Daptar eusi
Alpukat alus pikeun kaséhatan anjeun. Asam oleat anu aya dina buah ieu nurunkeun kadar kolesterol, sareng kalium, vitamin C, E, A, K sareng B vitamin ngagaduhan pangaruh anu nguntungkeun, khususna, dina sistim saraf.
Panilitian anyar nunjukkeun yén alpukat ogé tiasa ningkatkeun kaséhatan usus. Panaliti mendakan yén jalma anu ngadahar alpukat unggal dinten ngagaduhan baktéri langkung nguntungkeun anu ngarecah serat sareng ngahasilkeun metabolit anu ngadukung kaséhatan usus. Tapi ieu mangrupikeun salah sahiji organ anu paling penting dina awak.
Asalna alpuket?
Alpukat mangrupikeun pepelakan anu parantos lami dibudidayakan di beulah kidul-tengah Mexico. Alpukat mangrupikeun salah sahiji bahan pokok tina Aztecs, anu nyebatna "inti tangkal" kusabab bentukna. Ngaranna sanés ngan ukur ngeunaan bentuk; Alpuket ogé aphrodisiac anu kawéntar sareng terkenal, ogé dikenal salaku "pir buaya" (kusabab kulit héjo na).
Mangpaat alpuket
Alpukat ngandung seueur nutrisi berharga anu nguntungkeun pikeun kaséhatan sareng awak manusa. Salah sahijina nyaéta asam oleat, anu nurunkeun kadar koléstérol getih. Éta ogé sumber protéin sareng serat anu saé. Éta ogé ngandung kalsium, beusi, magnesium, fosfor, kalium, natrium, sareng séng.
Alpukat ogé mangrupikeun sumber kalium anu euyeub (langkung ti pisang), anu ngatur tekanan getih sareng pangaruh positif kana fungsi jantung sareng sistem saraf.
Tapi aya sababaraha gula saderhana dina alpukat. Tapi aya seueur asam lemak omega-9 monounsaturated. Alpukat ogé ngandung proporsi séhat asam lemak tak jenuh omega-3 sareng omega-6.
Salaku tambahan, alpukat seueur vitamin C, E sareng A, anu sipat antioksidan sareng anti kanker. Éta ogé ngandung seueur vitamin B, zat berharga anu ngadukung fungsi otak sareng sistem saraf.
Asam folat anu aya dina alpukat ngagaduhan pangaruh positip kana kamekaran orok dina rahim, janten khususna disarankeun pikeun ibu hamil pikeun ngahakanana.
Pangaruh anu nguntungkeun dina kadar koléstérol getih ngajantenkeun alpuket mangrupikeun pilihan anu hadé pikeun jalma anu résiko aterosklerosis. Konsumsi buah-buahan ieu sacara teratur ngagaduhan pangaruh pencegahan sareng nyegah ngembangkeun lesi aterosklerotik.
Panilitian ilmiah nunjukkeun yén tuang alpuket tiasa sacara signifikan ningkatkeun kasihatan jalma anu tahan résistansi insulin, anu nyababkeun diabetes tipe II.
Hatur nuhun kana antioksidan dina bubur alpukat, buah ieu ogé ngabantosan awak ngalambatkeun prosés sepuh sareng épék na, sapertos nambihan beurat, nurunkeun aktivitas fisik sareng vitalitas, sareng nurunkeun sensitipitas insulin.
Dahar alpukat ngadukung sistim imun, fungsi ati, visi, sareng ningkatkeun kapadetan tulang, anu penting pisan pikeun nyegah osteoporosis. Alpukat ogé ngagaduhan peran anu manpaat dina pangrojong anu ngadukung leukemia myeloid sareng kangker sanés, sabab éta ngahasilkeun deui sareng nguatkeun awak.
- telegram
- Dina kontak sareng
Masak naon
Anjeun tiasa Panggang sareng hayam handapeun kulit kéju atanapi ngadamel rupa-rupa salad. Malah sup didamel tina buah ieu, tétéla warna héjo pikaresepeun sareng raos anu raos. Tangtosna, rupa-rupa saos disiapkeun tina bubur buah. Sareng - tiasa anjeun bayangkeun! - dessert.