Pamisahan kelompok getih dimimitian ngan ukur dina awal abad ka. Béda sipat getih kelompok masing-masing mimiti dipanggihan ku élmuwan Austria Karl Landsteiner sareng dokter Céko Jan Jansky. Aranjeunna neraskeun diajar fitur sababaraha jinis getih dugi ka ayeuna. Salaku hasil tina panilitian khusus, tétéla yén pikeun unggal grup getih aya saran anu misah ngeunaan nutrisi sareng aktivitas fisik. Téori ieu ditepikeun ku dokter Amérika Peter D'Adamo bahkan ngembangkeun metode nutrisi pikeun masing-masing kelompok.
Intina tiori nyaéta pangaruh épéktip tuangeun kana awak, pencernaanna langsung gumantung kana ciri genetik jalma éta, dina kelompok getih. Pikeun fungsi normal sistem pencernaan sareng imun, anjeun kedah tuang tuangeun anu cocog pikeun jinis getih. Ku cara kieu, awak dibersihkeun, janten kirang slagged, fungsi organ internal ningkat, komo pon tambahan kaleungitan atanapi beurat normal dijaga. Sanaos aya diskusi anu panas ngeunaan alesan ieu, ayeuna seueur jalma anu ngadukung sistem nutrisi ieu.
Kadaharan numutkeun kelompok getih I
Anu pangkolotna, jenis getih primordial. Nya manéhna anu sumber mecenghulna kelompok séjén. Grup I kagolong ngetik "0" (hunter), éta katitén dina 33,5% jalma di sakumna dunya. Anu ngagaduhan grup ieu dicirian salaku jalma anu kuat, mandiri sareng pamimpin sacara alami.
Pasipatan positip:
- sistem pencernaan anu kuat;
- sistim imun anu kuat;
- metabolisme normalisasi sareng nyerep nutrisi anu saé.
Pasipatan négatip:
- awak henteu adaptasi ogé pikeun parobahan diét, perubahan iklim, suhu, jst;
- henteu stabil pikeun prosés peradangan;
- sakapeung sistim imun micu réaksi alérgi kusabab langkung seueur kagiatan;
- pembekuan getih goréng;
- kaasaman burih ningkat.
Saran diét:
- 1 Pikeun jalma anu ngagaduhan jinis getih "0", diet protéin tinggi kedahna. Daging naon waé anu dicerna kalayan saé (ngan ukur ukur daging babi), sareng buah-buahan (nanas khususna mangfaat), sayuran (henteu asam), roti rai (dina bagian anu terbatas).
- 2 Perlu pikeun ngawatesan konsumsi (utamina gandum sareng gandum). Kacang anu paling séhat sareng soba.
- 3 Disarankeun ngaluarkeun kol tina diet (iwal), produk gandum, jagong sareng produk anu diturunkeun tina éta, saos tomat sareng marinades.
- 4 Inuman sapertos téh héjo sareng hérbal (khususna tina), infus jahé, cabé rawit, mint, linden, licorice, sareng cai seltzer dicerna sampurna.
- 5 Inuman nétral kalebet anggur beureum sareng bodas, téh chamomile, sareng téh didamel tina ginseng, sage sareng daun raspberry.
- 6 Disarankeun nyingkahan nginum kopi, infus lidah, senna, wort St. John, daun stroberi sareng echinacea.
- 7 Kusabab jinis ieu dicirikeun ku metabolisme anu laun, maka nalika ngalawan kaleuwihan beurat, perlu nyéépkeun kol, kacang, jagong, buah jeruk, gandum, gula, asinan, gandum, kentang, sareng és krim. Kadaharan ieu ngalambatkeun metabolisme anjeun ku ngahalangan produksi insulin.
- 8 Rumput laut sareng kelp, lauk sareng kadaharan ti laut, daging (sapi, ati sareng domba), héjo, apu, kangkung, lobak, brokoli, akar licorice, uyah iodized nyumbang kana leungitna beurat. Anjeun ogé tiasa nambihan vitamin B, K sareng bahan pangan: kalsium, iodin, mangan.
- 9 Nalika kaleungitan beurat, disarankeun pikeun ngirangan asupan vitamin sareng.
- 10 Éta ogé kedah dijaga sareng bentuk fisik pikeun ngabantosan ngirangan beurat, nyaéta, disarankeun pikeun ngalakukeun aérobik, ski, jogging atanapi ngojay.
- 11 Upami kasaimbangan baktéri peujit kaganggu, bifidobacteria sareng acidophilia kedah dilaksanakeun.
Kadaharan numutkeun kelompok getih II
Grup ieu timbul dina prosés peralihan jalma-jalma kuno "moro" (kelompok I) kana cara hirup anu cicingeun, anu disebut agraris. Grup II kagolong kana jinis "A" (patani), éta katitén dina 37,8% populasi bumi. Wakil tina grup ieu dicirikeun salaku jalma anu tetep, teratur, cicingeun, anu adaptasi ogé pikeun digawé di hiji tim.
Pasipatan positip:
- adaptasi anu saé pikeun parobahan diét sareng parobihan lingkungan;
- fungsionalitas sistem imun sareng pencernaan aya dina wates normal, utamina upami sistem nutrisi dititénan.
Pasipatan négatip:
- saluran pencernaan sénsitip;
- sistim imun teu kaampeuh;
- sistim saraf lemah;
- henteu stabilitas pikeun sagala rupa panyakit, khususna jantung, ati sareng lambung, onkologis, diabetes tipe I.
Saran diét:
- 1 Kalolobaan jalma kalawan golongan getih II cocog pikeun diet vegetarian kirang ketat, sabab boga kaasaman low jus lambung, jadi daging jeung pangan beurat anu dicerna kalawan kasusah. Diidinan dina jumlah kawates, kéju rendah gajih sareng produk susu ferméntasi sanés. Ogé, vegetarian nyumbang kana fungsi normal tina sistim imun wawakil tipe "A", sarta nambahan énergi.
- 2 Kusabab mémbran mukosa saluran pencernaanna lemes pisan, disarankeun ngaluarkeun buah asam: mandarin, pepaya, rhubarb, kalapa, cau, - ogé lada, asin, ferméntasi sareng pangan beurat.
- 3 Anjeun ogé kedah ngaluarkeun produk lauk, nyaéta, herring, caviar sareng halibut. Seafood ogé henteu disarankeun.
- 4 Inuman anu séhat kalebet téh héjo, kopi, sareng jus nanas, ogé anggur beureum.
- 5 Wakil ti golongan getih II kedah nyingkahan téh hideung, jus jeruk sareng inuman soda.
- 6 Nalika ngalawan jalma kaleuwihan beurat tina tipe "A" kudu ngaluarkeun daging (hayam jeung diwenangkeun), sabab slows turun métabolisme jeung, ku kituna, promotes déposisi lemak, kontras jeung awak tipe "0". Pamakéan lada, gula, és krim, jagong sareng mentega suuk, sareng produk gandum ogé henteu disarankeun. Éta patut ngawatesan asupan vitamin.
- 7 Minyak zaitun, flaxseed sareng rapeseed, sayuran, nanas, kécap, teas hérbal sareng infusions ginseng, echinacea, astragalus, thistle, bromelain, quartztin, valerian nyumbang kana leungitna beurat. Ogé aya gunana nyaéta vitamin B, C, E sareng sababaraha bahan kadaharan: kalsium, selenium, kromium, beusi, bifidobacteria.
- 8 Latihan fisik anu paling cocog pikeun kelompok getih II nyaéta yoga sareng tai chi, sabab tenang sareng fokus, anu ngabantuan normalisasi sistem saraf.
Kadaharan numutkeun kelompok getih III
Kelompok III kagolong kana jinis "B" (ngumbara, perantau). Jenis ieu dibentuk salaku hasil tina migrasi ras. Hal ieu katitén dina 20,6% jalma ti sakumna penduduk Bumi sareng pakait sareng kasaimbangan, kalenturan sareng kréativitas.
Pasipatan positip:
- sistim imun anu kuat;
- adaptasi anu saé pikeun parobihan diét sareng parobihan lingkungan;
- kasaimbangan sistem saraf.
Pasipatan négatip:
- Sipat négatip bawaan umumna henteu dititénan, tapi henteu saimbang dina diet tiasa nyababkeun panyakit otoimun, ogé nyababkeun henteu saimbangna sistem imunitas kana virus langka;
- sindrom kacapean kronis bisa ngamekarkeun;
- kamungkinan panyakit sapertos: otoimun, diabetes tipe 1, sababaraha sclerosis.
Saran diét:
- 1 Kadaharan ieu nyegah tipe "B" tina kaleungitan beurat: kacang, buckwheat sareng bijan. Éta kedah dikaluarkeun tina diet, sabab aranjeunna neken produksi insulin sareng sahingga ngirangan efisiensi prosés metabolisme, sareng salaku hasilna, kacapean lumangsung, cai disimpen dina awak, hypoglycemia sareng kaleuwihan beurat akumulasi.
- 2 Nalika nganggo produk gandum pikeun jalma tina jinis "B", métabolismena turun, janten anjeun kedah ngabatesan panggunaan produk ieu. Dina sagala hal, produk gandum kedah digabungkeun sareng soba, jagong, lentil sareng (sareng produk anu didamel tina aranjeunna) dina diet leungitna beurat.
- 3 Di sagigireun kanyataan yén "pengembara" mangrupikeun omnivora, éta pantes ngaluarkeun daging tina diét: daging babi, hayam sareng bebek; sayuran, buah sareng buah: tomat, zaitun, kalapa, rhubarb; kadaharan ti laut: kerang, keuyeup sareng hurang.
- 4 Inuman anu disarankeun - green tea, sababaraha infusions hérbal (licorice, ginkgo biloba, ginseng, daun raspberry, sage), ogé jus tina kol, anggur, nanas.
- 5 Anjeun kedah nyerah jus tomat sareng minuman soda.
- 6 Pangan ieu nyumbang kana leungitna beurat: sayuran, apu, sababaraha ramuan anu aya gunana, ati, daging sapi, endog, licorice, kécap, ogé vitamin sareng suplemén gizi: lésitin, magnesium, gingko-bilob, echinacea.
- 7 Latihan fisik anu paling merenah sareng épéktip nyaéta muter, leumpang, ténis, yoga, ngojay sareng tai chi.
Kadaharan pikeun kelompok getih IV
Grup ieu kagolong kana jinis "AB" (anu disebut "babakan"). Asalna pakait sareng prosés épolusi peradaban, antukna aya gabungan dua jinis "A" sareng "B", anu sabalikna. Grup anu langka pisan, dititénan dina 7-8% populasi bumi.
Pasipatan positip:
- golongan getih ngora;
- ngagabungkeun sipat positip jinis "A" sareng "B";
- sistim imun anu fleksibel.
Pasipatan négatip:
- saluran pencernaan sénsitip;
- sistim imun teuing sénsitip, janten teu stabil pikeun sagala rupa panyakit tepa;
- ogé ngagabungkeun sipat négatip tina jinis "A" sareng "B";
- kusabab campuran dua jinis genetik, sababaraha pasipatan bertentangan sareng anu sanésna, anu ngakibatkeun masalah anu signifikan dina prosés ngolah tuang;
- aya kamungkinan panyakit jantung, kanker, sareng anémia.
Saran diét:
- 1 Upami anjeun henteu taat kana diet anu khusus, maka sacara praktis sadayana tiasa kalebet dina diét, tapi dina sedeng sareng ku cara saimbang.
- 2 Pikeun ngahontal leungitna beurat, anjeun kedah lirén tuang daging sareng ngagentoskeun deui sareng sayuran.
- 3 sumber protéin anu saé pikeun jinis "AB".
- 4 Pikeun ngajaga metabolisme normal, anjeun kedah nyerah soba, kacang, jagong, ogé buah anu seukeut sareng haseum.
- 5 Nalika ngalawan obesitas, disarankeun pikeun ngaluarkeun gandum sareng produk hiking tina diet.
- 6 Inuman anu kapaké pikeun jenis ieu: kopi, téh héjo, infus herbal: chamomile, ginseng, echinacea, rosehip, hawthorn.
- 7 Disarankeun nyingkahan infusions lidah sareng linden.
- 8 Diét pikeun ngirangan beurat badan ngaluarkeun daging beureum, khususna daging babi sareng soba, binih kembang matahari, gandum, cabé sareng jagong.
- 9 Produk sapertos lauk, juket laut, sayuran héjo, produk susu, nanas, ogé rupa-rupa suplemén gizi: séng sareng selenium, hawthorn, echinacea, valerian, thistle nyumbang kana leungitna beurat.