Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) mangrupikeun modél kabugaran Amérika anu kawéntar, panulis buku ngeunaan cara hirup anu séhat, Anu Nyiptakeun program latihan sareng metode kaleungitan beurat. Salah sahiji kamajuan anu paling populér pikeun aranjeunna nyaéta program JNL Fusion anu kalebet latihan anu épéktip pikeun saluruh awak.
Jennifer Nicole Lee lahir di 1975 di Amérika Serikat dina kulawarga imigran Italia. Sakumaha ceuk Jennifer dirina, anjeunna henteu kantos ceking sareng nyobian bajoang ku beurat, tapi henteu salawasna hasil. Kaayaan beuki parah saatos kalahiran anak kadua, nalika budak awéwé beuratna parantos ngahontal 90 kg. Ku titik ieu dimimitian carita leungitna beurat: Jennifer henteu ngan turun langkung ti 30 kg, tapi janten juara sababaraha judul kabugaran bikini.
Pangalaman anu kaleungitan suksés memang Nicole kawéntar pisan. Saatos meunang kontes "Miss bikini America" di 2004, anjeunna janten palatih pribadi sareng mimiti berkembang dina bidang kabugaran. Jennifer ngadegkeun perusahaanna sorangan JNL, ngembangkeun garis pakean, ngahasilkeun program latihan sareng nyebarkeun buku ngeunaan nutrisi sareng gaya hirup anu séhat.
"Kuring ngan ukur hayang ngabuktikeun yén anjeun tiasa janten indung anu paduli sareng ogé janten seksi sareng pikaresepeun, "Saur Rahasia kasuksésanna, Jennifer Nicole Lee. Teu heran CBS News di 2012 nyatakeun yén anjeunna "anu ibu kabugaran paling seksi." Sareng pamotretan biasa pikeun sampul majalah ngan ukur negeskeun patalina salaku motivator pikeun kaleungitan beurat.
Program ti JNL Fusion Jennifer Nicole Lee
JNL Fusion mangrupikeun kompléks latihan anu beragam ti Jennifer Nicole Lee anu ngabantosan anjeun ngirangan beurat sareng nguatkeun otot. Program na lumangsung salami 60 dinten sareng salami waktos ieu anjeun bakal tiasa ngarobih awak, ningkatkeun panyawat sareng ngaduruk gajih awak. Latihan tahan ~ 30 menit sareng diwangun sedemikian rupa sehingga anjeun tiasa ngagaduhan padamelan anu paling épéktip salami waktos ieu. Jennifer ngabagi rahasia pikeun ngirangan beurat awak, sabab sacara dramatis ngarobih bentukna ngalangkungan kagiatan kabugaran rutin.
Program JNL Fusion, Jennifer Nicole Lee ngagunakeun metode Super Spiking. Éta dumasarkeun kana prinsip interval: bolak kakuatan 30 detik sareng kardio 30 detik. Pendekatan ieu bakal ngabantosan anjeun ngawangun awak anu kenceng langsing, ngaheureutan daérah anu bermasalah, pikeun ngirangan gajih awak sareng nahan otot.
Pikeun latihan kakuatan anjeun peryogi dumbbells atanapi expander dada. Beban kardio-beban kalebet latihan péometric paling épéktip, ngaji sareng latihan aérobik, sareng latihan ti seni bela diri. Sababaraha elemen kardio peryogi tali, tapi anjeun tiasa ngalakukeun éta.
Program nu
Kompleks JNL Fusion kalebet latihan aerobik sareng kakuatan aerobik 13:
- dasar (9 menit): inpormasi ngeunaan dasar latihan, pastikeun pikeun ngotéktak sateuacan ngamimitian.
- Total Awak Transformer (30 menit): latihan kardio fokus kana otot inti (anduk, tali luncat)
- Transformer Awak Luhur (35 menit): latihan pikeun awak luhur (dumbbell, tali luncat).
- Awak Fusion Handap (30 menit): latihan pikeun awak handap (dumbbells).
- Gélo Circuit Cardio (30 menit): latihan kakuatan-aérobik pikeun sakujur awak (dumbbell, tali luncat).
- Saha Fat Blast (30 menit): latihan kardio dumasar kana seni beladiri (tali luncat).
- Shredder taktak (30 menit): pikeun taktak sareng trisép (dumbbell, tali luncat).
- Pembina Biceps (30 menit): pikeun bisep (dumbbells, tali luncat).
- Suku Lean (30 mnt): pikeun suku langsing (dumbbell, tali luncat).
- Balistik Bérés (40 menit): kanggo tonggong sareng imbit (dumbbells, tali luncat).
- Laju & Lincah (20 menit): leungitna beurat latihan kardio (tanpa inventarisasi).
- manteng (25 menit): régang sayah pikeun sadaya kelompok otot (anduk).
- 10 Menit Jumlah Awak (10 menit): latihan kakuatan-awak pondok sareng unsur kardio (dumbbell).
- Cium abs abdi (5 menit): latihan pikeun lambung (anduk).
Program na salami 60 dinten. Anjeun bakal ngalatih 6 dinten saminggu dina kalénder réngsé. Kompleks ieu dirancang pikeun digawé di luhur tingkat rata-rata anu parantos gaduh pangalaman kabugaran di bumi sareng henteu sieun beban vysokogorny. Entong sieun nyandak seueur dumbbells pikeun ngalaksanakeun latihan kakuatan: minimal 2 kg pikeun latihan awak bagian luhur sareng 3-4 kg pikeun ngalatih awak handap.
Fitur
Sanaos rupa-rupa latihan bumi, kompléks JNL Fusion parantos janten populér sareng paménta di pasar kabugaran. Diantara kaunggulan catetan program:
- Ampir sadaya latihan tahan sakitar 30 menit, sampurna pikeun jalma sibuk.
- Latihan leres ngagabungkeun beurat sareng kardio pikeun ngabakar otot gendut sareng nada.
- Program ieu ngalibatkeun beban anu rumit pikeun sakujur awak sareng nyiapkeun kalénder salami 2 sasih.
- Anjeun peryogi peralatan tambahan minimum: dumbbells atanapi expander dada. Tali janten teu merta cekap pikeun niru jumping dinya.
- Pelatihan ogé nunjukkeun latihan modifikasi saderhana.
- Program ieu gampang dibagi kana pidéo pikeun kelompok otot masing-masing: anjeun tiasa nyandak latihan masing-masing pikeun kuring, upami anjeun henteu ngarencanakeun nyandak sadayana gedong.
- Ampir kabéh kelas kalebet latihan kardio sahingga anjeun tiasa ngabakar langkung seueur kalori dina waktos minimum.
- Komplek ieu kalebet 13 (!) Latihan anu épéktip - henteu unggal kompléks tiasa janten seueur rupa-rupa kelas.
Program ti JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, janten ngan bakal cocog sareng jalma anu mendi séhat sareng teu aya masalah dina sistem muskuloskeletal. Diantara kakurangan tina latihan dimungkinkeun pikeun nyatet pemanasan lemah sareng gandeng, anu mangrupikeun ciri tina seueur pelajaran pidéo pondok. Nanging, keragaman sareng efektivitas latihan ngimbangan karugian alit ieu tina kompleks JNL Fusion.
Merhatoskeun kageulisanana sareng hoyong kéngingkeun rupa anu ekspresif, kulit lemes, sosok langsing sareng bentuk kencang? Bedah Plastik bakalan ngabantosan impian anjeun! Téknologi modéren parantos ngajantenkeun operasi kosmétik mangrupikeun cara anu populér sareng mampuh pikeun kéngingkeun tampilan anu dipikahoyong dina waktos anu pondok.