ngabengkokkeun suku dina bal latihan

Ngabengkokkeun suku dina fitball - latihan téknik:

1. Tempatna di lantai dina tonggong anjeun, suku lempeng ditunda bal.
   
2. Teundeun bal supados ankle of leg nambahan anjeun dina luhureun bal. Ieu posisi awal anjeun.
   
3. Angkat imbit tina lantai, ngajaga beurat anjeun dina wilah taktak sareng suku. Awak téh garis lempeng.
   
4. Ngabengkokkeun tuur anjeun, podkalivat bal kalawan heels na sakumaha deukeut imbit.
   
5. Saatos reureuh sakeudeung, balik deui ka posisi mimiti.