Daptar eusi
DiƩt grup 2 getih: diidinan sareng dilarang katuangan pikeun anu ngagaduhan kelompok getih kadua
Kiwari - langkung khusus ngeunaan diet pikeun kelompok getih 2. Kanggo wawakil unggal kelompok getih, aya diet khusus. Naon kadaharan, numutkeun D'Adamo, anu cocog pikeun diƩt pikeun kelompok getih kadua, sareng anu mana anu kedah dikaluarkeun tina Ʃta?
DiƩt pikeun golongan getih ka-2, mimitina, bƩnten-bƩda sabab ampir lengkep ngaluarkeun daging sareng produk susu tina diet. Peter D'Adamo percaya yƩn vegetarian henteu idƩal pikeun saha waƩ sakumaha ogƩ pikeun jalma anu ngagaduhan golongan getih kadua, sabab operator munggaran grup ieu muncul dina waktos Ʃta sajarah nalika umat manusa asup kana jaman tatanƩn.
Ngelingan: numutkeun panulis diƩt grup getih, Peter D'Adamo, nutrisi dumasarkeun kana kelompok getih tinangtu nyumbang henteu ngan ukur pikeun leungitna beurat gancang sareng normalisasi metabolisme, tapi ogƩ pikeun pencegahan ngembangkeun seueur panyakit. Bahkan anu parah sapertos stroke, kanker, panyawat Alzheimer, diabetes mellitus sareng anu sanƩsna.
Daptar kadaharan anu diidinan dina diet pikeun kelompok getih kadua
Kadaharan ieu kedah aya dina diet pikeun kelompok getih 2:
Sayuran dina sagala rupa. Aranjeunna kedah janten dasar pikeun diet pikeun kelompok getih 2, sasarengan sƩrƩal. Sayuran mastikeun lancarna sistem saluran pencernaan, jenuh awak ku vitamin sareng mineral, ningkatkeun metabolisme sareng nyegah nyerep racun.
Minyak nabati. Aranjeunna ngabantosan pikeun ngimbangan kasaimbangan cai-uyah, ningkatkeun pencernaan sareng, ku kakurangan daging sareng lauk, nyayogikeun awak awak asam lemak poliaturaturat anu berharga.
SƩrƩal sareng sƩrƩal, kacuali jalma-jalma anu kandungan gluten tinggi. Jalma anu ngagaduhan golongan getih 2 nyerna utamina sapertos sƩrƩal sapertos soba, sangu, gedang, gandum, amaranth.
Tina buah-buahan dina diet pikeun kelompok getih ka-2, karesep kedah dipasihkeun ka nanas, anu sacara signifikan ningkatkeun metabolisme sareng asimilasi tuangeun. Sareng gunana ogƩ nyaƩta aprikot, jeruk bali, buah ara, jeruk nipis, plum.
Langkung saƩ kanggo nginum cai ditambah jus jeruk nipis, ogƩ jus aprikot atanapi nanas, sareng diƩt tina kelompok panyumputan ka-2.
Daging tuang, sapertos anu parantos disebatkeun, henteu disarankeun pisan, tapi cod, perch, carp, sardines, trout, mackerel diidinan tina lauk sareng kadaharan ti laut.
DiƩt Tipe 2: Dahareun Anu Ngamajukeun Ngasilkeun Beurat sareng KasƩhatan GorƩng
Tangtosna, larangan dina diet pikeun golongan getih ka-2 henteu dugi ka daging waĆ©. Ćta ogĆ© henteu pikaresepeun pikeun ngagunakeun produk ieu:
Produk susu anu sacara drastis ngahambat mƩtabolisme sareng kirang nyerep.
Piring gandum. Gluten anu dikandungna ngirangan pangaruh insulin sareng ngalambatkeun metabolisme.
Kacang. Alesan anu sami - Ć©ta ngalambatkeun metabolisme.
Sayuran, anjeun kedah ulah aya tuang terong, kentang, supa, tomat sareng zaitun. Tina buah, jeruk, cau, pelem, kalapa sareng jeruk keprok "dilarang". Kitu ogƩ pepaya sareng melon.
Grup getih 2 diƩt disebat salaku jinis "Farmer". Ampir 38% penduduk Bumi dina jaman ayeuna urang kagolong kana jenis ieu, nyaƩta, aranjeunna ngagaduhan kelompok getih kadua.
Fitur kuat maranĆ©hanana ā maranĆ©hanana boga sistim digĆ©sti mah kuat jeung kekebalan alus teuing (disadiakeun yen maranehna teu dahar daging, ngaganti eta dina diet maranĆ©hanana jeung produk kĆ©cap). Tapi, Alas, aya ogĆ© kalemahan - diantara wawakil golongan getih kadua, jumlah pangbadagna jalma kalawan panyakit jantung sarta penderita kanker.
Ku alatan Ʃta, taat kana kelompok getih 2 diƩt pentingna khusus pikeun aranjeunna - panginten ieu hiji-hijina cara anu ƩpƩktip pikeun nyalindungan diri tina pamekaran kahareup. Bisi naon, dokter naturopathic Peter D'Adamo yakin kana ieu.