Dina ubar Cina, unggal période taun pakait sareng kagiatan hiji atawa organ séjén awak urang. Musim semi mangrupikeun waktos pikeun ngajaga kaséhatan ati. Latihan pikeun karya pangalusna nya dibere ku spesialis ubar Cina Anna Vladimirova.
The postulate dasar ubar Cina nyebutkeun: aya nanaon unequivocally mangpaat atawa bahaya pikeun awak. Naon strengthens awak ngaruksak eta. Pernyataan ieu gampang kaharti ku conto ... enya, sahenteuna cai! Urang peryogi jumlah cai anu nyukupan pikeun kaséhatan. Dina waktos anu sami, upami anjeun nginum sababaraha ember cai sakaligus, awak bakal ancur.
Ku alatan éta, diomongkeun ngeunaan ukuran preventif cinyusu aimed dina strengthening ati, kuring bakal ngulang: faktor nu nguatkeun ati ngancurkeun eta. Ku alatan éta, narékahan pikeun kasaimbangan, sarta awak bakal hatur nuhun.
Gizi pikeun ati
Pikeun masihan ati istirahat di cinyusu, diet dumasar kana pindang, steamed, komo produk tutuwuhan overcooked relevan. Rupa-rupa sereal pindang (soba, millet, quinoa sareng anu sanésna), piring sayur pindang. Utamana relevan pikeun kaséhatan ati nyaéta sayuran héjo sapertos brokoli, zucchini, asparagus. Upami anjeun tiasa nyerah tuangeun daging sakedap, ieu bakal janten solusi anu saé pikeun ngabongkar sadaya saluran pencernaan.
Ogé, pikeun nada sareng ngajaga ati anu séhat, ubar Cina nyarankeun tuangeun anu haseum: tambahkeun jeruk nipis atanapi jeruk nipis kana piring sayuran sareng cai nginum. Sanajan kitu, inget yen kaleuwihan asam négatip mangaruhan nyerna - sagalana alus di moderation.
aktivitas fisik
Numutkeun kadokteran Cina, unggal organ pakait sareng hiji atanapi jinis kagiatan anu sanés: dina jumlah anu nyukupan éta bakal nyegerkeun karya organ, sareng upami kaleuwihan, éta bakal ngarusak.
Kaséhatan ati dina ubar tradisional dipatalikeun sareng leumpang: teu aya anu langkung mangpaat pikeun ati tibatan jalan-jalan sapopoé, sareng teu aya anu langkung cilaka tibatan jalan-jalan sapopoé salami sababaraha jam.
Tiap jalma bisa nangtukeun norma maranéhanana cukup basajan: salami leumpang téh pleasurable, refreshing jeung invigorating, ieu latihan mangpaat. Nalika kagiatan ieu janten tedious tur overwhelming, éta mimiti dianggo pikeun detriment Anjeun. Satengah kadua musim semi mangrupikeun waktos jalan-jalan anu aktip: leumpang, ngupingkeun diri, istirahat upami diperyogikeun, sareng kaséhatan anjeun bakal langkung kuat.
latihan husus
Dina prakték qigong, aya latihan husus anu nada ati. Dina senam Xinseng, éta disebut "Cloud Dispersal": latihan mangaruhan vertebra thoracic ka-12, anu perenahna di wewengkon anu sarua salaku plexus solar sarta pakait sareng kaséhatan ati.
Bonus pikeun jalma anu hoyong leungit beurat
Latihan rutin, dimana awak luhur gerak relatif ka handap (atawa sabalikna), ngarangsang ati jeung sakabéh saluran pencernaan, sarta ieu, kahareupna mangrupakeun jalur langsung ka leungitna beurat.
Dina seueur prakték, gerakan-gerakan ieu diajarkeun salaku salah sahiji cara pikeun ngirangan beurat, sabab langkung saé saluran pencernaan, langkung saé nyerep gizi sareng langkung luhur tingkat métabolik - sareng kirang gajih awak. Inget pluss nice ieu nalika mastering latihan qigong, sarta eta bakal jadi motivator Anjeun.