Bobot pencét beurat ti Arnold Schwarzenegger
  • Grup otot: Taktak
  • Jenis latihan: Dasar
  • Otot tambahan: Triceps
  • Jenis latihan: Kakuatan
  • Parabot: beurat
  • Tingkat kasusah: Sedeng
Pencét bangku ketelbell Arnold Schwarzenegger Pencét bangku ketelbell Arnold Schwarzenegger
Pencét bangku ketelbell Arnold Schwarzenegger Pencét bangku ketelbell Arnold Schwarzenegger

Pencét beurat Arnold Schwarzenegger - latihan téhnik:

  1. Candak dumbbell dina leungeun sareng angkat kana tingkat taktak.
  2. Korma kedah nyanghareupan, leungeun dibéngkokeun kana siku.
  3. Puterkeun dumbbell 180 derajat, lalaunan angkatkeun kana nyalira sareng tahan dina posisi luhur salami 1-2 detik.
  4. Kegiatan utami nyaéta rotasi beurat - ieu ngamungkinkeun anjeun langkung saé ngalaksanakeun Délta.
latihan latihan taktak kalayan beurat
  • Grup otot: Taktak
  • Jenis latihan: Dasar
  • Otot tambahan: Triceps
  • Jenis latihan: Kakuatan
  • Parabot: beurat
  • Tingkat kasusah: Sedeng

Leave a Reply