- Grup otot: Taktak
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Hips, Quads, Triceps
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: beurat
- Tingkat kasusah: Sedeng
Nyorong beurat ku hiji leungeun - latihan téhnik:
- Candak beurat, angkat kana taktak. Posisi pigeulang sapertos dina gambar. Ieu bakal janten posisi awal anjeun.
- Diuk, ngajaga tonggong lempeng.
- Sakaligus squat kalayan leungeun katuhu dina luhureun kuring. Squatting ngabantosan anjeun pikeun nyorong beurat.
- Ngadeg lempeng, nyepeng ketel dina panjang panangan di luhur anjeunna.
- Balikkeun leungeun kana posisi aslina.
- Ngulang latihan ku panangan anu sanés.
latihan latihan taktak kalayan beurat
- Grup otot: Taktak
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Hips, Quads, Triceps
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: beurat
- Tingkat kasusah: Sedeng