ngartos anjeun. Anjeun pasti ngarasa nyalira.»

4. Ulah nyokot pribadi naon manéhna nyebutkeun kaluar nyaring.

Éta nyeri pikeun kolotna ngadangu reproaches, hinaan jeung pernyataan categorical ditujukan pikeun aranjeunna. Paradoxically, anak teu hartosna naon anjeunna shouts di amarah.

putri nu teu butuh indung anyar, sarta manehna teu hate anjeun. Manéhna gelo, sieun jeung ngarasa peluh sorangan. Sareng anjeunna ngajerit kecap anu nyeri supados anjeun ngartos kumaha goréng anjeunna. Bejakeun ka anjeunna, "Anjeun pasti kesel pisan upami anjeun nyarios kieu ka kuring. Caritakeun naon anu lumangsung. Abdi ngadangukeun anjeun taliti.»

Nalika budak awéwé ngartos yén anjeunna henteu kedah ngangkat sorana sareng ngucapkeun frasa anu nyeri pikeun didangu, anjeunna bakal diajar ngémutan parasaanana ku cara anu langkung beradab.

5. Atur wates nu teu kudu meuntas

Ngeureunkeun manifestasi fisik amarah. Teguh tur kalem ngabejaan anak anjeun yén ngarugikeun batur teu bisa ditarima: "Anjeun pisan ambek. Tapi anjeun teu bisa ngéléhkeun jalma, sanajan kumaha ambek jeung kesel anjeun. Anjeun tiasa stomp sampéan anjeun pikeun nembongkeun sabaraha ambek anjeun, tapi anjeun teu bisa ngalawan.»

6. Ulah coba mun gaduh paguneman atikan jeung anak anjeun

Naha putra anjeun ngagaduhan A dina fisika sareng ayeuna anjeunna ngajerit yén anjeunna badé kaluar sakola sareng angkat ka bumi? Ucapkeun yén Sadérék paham kana parasaanana: “Anjeun kesel pisan. Hapunten pisan anjeun nuju sesah di sakola."

7. Ngingetkeun diri yén outbursts ambek téh cara alami pikeun anak niup kaluar uap.

Barudak teu acan pinuh kabentuk sambungan neural dina cortex frontal, nu jawab ngadalikeun émosi. Malah sawawa teu salawasna bisa ngatur amarah. Cara anu pangsaéna pikeun ngabantosan anak anjeun pikeun ngembangkeun sambungan saraf nyaéta nunjukkeun empati. Lamun budak ngarasa dirojong, manéhna ngarasa kapercayaan tur deukeut ka kolotna.

8. Inget yén ambek téh réaksi pertahanan.

Anger timbul salaku respon kana ancaman. Kadang-kadang ancaman ieu éksternal, tapi paling sering aya di jero hiji jalma. Sakali urang diteken jeung drove jero sieun, sedih atawa ambek-ambekan, sarta ti jaman ka jaman hal kajadian anu awakens parasaan urut. Sareng urang hurungkeun mode tarung pikeun ngirangan deui parasaan éta.

Nalika anak kesel ngeunaan hiji hal, meureun masalahna aya dina kasieunan anu teu diucapkeun sareng cimata anu teu kaampeuh.

9. Mantuan anak anjeun nungkulan amarah

Lamun anak expresses ambek-Na jeung anjeun ngubaran manéhna kalayan karep jeung pamahaman, amarah bakal leungit. Manehna ukur nyumputkeun naon nu bener karasaeun anak. Lamun manéhna bisa ceurik jeung nyarita kalawan tarik ngeunaan kasieun jeung grievances, amarah teu diperlukeun.

10. Coba sacaket mungkin

Anak anjeun peryogi jalma anu mikanyaah anjeunna, sanaos anjeunna ambek. Lamun amarah téh ngancam fisik pikeun anjeun, pindah ka jarak aman jeung ngajelaskeun ka anak anjeun, "Kuring teu hayang anjeun menyakiti abdi, jadi abdi bade diuk dina korsi. Tapi kuring aya sareng kuring tiasa ngadangu anjeun. Sareng kuring salawasna siap nangkeup anjeun."

Lamun anak Sadérék ngagorowok, ”Buang,” sebutkeun, ”Maneh menta kuring indit, tapi kuring teu bisa ninggalkeun manéh sorangan jeung parasaan nu pikasieuneun. Abdi badé angkat."

11. Jaga kasalametan anjeun

Biasana budak teu hayang nganyenyeri kolotna. Tapi sakapeung ku cara kieu aranjeunna ngahontal pamahaman sareng simpati. Nalika aranjeunna ningali yén aranjeunna ngadangukeun sareng nampi parasaanana, aranjeunna ngeureunkeun nganiaya anjeun sareng mimiti ceurik.

Lamun budak neunggeul anjeun, mundur. Upami anjeunna terus nyerang, cokot pigeulangna sareng ucapkeun, "Kuring henteu hoyong tinju ieu dugi ka kuring. Kuring ningali kumaha ambek anjeun. Anjeun tiasa pencét bantal anjeun, tapi anjeun teu kedah menyakiti kuring.

12. Ulah coba nganalisis kabiasaan anak urang

Kadang-kadang barudak ngalaman grievances jeung takwa nu maranéhna teu bisa dikedalkeun ku kecap. Aranjeunna ngumpulkeun jeung tuang kaluar kana fits of anger. Kadang-kadang anak ngan perlu ceurik.

13. Hayu anak anjeun terang yén anjeun ngartos alesan pikeun amarahna.

Ucapkeun, "Orok, kuring ngartos naon anu anjeun pikahoyong... Hapunten éta kajantenan." Ieu bakal ngabantosan ngirangan setrés.

14. Sanggeus budak geus tenang, ngobrol jeung manéhna

Hindarkeun nada edifying. Ngobrol ngeunaan parasaan: "Anjeun kesel pisan", "Anjeun hoyong, tapi ...", "Hatur nuhun pikeun ngabagi parasaan anjeun ka abdi."

15. Nyaritakeun carita

Anak geus nyaho yén manéhna salah. Caritakeun ka manéhna: “Lamun urang ambek, sakumaha maneh ambek ka adina, urang poho sabaraha urang bogoh ka batur. Urang mikir yén jalma ieu musuh urang. Kaleresan? Unggal urang ngalaman hal sarupa. Sakapeung mah sok hayang neunggeul baé. Tapi upami anjeun ngalakukeun éta, anjeun bakal kaduhung engké… ”

Literasi émosional mangrupikeun tanda jalma anu beradab. Lamun urang hayang ngajar barudak kumaha carana ngatur amarah, urang kudu mimitian ku sorangan.

Ngeunaan Pangarang: Laura Marham mangrupikeun psikolog sareng panulis Calm Parents, Happy Kids.