- Grup otot: Taktak
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Triceps
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: beurat
- Tingkat kasusah: Sedeng
Pencét beurat Arnold Schwarzenegger - latihan téhnik:
- Candak dumbbell dina leungeun sareng angkat kana tingkat taktak.
- Korma kedah nyanghareupan, leungeun dibéngkokeun kana siku.
- Puterkeun dumbbell 180 derajat, lalaunan angkatkeun kana nyalira sareng tahan dina posisi luhur salami 1-2 detik.
- Kegiatan utami nyaéta rotasi beurat - ieu ngamungkinkeun anjeun langkung saé ngalaksanakeun Délta.
latihan latihan taktak kalayan beurat
- Grup otot: Taktak
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Triceps
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: beurat
- Tingkat kasusah: Sedeng