- Grup otot: Quadriceps
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Abductor, Adductor, Thighs, Calves
- Jinis latihan: Plyometric
- Parabot: Lain
- Tingkat kasusah: Wiwitan
Luncat sisi ngalangkungan platform - latihan téhnik:
- Ngadeg di sisi platform, suku kénca ditunda di tengah platform.
- Luncat ka luhur sareng ka handap nganggo suku katuhu dina platform sareng suku kénca dina lantai di sisi sanés platform.
- Saimbangkeun leungeun, pikeun ngabantosan gerakan anjeun.
- Terus luncat tina sisi ka sisi ngalangkungan platform.
latihan plyometric latihan leg latihan pikeun quadriceps
- Grup otot: Quadriceps
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Abductor, Adductor, Thighs, Calves
- Jinis latihan: Plyometric
- Parabot: Lain
- Tingkat kasusah: Wiwitan