Tahap anu paling sesah sareng kontroversial dina prosés latihan kabugaran di bumi nyaéta pilihan palatih. Seueur anu ngamimitian ku program Jillian Michaels, tapi sanaos salaku kipas semangat, gancang atanapi engké anjeun kedah ngarobih latihan.
Naon anu kedah dilakukeun saatos atanapi henteu Jillian Michaels?
Dinten ieu kami ningali seueur anu aya hubunganana sareng topik, naon anu kedah dilakukeun nyaéta Jillian Michaels? Kusabab masing-masing kasus parobihan palatih pikeun hiji individu, urang nganggap sababaraha kaayaan sareng masihan naséhat anu relevan pikeun tiap kasus anu khusus.
1. Kuring réngsé salah sahiji program Jillian Michaels. Siap teraskeun sareng anjeunna, tapi kuring henteu terang latihan naon anu kedah dipilih salajengna.
Upami anjeun réngsé program "awal" George.Michaels sapertos, contona, 30 Dinten Shred atanapi Ripped dina 30, urang nyarankeun anjeun maca tulisan: Naon anu kedah dilakukeun saatos "Angka langsing 30 dinten. Aya dicét anu jéntré ngeunaan kamungkinan pilihan anu anjeun tiasa teraskeun.
Upami anjeun hasil nyobian sababaraha komplek na, urang perhatoskeun rencana latihan sareng Jillian Michaels salami sataun. Dina dasar na anjeun tiasa ngadamel jadwal anjeun nyalira.
2. Kuring "ageung" sareng Jillian. Abdi hoyong mendakan latihan anu sami, tapi sakedik langkung luhur dina tingkat kasulitan.
Sering saatos Jillian Michaels ngaliwat ka Bob Harper. Éta nawiskeun konsép anu sami pikeun kelas, tapi latihanana langkung sengit sareng nangtang. Pikeun ngartos naon anu anjeun badé nyanghareupan, cobian salah sahiji program anu paling populér Bob: Total Transformasi Awak Awak.
Pilihan kadua Kate Frederick, anu ogé nyiptakeun sababaraha kakuatan sareng latihan aérobik. Ku jalan kitu, anjeun tiasa hasil ngahijikeun Bob sareng Kate, ngagentos program aranjeunna.
3. Latihan sareng Jillian Michaels kabuktosan teuing hésé pikeun beban. Abdi hoyong nyobian anu langkung saderhana pikeun nyiapkeun sacara fisik sareng balik deui engké.
Punten perhatoskeun pikeun Denise Austin, éta nawiskeun program pembakaran gajih anu épéktip, tapi ku beban anu langkung jinak. Salaku conto, leungitna beurat gancang. Malah langkung meujeuhna nyaéta kelas sareng Leslie Sanson. Éta dumasarkeun kana lumampah normal dina waktos anu gancang.
Nanging, panginten anjeun henteu acan nyobian program Jillian Michaels: Beginner Shred? Ieu mangrupikeun salah sahiji latihan anu paling gampang dina waktos ayeuna, anu bakal cocog sareng murid anu paling teu ngalaman.
4. Gillian ngahutbah latihan anu kuat pisan, éta bakal kelas langkung aman. Salaku conto, pikeun anu ngagaduhan masalah sendi tuur.
Tingali latihan balét anu bakal ngabantosan anjeun ngadamel inohong anu rapuh sareng anggun tanpa cilaka pikeun kaséhatan. Program anu sapertos kitu bakal ngajantenkeun anjeun yakin yén kabugaran pangaruh rendah ogé tiasa épéktip. Langkung saé ngamimitian latihan sareng Panyakit Leah, sareng teraskeun sareng mall Tracy.
5. Naon anu kedah dilakukeun saatos latihan Jillian Michaels upami kuring lulus sadaya kelasna, bahkan anu paling maju?
Dina hal ieu, urang tiasa aman ngalaksanakeun program kabugaran anu paling nekat. Salaku conto, ka Gila ti Shaun T. Komplek ieu parantos berhasil nalukkeun seueur ku intensitasna. Upami anjeun parantos siap pikeun ngaji diri, waktosna pikeun ngamimitian dina program ieu.
Kompléks anu teu welas asih sanésna nawiskeun Michelle Dasua. Tangtuan TangtanganFuncitFit tangtangan henteu kasohor sapertos Gila. Sanaos éta ngajukeun kakuatan anu langkung saimbang sareng kapasitas aérobik.
6. Abdi hoyong tetep sareng Jillian, tapi béntenkeun latihan pikeun pelatih sanés.
Salah sahiji Pets anu kalibet nyaéta Janet Jenkins. Éta mangrupikeun cara latihan anu positip ngajantenkeun sadayana ngan saukur bogoh ka anjeunna. Maca deui: Tinjauan sadaya latihan Janet Jenkins.
Seueur pelajaran kualitas sareng satengah Billy kosong. Anjeunna nyiptakeun sistem Tae Bo, dumasarkeun kana kombinasi unsur aérobik sareng seni bela diri. Program na henteu ngan ukur ngabantosan anjeun ngirangan beurat tapi ogé ningkatkeun agility sareng koordinasi anjeun.
7. Kéngingkeun sababaraha program komprehensif siap salami 2-3 bulan ku rencana siap sareng sababaraha jinis latihan. Siga, Revolusi awak ti Jillian Michaels.
Diantara anu nyiptakeun program anu rumit henteu ngagaduhan chalene Johnson anu sami. Upami anjeun milarian pilihan siap tina jadwal latihan pikeun sababaraha bulan ka hareup, ngahubungi Shalin. Pikeun maca ngeunaan programna, tingali: Tinjauan sadaya program chalene Johnson
Saeutik diperhatoskeun dina latihan kénca Autumn Calabrese. Sanaos nawiskeun program anu saé sareng beragam pisan pikeun sakujur awak: Perbaikan 21 Dinten (pikeun pemula) sareng Fix Extreme (maju).
Kami parantos nyobian nganalisis kaayaan anu paling populér pikeun aranjeunna anu milari naon anu tiasa anjeun gentos Jillian Michaels. Entong sieun milih arah kabugaran anu anyar, Kusabab ieu bakal ngabantosan anjeun sanés ngan ukur kéngingkeun inspirasi énggal tina pelajaran, tapi ogé pikeun nyegah stagnasi dina latihan anjeun.
Anjeun henteu nutup nanaon ieu kaayaan? Anjeun henteu pernah nangtoskeun naon anu kedah dilakukeun saatos latihan Jillian Michaels? Tulis patarosan anjeun dina koméntar kana tulisan, kami bakal nyobian nawiskeun anjeun program anu leres.