Diét anti sepuh, 7 dinten, -4 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 4 kg dina 7 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 940 Kcal.

Kalayan nutrisi anu pas, anjeun tiasa tunda sepuh sareng ningkatkeun penampilan anjeun. Sakumaha seueur panilitian ilmiah anu ngabuktoskeun, ieu memang kasus na. Diét anti sepuh (disebut ogé diet angkat) dikembangkeun ku ahli dermatologis AS Nicholas Perricone. Upami anjeun nuturkeun rekomendasi anu dipasihkeun ku spesialis, kulit tiasa didamel langkung lemes sareng langkung elastis.

Syarat diet anti sepuh

Diet diet rejuvenating kedah didamel ku nolak (atanapi ngaminimalkeun saloba mungkin) tuangeun "sampah": manisan kalori tinggi anu dipésér di toko, tuangeun gancang, daging asap, produk semi-rengse. Ogé, sahenteuna sakedap, anjeun kedah hilap ngeunaan tuangeun anu asin, kéju keras kalayan persentase gajih anu luhur, sosis, susu sadayana, pasta tina gandum lemes, rupa-rupa produk tipung, daging lemak, mayonis, toko saos, kentang. , gula.

Ngenalkeun langkung seueur tuangeun anu séhat sareng rendah lemak kana diet anjeun. Dahar daging lean jeung lauk, bungbuahan, sayuran, berries, bumbu, kitu ogé susu jeung produk susu haseum tina eusi gajih low.

Tina inuman, pantangan anu beurat parantos ditumpukeun dina panggunaan alkohol, soda, jus toko. Disarankeun nyingkahan kopi nalika diét anu ngahémat atanapi nginum éta jarang pisan. Langkung saé masihan leuwih sering dipake tinimbang tèh héjo atanapi herbal. Sadaya kadaharan anu henteu tiasa didahar atah kedah diubaran ku cara hipu (Panggang dina oven atanapi grill, pindang, simmer, tapi henteu kagorengan). Disarankeun tuang, numutkeun aturan metodeu, tilu kali sapoé. Upami anjeun biasa pecahan (contona, lima tuangeun sadinten), ieu sanés masalah. Ngadamel bagian anu langkung alit sareng tuang sapertos biasana. Ngan pilih kadaharan anu pas pikeun snacks anjeun. Maka aranjeunna ngan ukur bakal nguntungkeun awak anjeun.

Téhnik anti-sepuh dumasar kana "tilu paus" - tilu produk pangan nu Perricone nyarankeun ka meakeun saloba mungkin. Nyaéta - ieu lauk, asparagus jeung blueberries. Hayu urang nyandak katingal ngadeukeutan di unggal favorit tina diet angkat.

• lauk

  Lauk kulawarga salmon dianggap khusus mangpaat. Éta maksimal beunghar asam lemak polyunsaturated, anu nyayogikeun kulit seueur zat anu aya gunana anu ngamungkinkeun pikeun ngagumbirakeun anu bogana ku tampilan anu ngora sareng élastisitas pikeun waktos anu lami. Lauk sareng kadaharan ti laut sanésna ngandung sajumlah ageung vitamin gugus A, B, D, ogé protéin, anu gampang diserep ku awak manusa.

• Asparagus

  Sayuran ieu mangrupikeun karesep diantara urang Méditérania, anu ngagaduhan jangka hayat langkung lami tibatan seueur nagara sanés. Sareng alesan anu saé! Mémang, diétna kalebet seueur seafood, lauk, sayuran, buah, bumbu, minyak zaitun. Asparagus kalebet dina seueur piring. Ogé, jalma-jalma Méditerania sering ngahakan éta dina bentuk murni. Gaduh kandungan kalori anu cukup handap, sayuran ieu séhat pisan. Salaku tambahan kana seueur jinis vitamin, antioksidan anu nyegah sepuh dini tina kulit urang, asparagus ngandung asam folat. Hatur nuhun ka anjeunna, sél énggal lahir dina awak. Asparagus gampang sareng gancang dicerna.

• Blueberries

  Berry ieu mangrupikeun pamimpin nyata antioksidan anu akumulasi di jerona, anu ngagaduhan kamampuan ngajaga sél tina pangaruh radikal bébas sareng ngirangan pangaruh négatip tina faktor lingkungan anu ngabahayakeun. Janten urang nyarankeun pisan pikeun henteu sono kasempetan tambahan pikeun manjangan diri ku buah beri ieu.

Disarankeun ngamimitian beurang ku sagelas cai dina suhu kamar. Inumanana 20-30 menit sateuacan sasarap. Sareng tangtosna, émut kanggo nginum cai sacara rutin sadidinten. Stratum corneum nyaéta 20% cai. Upami jalma henteu nginum cairan anu cekap, kulit janten garing sareng kasar, anu nyababkeun sepuh dini na.

Ieu mangrupikeun conto pikeun diet anti sepuh anu disarankeun ku Nicholas Perricone.

Taat kana aturan téhnik angkat, upami anjeun raoseun, anjeun tiasa lami. Barina ogé, éta henteu bertentangan sareng norma gaya hirup anu séhat sareng, kalayan menu anu dirancang kalayan saé, henteu ngajantenkeun awak ngalaman setrés kusabab kurangna komponén anu diperyogikeun pikeun fungsi normal.

Élmuwan ngaidentipikasi na produk anu paling ngabahayakeun pikeun penampilan sareng kaayaan kulit… Coba nganggo éta jarang pisan dina waktos pasédiét, tapi tong hilap sakedik.

• Konférénsi

  Asupan gula anu loba kana awak nyumbang kana prosés glikasi. Dina hal ieu, molekul "amis" ngagabung sareng molekul tipe protéin. Dina hubungan ieu, kolagén ancur - protéin anu tanggel waler pikeun ngajaga élastisitas kulit, penampilan anu séhat sareng pikaresepeun.

• alkohol

  Inuman anu ngandung alkohol, nalika dikonsumsi kaleuleuwihan, pangaruhna négatip kana kaayaan ati, anu fungsina langsung hubunganana sareng tampilan kulit. Jarawat, kulit konéng, kisut prématur ogé tiasa akibat tina konsumsi alkohol.

• Daging gajih

  Produk daging non-lean nyumbang kana produksi radikal bébas dina awak. Éta ogé ngaluarkeun éléktron tina sél séhat. Ieu ngarugikeun awak sakabéhna. Hasilna, kulit teu bisa ngahasilkeun cukup kolagén. Ieu kumaha sepuh prématur asalna.

• Lemak Trans

  Lemak sintétik bisa ngabalukarkeun radang kulit. Salaku tambahan, nalika aranjeunna asup kana awak, kulit langkung rentan ka pangaruh sinar ultraviolét. Sakumaha aturan, produk kadaharan gancang, produk semi-réngsé, gorengan, sareng manisan toko moal tiasa dilakukeun tanpa lemak trans.

• Kopi kuat

  Inuman ieu, anu dipikacinta ku seueur jalma, sapertos alkohol, nyumbang kana kanyataan yén kulit garing sareng, hasilna, umurna langkung ageung kamungkinan.

• Pasta lemes sareng barang anu dipanggang

  Éta mangaruhan kolagén sareng elastin sacara destruktif, kusabab éta kulit kaleungitan élastisitasna, janten lemes.

Ménu anti anti sepuh

Diét Harian Ngeunaan Deui Daily Nicholas Perricone

Kontra diet anti sepuh

Kusabab kasaimbanganana, diet sapertos kitu tiasa diadopsi ku saha waé anu henteu ngagaduhan masalah kaséhatan anu serius atanapi panyakit anu meryogikeun diet anu sanés.

Kauntungan tina diet anti sepuh

1. Balukar tina diet anu ngamajukeun condong katingali gancang-gancang. Salaku jalma anu parantos nyobian téknik ieu dina dirina sorangan nyatet, saatos saminggu, hasilna, sakumaha aranjeunna nyarios, aya dina raut wajah. Kulit janten langkung kentel sareng langkung pikaresepeun, nampi katingal anu séhat sareng seger.
2. Salaku tambahan, dina diet rejuvenating, bari ngabenerkeun asupan kalori, anjeun tiasa leungit beurat. Ku ngonsumsi produk di luhur sareng ngirangan eusi kalori sadinten ka 1200-1500 unit, anjeun henteu ngan ukur bakal ngarobih penampilan anjeun, tapi ogé leres sareng dipercaya ngaleungitkeun pon tambahan.
3. Diét dianggap saimbang dina hal susunan zat sareng komponenana sareng henteu matak ngarugikeun awak. Maka, prinsip na dirojong ku seueur ahli nutrisi sareng dokter.
4. Kadaharan anu diresepkeun dina dahareun ngabantosan jalma tetep aktip sareng enerjik.
5. Produk dina ménu ngabantosan ningkatkeun kekebalan sareng mangrupikeun cara alami pikeun nyegah seueur panyakit, gaduh pangaruh positip umum dina awak.
6. Rupa-rupa pilihan kadaharan diét ngamungkinkeun anjeun milih anu cocog sareng selera anjeun.
7. Téhnikna henteu dibarengan ku rasa lapar sareng siksaan anu henteu pikaresepeun tina seueur hambatan.

Kalemahan tina diet anti sepuh

• Henteu aya kakurangan anu penting dina diet anti sepuh.
• Tapi perlu diémutan yén pikeun pangaruh anu panjang sareng nyata, aturan dasar téhnik kedah diturut salami mungkin. Kusabab, aduh, nalika anjeun balik kana diet anu salah, penampilan na sigana ogé bakal buruk. Sareng bonus anu henteu pikaresepeun ogé tiasa ngaraos dirasa nalika kaleuwihan beurat balik.

Diét anti-sepuh diulang

Upami teu aya kontéksipikasi, anjeun tiasa uih deui kana diet anti sepuh deui iraha waé anu anjeun pikahoyong.