Daptar eusi
1. Apel pektin
Apple pektin robah jadi jenis gél, ngembangna dina volume kana kontak jeung cai: kituna, éta miboga kamampuh alus teuing pikeun ngeusian burih, nyieun rasa fullness. Tapi ngan ngandung 42 kalori per 100 gram. Pektin ngalambatkeun laju gula asup kana aliran getih sareng ningkatkeun éliminasi sababaraha zat tina awak, kalebet lemak.
Kumaha carana make eta?
Candak 4 g bubuk pektin sareng sagelas cai ageung sateuacan unggal tuang. Persis sareng sagelas ageung: upami henteu, pektin, tibatan ningkatkeun nyerna, sabalikna, bakal macet. Pektin tiasa dipendakan dina bentuk kapsul sareng dina bentuk cair - dina hal ieu tambahkeun kana tea sareng nginum deui kalayan seueur cai.
2. Kognak
Anjeunna Konjac. Teu produk nu pang populerna di dagang urang, tapi sia pilari eta (contona, di toko online asing nu nganteurkeun di Rusia, hususna iherb.com). Éta dijieun tina tutuwuhan Asia Kidul amorphophallus cognac sarta bisa kapanggih dina bentuk bubuk atawa mi shirataki. Kawas pektin, konnyaku, nu ngandung loba serat larut, nyaeta hébat dina deceiving lapar ku ngeusian burih.
Kumaha carana make eta?
Bentuk optimal nyaéta bubuk, anu kedah éncér sareng cai dina laju 750 mg - 1 g per gelas. Sareng nyandak saparapat jam sateuacan tuang.
3. tipung guar
Ogé katelah gum arab. Anjeun ogé bakal kedah ngajalankeun éta, tapi éta bakal ganjaran usaha: aya ampir enol kalori, serat leuwih ti cukup, lapar geus pacified, tingkat glukosa dina kontrol sanajan dahar pangan kalawan indéks glikemik tinggi.
Kumaha carana make eta?
Ngaleyurkeun 4 g dina sagelas cai anu ageung, nginum saparapat jam sateuacan tuang, sareng pastikeun anjeun nyayogikeun cairan anu cekap salami sajam.