Parantos resep kana program éta kalayan Tracey mallet? Teras we nawiskeun anjeun nyobian salah sahiji kompleks anu paling épéktip tina palatih anu kawéntar - The Booty Barre Ballet. Balét kabugaran tiasa janten alternatip anu hadé atanapi tambahan pikeun latihan bumi anjeun.
Pedaran program The Booty Barre Ballet
Dumasar kana sababaraha program, The Booty Barre nyaéta Pilates. Malet Tracey parantos nyampurnakeunana, nambihan unsur yoga sareng balét sareng pamustunganana nyiptakeun pidéo anu épéktip nepi ka kaleungitan beurat sareng ngawangun awak langsing. Latihan balét bakal ngabantosan anjeun pikeun ngaleungitkeun daérah anu gaduh masalah, ningkatkeun bentuk suku sareng mendakan inohong anggun. Kaduruk kalori sareng leungitkeun beurat tanpa latihan anu nyapekeun sareng beban kejutan.
Total durasi komplek nu Booty Barre ballet nyaéta 85 menit sareng kalebet sababaraha ruas:
- haneut Up (9 menit). Haneut sareng haneutkeun otot.
- AMS & suku (19 menit). Barna ngalatih korsi pikeun suku sareng panangan. Anjeun bakal ngalaksanakeun latihan pikeun bagian luhur sareng bagéan handap awak. Bakal meryogikeun lampu dumbbells (1-2 kg). Pertama kali dimungkinkeun pikeun ngalatih tanpa dumbbells.
- nangtung ABS & Pingping (18 menit). Barna ngalatih korsi kanggo beuteung leueur sareng suku langsing. Ngerjakeun otot beuteung anjeun tiasa nangtung! Ieu bakal ngirangan beban dina tonggong sareng tonggong.
- glutes & suku (16 menit). Barna latihan kalayan nekenkeun kana imbit. Dina akhir ruas bakal ngabutuhkeun bola karét.
- tehel ABS, Pingping (20 menit). Latihan di lantai pikeun beuteung sareng suku. Peryogi bal karét.
- tiis Dsorangan (5 menit). Bersantai manjang saatos latihan.
Anjeun tiasa ngalaksanakeun sakumna kompléks salaku sadayana (upami anjeun tiasa tahan ampir 1.5 jam) atanapi milih ukur bagéan masing-masing. Upami anjeun henteu ngagaduhan bal karét, lebet 60 menit heula, nalika balna henteu diperyogikeun.
Sanaos kanyataan yén program The Booty Barre Ballet dikembangkeun dumasar Pilates, anjeunna dicekel dina laju ngaduruk gajih tinggi. Anjeun bakal ngalaksanakeun latihan kalayan kecepatan luhur ampir tanpa gangguan. Salaku tambahan, mallet Tracey nambihan kana program interval kardio anu bakal ngabantosan anjeun pikeun ngaduruk kalori tambahan.
Booty Barre Ballet henteu cocog pikeun pemula sareng bahkan tingkat latihan panengah pikeun ngadukung kelas sacara gembleng tiasa sesah. Upami anjeun nembé latihan balét, cobian program pikeun pemula ti Tracey mallet The Booty Barre Beginners & Beyond.
Pro sareng kontra tina program
Naros:
1. Ballet Booty Barre bakal ngabantosan anjeun pikeun ngaduruk gajih, ngencatkeun sareng nguatkeun awak, manjangan otot, ningkatkeun bentuk imbit sareng suku.
2. Salaku tambahan kana latihan "ballet" Palasik Tracy parantos kalebet interval kardio, janten anjeun tiasa ngabakar kalori anu maksimal. Sakuliah kelas detak jantung anjeun bakal aya dina kaayaan leungitna beurat.
3. Komplek éta gampang dibagi kana bagéan. Pokus dina leungeun, burih, imbit atanapi ngalatih program sajam, sareng damel langsung dina sagala bidang masalah.
4. Pikeun anu henteu resep ngalaksanakeun latihan beuteung dina Mat, Tracy mallet nawiskeun latihan tina posisi anu nangtung. Anjeun bakal nguatkeun otot sareng ngaduruk gajih dina beuteung.
5. Kalayan program Tracy nunjukkeun dua budak awéwé: hiji nunjukkeun versi latihan anu gampang, anu kompléks anu sanés. Dina video ieu sudut kaméra anu merenah (henteu sapertos palatih séjén ieu) anu anjeun bakal tiasa ningali sadaya modifikasi anu diperyogikeun.
6. Program khususna bakal pikaresepeun pikeun anu parantos gaduh pangalaman dina kabugaran balét sareng siap latihan langkung sesah.
7. Booty Barre Ballet - éta mangrupikeun kompléks pangaruh anu handap, anu dilakukeun dina tataranjang sapatu. Luncat saderhana Tracy masih kalebetkeun kana kelas, tapi upami anjeun protivopokazana, laksanakeun pikeun pilihan gampang tanpa luncat.
kontra:
1. Program na cocog pikeun anu parantos gaduh pangalaman dina latihan balét.
2. Pikeun bagéan katilu sareng kaopat pikaresepeun pikeun ngagaduhan bal karét.
3. Komplek henteu kedah dilakukeun jalma kalayan tatu tina suku sareng ankles.
Anjeun teu acan gaduh waktos nyobian latihan balét? Pastikeun pikeun ngabenerkeun cacad ieu sareng kalebet kana program rencana kabugaran anjeun Tracy mallet. Anjeun dijamin ningkatkeun sosok anjeun, bakal ngajantenkeun suku langsing sareng kenceng, sareng imbit elastis.
Tinjauan dina program tina Balét Booty Barre ti Tracey mallet:
Pikeun aranjeunna anu ngan ukur wawuh sareng balét kabugaran, kami nyarankeun anjeun nonton: Badan Balet sareng Panyakit Leah.