Daptar eusi
Anjeun meureun geus noticed nu kadang anjeun pinuh énergi jeung kakuatan, najan anjeun geus dipake dina proyék metot sapeuting, sarta kadangkala anjeun buka ranjang no saterusna ti biasa, tapi bangun isuk-isuk lengkep kosong. Urang ngobrol ngeunaan panyabab pingsan tina kacapean jeung kumaha carana manggihan sumber cheerfulness dina diri.
Kahirupan di metropolis, jaringan sosial, informasi ngalir, komunikasi jeung batur, worries sapopoé jeung tanggung jawab téh sumber teu ukur kasempetan jeung kabagjaan urang, tapi ogé setrés, jeung kacapean. Dina hustle na bustle sapopoé, urang mindeng poho ngeunaan diri urang sorangan sarta nyekel diri ngan lamun awak méré sinyal jelas. Salah sahijina nyaéta sindrom kacapean kronis.
Konsultasi sering dihadiran ku klien anu, dina glance kahiji, gaduh sadayana dina urutan dina kahirupan: atikan anu santun, padamelan anu bergengsi, kahirupan pribadi anu diatur, babaturan sareng kasempetan perjalanan. Tapi euweuh énergi pikeun sakabéh ieu. Perasaan yén isuk-isuk maranéhna hudang geus capé, sarta magrib pasukan tetep ukur keur nonton serial dina dinner jeung bade ranjang.
Naon sababna kaayaan awak kitu? Tangtosna, urang henteu kedah nganggap enteng gaya hirup anu dipilampah ku jalma. Ogé, seueur anu ngahubungkeun kaayaan ieu sareng henteuna panonpoé anu panjang. Tapi aya sababaraha alesan psikologis anu ngabalukarkeun kacapean.
1. Suprési émosi sareng kahayang anjeun
Bayangkeun yén saatos dinten damel, kolega atanapi bos naroskeun anjeun cicing sareng ngabantosan acara anu bakal datang, sareng anjeun ngagaduhan rencana wengi. Kanggo sababaraha alesan, anjeun teu tiasa nolak, anjeun ambek ka diri anjeun sareng ka jalma anu lekasan dina kaayaan ieu. Kusabab anjeun teu biasa ngobrol ngeunaan naon anu teu cocog anjeun, anjeun ngan saukur diteken amarah anjeun sarta acted salaku "pembantu alus" jeung "pagawe pantes". Sanajan kitu, soré atawa isuk-isuk anjeun ngarasa overwhelmed.
Seueur diantara urang anu biasa nahan émosi urang. Aranjeunna ambek dina pasangan pikeun pamundut unfulfilled, diteundeun jempé - sarta emosi diteken indit kana perbendaharaan psyche nu. Gelo ku babaturan keur telat, aranjeunna mutuskeun teu nyoara dissatisfaction - ogé dina piggy bank.
Nyatana, émosi mangrupikeun sénsor anu saé pikeun naon anu kajantenan, upami anjeun leres-leres tiasa ngenal aranjeunna sareng ningali alesan anu nyababkeunana.
Émosi nu urang teu masihan curhat ka, teu ngalaman, diteken dina diri urang, balik kana awak jeung sakabeh beurat maranéhanana ragrag kana urang. Urang ngan ngarasa heaviness ieu dina awak salaku sindrom kacapean kronis.
Kalawan kahayang nu urang teu ngidinan sorangan, hal anu sarua kajadian. Dina psyche, sakumaha dina wadah, akumulasi tegangan jeung dissatisfaction. Setrés méntal henteu langkung parah tibatan fisik. Ku alatan éta, psyche nu ngabejaan urang yen manehna geus capé sarta geus waktuna pikeun ngabongkar momotanana.
2. Kahayang pikeun minuhan harepan batur
Masing-masing urang hirup di masarakat, sareng ku kituna dipangaruhan ku pendapat sareng penilaian batur. Tangtosna, éta saé pisan nalika aranjeunna muji urang sareng nyatujuan urang. Sanajan kitu, lamun urang naek kapal dina jalur minuhan ekspektasi batur (kolot, pasangan, pasangan, atawa babaturan), urang jadi tense.
Disumputkeun dina tegangan ieu sieun gagal, suprési kabutuhan sorangan demi kahayang batur, sarta kahariwang. Kabungahan sareng kakuatan anu dipuji ku urang upami suksés tétéla henteu salami periode tegangan, sareng diganti ku harepan anu énggal. Setrés kaleuleuwihan sok milarian jalan kaluar, sareng kacapean kronis mangrupikeun pilihan anu aman.
3. Lingkungan toksik
Éta ogé kajadian yén urang nuturkeun kahayang sareng tujuan urang, urang sadar diri. Sanajan kitu, di lingkungan urang aya jalma anu ngarendahkeun prestasi urang. Gantina rojongan, urang nampi kritik unconstructive, sarta aranjeunna meta pikeun tiap gagasan urang kalawan "realisme kondisional", doubting yén urang bisa ngahontal rencana urang. Jalma-jalma sapertos kitu toksik pikeun urang, sareng, hanjakalna, diantarana tiasa janten jalma anu dipikacinta - kolot, babaturan atanapi pasangan.
Ngungkulan jalma toksik butuh sumber daya anu ageung.
Ngajelaskeun sareng ngabéla ideu, urang henteu ngan ukur capé, tapi ogé kaleungitan kapercayaan ka diri urang sorangan. Ieu bakal sigana, saha, upami teu nutup, tiasa "obyektif" mamatahan hiji hal?
Tangtu, eta sia ngobrol jeung hiji jalma, manggihan alesan pikeun réaksi seukeut tur kecap sarta nanyakeun anjeunna pikeun nganyatakeun pamadegan na leuwih konstruktif, pikeun ngarojong anjeun. Ieu rada mungkin yen manehna ngalakukeun ieu teu eling, sabab manehna sorangan geus komunkasi cara kieu sateuacan na anjeunna ngembangkeun hiji model kabiasaan luyu. Pikeun lila, anjeunna geus jadi biasa nya éta anjeunna henteu deui notices réaksi na.
Sanajan kitu, lamun interlocutor teu siap kompromi jeung teu ningali masalah, urang Nyanghareupan hiji pilihan: ngaleutikan komunikasi atawa neruskeun expend énergi defending kapentingan urang.
Kumaha carana mantuan diri?
Émosi hirup, siap ngalaman salah sahijina. Diajar komunikasi parasaan anjeun ka batur ku cara anu ramah lingkungan sareng nampik pamundut upami diperyogikeun. Diajar ngobrol ngeunaan kahayang anjeun sarta ngeunaan naon unacceptable pikeun anjeun.
Sakur jalur anu ngajauhan anjeun tina diri anjeun nyababkeun tegangan, sareng awak langsung nunjukkeun ieu. Upami teu kitu, kumaha anjeun bakal ngarti yén naon anu anjeun lakukeun nyaéta ngarusak anjeun?
Harepan jalma séjén nyaéta tanggung jawabna. Hayu anjeunna nungkulan aranjeunna sorangan. Entong nempatkeun konci pikeun katengtreman pikiran anjeun kana panangan jalma-jalma anu harepan anu anjeun pikahoyong. Laksanakeun naon anu anjeun tiasa sareng pasihan diri anjeun pikeun ngalakukeun kasalahan.
Teu hésé manggihan sumber kaceriaan dina diri. Jang ngalampahkeun ieu, perlu pikeun manggihan tur ngaleutikan ngabalukarkeun leungitna énergi.
Mimitian janten langkung attentive ka diri jeung nganalisis, sanggeus nu boga kaayaan emptiness. Meureun anjeun teu saminggu? Atanapi anjeun henteu ngupingkeun diri anjeun dugi ka awak henteu mendakan cara sanés pikeun narik perhatian anjeun ka dirina?
Mental jeung fisik kaayaan gumantung ka silih, salaku unsur hiji sakabeh - awak urang. Pas urang mimiti perhatikeun sareng ngarobih naon anu teu cocog sareng urang, awak langsung ngaréaksikeun: wanda urang ningkat sareng aya deui énergi pikeun prestasi anyar.