awak anjeun ngan nyobian ngabersihan sorangan.
Daging sareng produk susu hese dicerna kusabab kandungan lemakna tinggi sareng rendah serat, ku kituna tetep dina peujit salami lami.
Hal anu sarua kajadian lamun dahar loba séréal refined jeung tipung - hese nyerna bahan nu ampir euweuh serat.
Buah sareng sayuran atah ngandung seueur serat, anu ngabersihkeun peujit sapertos sapu. Upami seueur runtah di jerona, aranjeunna bakal ngahasilkeun gas, aranjeunna kedah dibuang.
10 pangobatan bumi pikeun ningkatkeun nyerna:
1. Pikeun nyaimbangkeun nyerna Anjeun, dahar kadaharan kirang olahan, séréal refined jeung tipung, sarta leuwih seger, pangan-serat luhur kayaning bungbuahan, sayuran, séréal sakabeh, kacang, siki, jeung legumes (kacang jeung lentils). Dina basa sejen, nuturkeun diet vegetarian atanapi vegan.
2. Ogé, nyandak probiotics dina bentuk pangan kayaning yogurt, kefir, santan haseum, jsb atawa dina bentuk pil pikeun mantuan nyerna dahareun.
3. Dahar tuangeun leutik, sareng upami anjeun lapar di antara tuangeun, ngawatesan diri ka jajanan ringan sapertos buah sareng kacang.
4. Ulah dahar telat peuting - masihan burih anjeun sahenteuna 12 jam sapoé pikeun mupus kaluar.
5. Sabaraha cangkir ageung cai haneut, diinum hal kahiji isuk-isuk sanggeus hudang, bakal mantuan ngaktipkeun sistem pencernaan Anjeun.
6. Yoga biasa atawa latihan sejen, leumpang jeung sagala aktivitas fisik mantuan meunang leupas tina gas sarta ngaronjatkeun nyerna dahareun.
7. Cleanse peujit, méakkeun poé puasa saminggu sakali atawa sabulan, atawa pindah ka diet cair.
8. Urut beuteung anjeun kalawan minyak haneut dina slow, bunderan jarum jam salila 5 menit, lajeng nyandak mandi haneut atawa pancuran pikeun mantuan gas lulus.
9. Paké bumbu ubar pikeun ngaronjatkeun nyerna, kayaning chamomile, mint, thyme, fennel.
10. Kaséhatan pencernaan moal lumangsung sapeuting. Pasihan anjeunna waktos. Samentawis waktos, parios ka dokter anjeun pikeun mastikeun henteu aya panyabab anu langkung jero pikeun gejala anjeun.
Judith Kingsbury