Latihan cardio pikeun daérah anu gaduh masalah tina saluran youtube Italia Fixfit

Fixfit Gaya hirup Kabugaran mangrupikeun saluran youtube Italia, anu kalebet sababaraha rupa latihan pikeun ngirangan beurat, ngaduruk otot gendut sareng nada di bumi. Kami nawiskeun anjeun sakedik ulasan ngeunaan saluran pidéo, ogé pilihan kardio sareng latihan pikeun daérah masalah ti Fixfit.

Baca langkung seueur ngeunaan HIIT-latihan

Pedaran saluran youtube Fixfit

Anu Nyiptakeun saluran youtube Fixfit steel ahli kabugaran Italia Katie sareng Ivan MATEO. Aranjeunna parantos nyiptakeun gim online gratis anu kalebet sababaraha rupa program, mimitian ti latihan anu gampang sareng dipungkas ku latihan anu fungsional. Hungkul dina saluran langkung ti 350 video tingkat kasusah anu béda pikeun pemula sareng latihan tingkat lanjut.

Latihan diayakeun dina basa Italia, tapi berkat pidéo desain anu hébat pikeun nuturkeun kalayan gampang sanajan henteu terang kana basa Italia. Latihan dina latar bodas, video dibarengan ku sadaya inpormasi anu diperyogikeun: timer, kalori diduruk, kasusah latihan, nami intensitas latihan. Salaku tambahan, anjeun tiasa sacara gampil mendakan program anu pantes dina daptar latihan, sabab dina sampéan pidéo ngandung sadaya inpormasi anu diperyogikeun:

Latihan Fixfit raoseun diurutkeun ku daptar puter saluyu sareng tujuanana (tingkat kasulitan, daérah target sareng fitur sanésna):

• Allenamenti Intensi Kabugaran (latihan kuat)
• Allenamenti per Principianti Kabugaran (latihan pikeun pemula)
• Allenamenti Di Fitness babak kalayan Média (latihan tingkat pertengahan)
• Sareng Slimming Toning (leungitna beurat sareng nada otot)
• Latihan Senjata (latihan pikeun panangan)
• Latihan Suku sareng Pantun (latihan pikeun suku sareng imbit)
• Latihan sareng Latihan pikeun Stabilitas Abs sareng Inti (latihan beuteung sareng babakan)
• Latihan tanpa Luncat (Dampak rendah latihan)
• Kombinasi! Crea Il Tuo Allenamento (Video 10-menit pikeun nyiptakeun latihan anjeun sorangan)
• Seri Husus (Kakuatan HIIT, Résistansi, Kinerja Killer Killer)

Seuseueurna palatih nawiskeun latihan interval pikeun 20-40 menit kalayan peralatan minimal, anu kalebet latihan aérobik sareng toning. Dina saluran seueur pangaruh HIIT-latihan sareng latihan gaya TABATA pikeun daérah masalah (suku, imbit, leungeun, lambung), Janten pidéo na idéal pikeun ngirangan beurat badan sareng nyiptakeun bentuk anu éndah di bumi.

Kami nawiskeun anjeun pilihan kardio sareng latihan pikeun daérah masalah anu tiasa anjeun ganti antara leungitna beurat gancang sareng ngahontal bentuk anu saé dina waktu anu singget. Sangkan anjeun tiasa gampil mendakan program anu dipikahoyong, kami nawiskeun anjeun Glosarium ringkes kecap Italia. Ieu bakal ngabantosan anjeun pikeun Orientasi dina sababaraha latihan ahli kabugaran Italia:

• Ngaduruk gajih: ngaduruk gajih
• Latihan: palatihan
• Addominali / Addome: beuteung
• Suku sareng Pantun: suku jeung imbit
• Panangan: leungeun
• Latihan: latihan
• Langsing sareng Nada: harmoni jeung toning
• Pikeun leungit beurat: pikeun leungit beurat

Latihan pikeun daérah masalah ti Fixfit

1. Jumlah Awak Allenamento Brucia Grassi e Tonificazione (30 menit)

Latihan ieu pikeun sagala daérah masalah diwangun ku tilu blok latihan. Dina blok munggaran anjeun bakal dianggo dina otot beuteung, pinggul sareng imbit dina lantai. Dina blok kadua anjeun ngarepkeun latihan kardio ngaduruk gajih. Dina unit terakhir anjeun bakal ngerjakeun otot inti sareng awak luhur kalayan modifikasi kana talina.

2. Gambe Snelle, Addome e Glutei Sodi Tonico (30 menit)

Latihan saderhana kalayan fokus kana masalah daérah pingping, imbit sareng beuteung. Anjeun moal peryogi alat tambahan. Dina program ieu anjeun bakal silih ganti latihan nangtung sareng di lantai, nguatkeun otot anu dituju.

3. Super abs & Inti (20 mnt)

Ngerjakeun latihan ieu pikeun beuteung sareng babakan lengkep dina lantai. Program dimimitian ku crunches burih dina lantai, teras anjeun angkat ka palang samping sareng sumping deui ka crunches. Dina bagian kadua latihan, anjeun bakal ngaganti plank sareng crunches.

4. Latihan Awak Jumlah Per Dimagrire e Tonificare (25 menit)

Program ieu dirancang pikeun nada awak sareng beurat ngirangan fokus kana otot-otot panangan sareng taktak. Anjeun bakal silih ganti antara latihan kardio intensif, latihan pikeun nada otot awak sareng latihan pikeun panangan nganggo dumbbells.

5. Latihan latihan kabugaran (45 menit)

Ieu latihan 45-menit anu saé pikeun sakujur awak. Dina blok munggaran salami 15 menit anjeun bakal ngagarap kawasan masalah anjeun anu nangtung sareng di lantai. Dina blok kadua anjeun ngantosan modifikasi squats. Dina unit katilu anjeun bakal ngalakukeun crunches sareng planks dina lantai.

Latihan cardio ti Fixfit

1. Latihan Super HIIT (24 menit)

Latihan sengit pikeun pembakaran gajih, anu cocog pikeun latihan tingkat menengah sareng tingkat lanjut. Latihan dilakukeun numutkeun skéma 40 detik damel, sésana 20 detik.

2. Latihan Maxi Tabata (40 menit)

Latihan dina gaya TABATA, dimana anjeun maénkeun 4-menit blok latihan sengit numutkeun skéma 20 detik damel / 10 detik sésana. Program na difokuskeun kana burih, janten anjeun ogé tiasa ngarepkeun latihan beuteung dina lantai.

3. Latihan Brucia Grassi (45 menit)

Latihan ieu pikeun leungitna gajih inténsitas sedeng. Hususna museurkeun kana awak handap, pikeun maksimalkeun pungsi ngaduruk kalori sareng ngencatkeun otot-otot suku sareng imbit. Latihan low udarnoi.

4. Allenamento Brucia Grassi Power HIIT (30 menit)

Latihan interval anu sengit, anu dilakukeun numutkeun skéma latihan 40 detik sareng istirahat 20 detik. Program diwangun ku dua bagian, masing-masing bagian tina latihan, teraskeun ningkatkeun pajeulitna.

5. Mega Tabata (20 menit)

Latihan sengit dina gaya TABATA cocog pikeun murid anu maju. Latihan dilakukeun numutkeun skéma 40 detik damel, 20 detik sésana, 8 ngadeukeutan. Aya 3 sét latihan. Palatih Fixfit pisan latihan TABATA, janten saluran youtube pasti bakal pikaresepeun pikeun anu resep kana kagiatan sapertos kitu.

Tempo ogé:

• Latihan kardio 12 luhur ti FitnessBlender, kalayan nekenkeun kana beuteung
• Top 14 latihan intensif ti Christine Salus dina 800-1000 kalori
• Pangpayunna latihan dampak saderhana 10 pondok pikeun suku ti Blogilates

Pikeun leungitna beurat, Latihan interval, latihan Cardio