Dina kalolobaanana, saloba 95%, obesitas di barudak hasil tina overfeeding sarta kurangna latihan. Ngarobah diet anjeun teu hijina solusi pikeun masalah. Kadé pikeun permanén ngarobah kabiasaan dahar ku laun ngawanohkeun leuwih katuhu.
Naon anu kudu dipigawé pikeun mantuan anak anjeun? Aturan naon anu bakal paling aman sareng saé? Ieu sababaraha di antarana.
Ngaluarkeun tina tuangeun kalori disumputkeun, nyaéta mayonnaise dina salads, lemak pikeun tuang sayuran, krim dina sup. Ngaganti krim haseum jeung yoghurt alam.
Ulah ngingetkeun anak anjeun kaleuwihan beurat. Tong nyebatna donat atanapi gendut amis. Emphasizing masalah, sanajan teu ngahaja, bakal masihan anak kompléx jeung nurunkeun harga diri na.
Upami anjeun badé maén bal anu langkung saé, tuang tuangeun anu saé sateuacan kaluar - maka éta bakal kirang napsu pikeun manisan.
Ngobrol anak anjeun ngeunaan kudu leungit beurat. Eta sia panyorot mangpaat tangible anak – éta naha tinimbang kaséhatan, hayu urang ngobrol ngeunaan kamungkinan ngajalankeun, kulit geulis jeung bulu.
Bari dahar, anak teu kudu lalajo TV - diserep dina nonton, manéhna baris dahar leuwih ti manéhna perlu.
Ajak nginum cai antara tuangeun. Éncér jus sareng cai sareng gaganti gula pikeun ngamaniskeun tèh, nganggo stevia, xylitol atanapi sirop agave. Hindarkeun ogé pemanis buatan.
Upami anak anjeun naroskeun langkung seueur saatos tuang, antosan 20 menit. Ieu sabaraha lila waktu nu diperlukeun otak pikeun sinyal yén awak geus jenuh. Ieu lajeng patut encouraging anak dahar leuwih laun, nyapek nu bites tuntas.
Ulah masihan anak anjeun suplemén dietary nu ngamajukeun leungitna beurat, sarta ulah ngenalkeun diet slimming.
Entong ngawatesan eusi kalori tuangeun pikeun murangkalih umur 7 taun. Leungitna beurat bisa dihontal ku cara ngarobah kualitas dahareun (kurang gajih jeung gula) jeung encouraging leuwih aktivitas fisik.
Ulah maksa anak anjeun dahar naon teu anjeunna resep. Entong ngalayanan tuangeun diet nalika sesa rumah tangga ngadahar potongan daging. Menu kudu dirobah pikeun sakabéh anggota kulawarga ambéh anak teu ngarasa marginalized.
Nyadiakeun anak anjeun 4-5 hidangan sapoé dina interval nu sarua. Sarapan mangrupikeun tuangeun anu paling penting, janten kedah bergizi sareng séhat. Murid kedah nampi tuang siang di sakola, salian ti éta, unggal tuangeun kedah kalebet buah atanapi sayuran.
Nyayogikeun serat dina bentuk sayuran, buah sareng produk gandum, sapertos roti wholemeal.
Ngawanohkeun kana tradisi kulawarga kabiasaan méakkeun waktu luang, misalna weekends outdoor. Janten aktif di luar mangrupikeun cara anu saé pikeun ngatur beurat anjeun sareng tetep fit.
Ulah make manisan salaku ganjaran. Gantina ku anu langkung séhat - buah, yogurt, sorbet buah.
Masak di imah. Hidangan anu disiapkeun di bumi langkung séhat tibatan tuangeun gancang atanapi tuangeun siap ti supermarkét.