BBX Hardcore mangrupikeun program latihan bumi ti Santa Barbanti, anu dirancang pikeun kéngingkeun awak langsing, kenceng sareng kuat. Kompleks ieu dirancang salami 90 dinten sareng kalebet kelas pikeun ketahanan, ngaduruk gajih sareng kakuatan otot.
Pedaran program BBX Hardcore
Kompleks BBX Hardcore henteu ngan ukur ditujukeun pikeun ningkatkeun kualitas awak, tapi ogé pikeun ngembangkeun katangkasan, kasaimbangan, ketahanan sareng latihan fungsional. Anjeun ngantosan latihan ti aérobik, plyometric, seni bela diri campuran, ogé kualitas latihan pikeun ngembangkeun korsét otot. Pikeun kelas moal meryogikeun peralatan tambahan, kami latihan sadayana leungitna beurat.
Pencipta latihan BBX Hardcore mangrupikeun tilas atlit Barbanti Embah (Dede Barbanti), anu saatos kalahiran anak katilu na mimiti beuratna langkung ti 90 kg. Anjeunna parantos ngembangkeun sistem latihan nyalira anu ngabantosan anjeunna nyingkirkeun 30 kg kirang ti 7 bulan. Ayeuna akina aya dina kaayaan anu saé, sareng hasilna anu saé na inspirasi seueur anu kabugaran rutin.
Program BBX Hardcore kalebet 9 sési latihan tina tilu tingkatan kasusah:
- hardcore (Level 1, Level 2, Level 3). Latihan interval, latihan cardio bolak sareng latihan pikeun kulit. Pidéo na langkung lami 60-65 menit.
- Ngaduruk (Level 1, Level 2, Level 3). Latihan kardio diwangun ku unsur-unsur seni beladiri campuran, aérobik sareng plyometric. Pidéo na langkung lami 30 menit.
- awak (Level 1, Level 2, Level 3). Kelas difokuskeun kana nada otot Awak sareng ngembangkeun kakuatan, kalenturan sareng stabilitas. Pidéo na langkung lami 30 menit.
Kalender kelas BBX Hardcore kalebet tilu fase pajeulitna. Dina bulan kahiji anjeun bakal ngalatih dina pidéo éta level 1, dina bulan kadua - dina level 2, dina bulan katilu - at level 3, maka anjeun bakal kamajuan bulanan. Nyiapkeun kalénder latihan tiasa ditingali di dieu. Upami anjeun henteu ngarencanakeun miluan program anu komprehensif, tiasa nyandak pidéo masing-masing BBX Hardcore sareng pikeun ngalengkepan latihan utama anjeun.
Pikeun kelas anjeun moal peryogi alat-alat tambihan, kecuali Mat dina lantai. Sadaya latihan anu ditawarkeun ku Santa Barbanti ngaji ku beurat awakna sorangan. Program ieu dirancang pikeun murid tingkat menengah. Latihan beban sedeng BBX Hardcore, janten cocog pikeun rupa-rupa murid.
Pro sareng kontra BBX Hardcore
Naros:
1. Buyut Barbanti nawiskeun épéktip latihan pikeun ngaduruk gajih, nada otot tina sakujur awak sareng nyingkirkeun daerah masalah.
2. Komplek ieu dirancang salami 90 dinten sareng almenak kelas siap pakai.
3. Dina BBX Hardcore hartosna 3 tingkat kasusah anu bakal ngamungkinkeun anjeun maju unggal bulan.
4. Palatih nawiskeun koreografi saderhana latihan, sanaos kalebet unsur-unsur seni beladiri masing-masing.
5. Anjeun moal peryogi alat tambahan, ngan beurat awak anjeun sorangan.
6. Perhatosan anu cekap diperhatoskeun pikeun latihan pikeun otot anu bakal ngabantosan anjeun ngencengkeun lambung sareng ngaleutikan résiko nyeri tonggong.
7. Program ngagaduhan sareng latihan plyometric pikeun ngaduruk gajih dina awak handap.
8. Program na lumayan sedeng dina pajeulitna, janten bakal tiasa diaksés ku seueur jalma anu kalibet.
kontra:
1. Leuleus nyieun pidéo na: henteu aya musik, henteu mundur hitungan waktos sareng inpormasi tambahan sanés.
2. Pikeun program 90 dinten, teu cekap sababaraha, ngan ukur 3 latihan pikeun 1 bulan kelas.
3. Harta henteu cocog pikeun pemula, sareng berpengalaman damel dina latihan sigana henteu cekap kanggo beban.
Sanaos kakirangan, latihan sareng akina Barbanti anjeun tiasa ngalebetkeun kana rencana kabugaran anjeun. Utamana resep program ieu pikeun anu resep latihan pikeun korsét otot. Mimiti ngirangan beurat badan sareng ningkatkeun bentuk anjeun nganggo BBX Hardcore anu rumit!
Tingali ogé: Ruthless Steve Uria: 20 latihan pikeun ngaduruk gajih.