Diét kol - leungitna beurat dugi ka 10 kilogram dina 10 dinten

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 771 Kcal.

Diét Kubis - Pilihan Produk Utama

Diét kubis sanés panggancangna (dibandingkeun sareng diet usum panas), tapi épéktip pisan - utamina kusabab kandungan kalori anu low tina kol, anu janten dasar tina pola dahar. Sumawona, kalayan kandungan kalori anu rendah, kol aya seuseueurna vitamin, mineral sareng serat tutuwuhan anu diperyogikeun kanggo awak (ngarangsang peujit)

Sajumlah ageung tipena béda sareng jinis kol (pucuk Brussel - 44 Kcal, kohlrabi - 42 Kcal, kembang engkol - 32 Kcal) dicirikeun ku nilai énergi anu béda - diet kol henteu ngawatesan anjeun dina milih rupa-rupa (dipandu ku rasa anjeun sareng ngagabungkeun), tapi tetep, seger seger (bodas) kol teu pikaresep - éta kandungan kalori panghandapna pikeun sadaya jinis (26 Kcal).

Sauerkraut ngagaduhan kandungan kalori anu langkung handap - 19 kilocalories - tina sudut pandang ieu diet kol éta langkung épéktip nalika dilaksanakeun dina sauerkraut. Ieu anu disarankeun ku diet kol - sakali tilu dinten, kol seger tiasa sareng kedah diganti ku sauerkraut.

Diét engkol henteu diwatesan

• Diét engkol cekap tangguh - kalayan rasa lapar akut, anjeun tiasa tuang daun engkol tanpa larangan.
• Salila diét kubis, anjeun tiasa nginum téh héjo atanapi cai non-karbonat sareng non-mineralisasi tanpa larangan (aranjeunna henteu ngaraoskeun rasa lapar) langkung saé upami anjeun nginum sahenteuna 1,2 liter per dinten (sarat anu sami diwanohkeun ku diet médis). Ngagunakeun kopi énjing dina ménu - sarat ampir sadayana diét gancang - disababkeun ku kanyataan yén kopi mempercepat prosés metabolisme (tina 1% dugi ka 4%) - anu sami sareng panurunan beurat tambahan anu sami.

Diét engkol maksakeun larangan

• Watesan tambahan nyaéta gula sareng uyah henteu tiasa ditambihkeun kana tuangeun salami 10 dinten.
• Alkohol dilarang dina sagala rupa.
• Taya tipung jeung confectionery produk.

Durasi tina diet kol nyaéta 10 dinten - salami waktos ieu, upami sadaya rekomendasi dituturkeun, penurunan beurat 6 dugi 10 kilogram dijamin, gumantung kana ciri fisiologis awak sareng jumlah gajih awak (derajat obesitas ).

Pangulangan diét mungkin teu langkung ti 2 bulan ka hareup.

Menu diet kubis salami 10 dinten (diet kubis klasik)

• Sarapan: green tea, kopi (entong amis - diét Jepang ngagaduhan sarat anu sami), cai tetep sareng sanés mineral
• Dahar beurang: salad tina kol seger sareng wortel dina sayuran (langkung saé zaitun) minyak. Daging sapi pindang, hayam atanapi lauk langsing henteu langkung ti 200 gram.
• Dinner: salad engkol seger, hiji puyuh (satengah hayam) endog, hiji apel atanapi buah naon waé (kecuali cau).
• Inuman sagelas kefir low-fat (2%) kefir teu langkung ti 1 jam sateuacan bobo.

Salad engkol tiasa diganti iraha waé ku sup kol sareng sayuran (anjeun tiasa silih gentos) - diét kubis ogé henteu maksakeun larangan naon-naon dina jumlah sup anu didahar.

Ditambah utama tina diet kol nyaéta leungitna beurat anu paling épéktip - nalika anjeun ngalih kana diet anu leres, nambihan beurat henteu lumangsung (hasilna jangka panjang).

Diét tiasa disarankeun pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit saluran pencernaan, ati, ginjal (teu kaasup borok lambung atanapi duodenal, gastritis kronis sareng akut, enteritis sareng kolitis, panyakit tepa, sareng sajabana) - dina sagala hal, ku ayana panyakit naon waé , perlu konsultasi sareng dokter.

Ogé, pangaruh positip tina diet kubis tiasa disababkeun ku stimulasi épéktip épék (hatur nuhun kana serat sayuran tina kol).

Kauntungan kaopat tina diet kol nyaéta sapanjang sareng kaleungitan kaleuwihan beurat, awak bakal ngaleungitkeun racun sareng racun (akibat tina jumlah uyah anu dikonsumsi).

Diét ngandung sajumlah rendah karbohidrat, tapi anu diperyogikeun minimum 20 gram dipertahankeun (anu ngamungkinkeun awak sacara intensif meakeun cadangan tina endapan gajih) - kinerjana bakal dikirangan, teu aya rasa apati, tingkat réaksi bakal turun, perhatian tiasa parah, nyeri sirah mungkin (sapertos diét coklat) - janten waktos anu paling optimal pikeun diét nyaéta liburan.

Dikurangan kadua diét kubis nyaéta diét henteu saimbang idéal dina hal vitamin sareng mineral - anjeun panginten peryogi asupan tambahan persiapan kompléks vitamin sareng mineral.

Diét Kubis kawilang tangguh - sesah tahan sadaya saranana - tapi hasilna hasilna.

Kakurangan tina diet kol nyaéta metabolisme henteu normalisasi (prinsip anu sami dianggo ku pola samangka), salaku hasilna, saatos diét, awak sacara intensif bakal nyobian ngeusian kilogram anu leungit - kahareupna anjeun bakal kedah taat kana prinsip nutrisi rasional.