Program Core De Force dikembangkeun ku Beachbody pikeun leungitna beurat dumasar kana seni beladiri

Perusahaan Beachbody henteu capé nyungkeun penggemarna kalayan program kabugaran anu kualitas. Kami nawiskeun ka perhatosan inti De Force anu kompleks - program super-aktif dumasar kana latihan ti seni beladiri campuran.

Upami anjeun hoyong ngaluarkeun hasil anu hébat dina 30 dinten henteu nganggo beurat tambahan sareng tahan, program ieu kanggo anjeun. Komplek ieu didamel dumasar unsur-unsur MMA - seni beladiri campuran. Latihan diwangun ku kombinasi épéktip tina Tinju, kickboxing sareng Thai Boxing, anu silih berganti sareng bagéan kardio ngabeledug sareng latihan kakuatan kalayan beurat sorangan. Program anu idéal pikeun ngirangan beurat awak, nguatkeun kulit, nyiptakeun burih rata sareng ngawangun patung awak anu pikaresepeun.

Pikeun latihan di bumi kami nyarankeun ningali tulisan ieu:

• Kumaha carana milih Mat kabugaran: sadaya jinis sareng harga
• 50 latihan anu pangsaéna pikeun imbit
• 15 latihan video TABATA top ti Monica Kolakowski
• Kumaha carana milih sapatu ngaji: manual lengkep
• Plank samping pikeun beuteung sareng beulih + 10 pilihan
• Kumaha carana miceun sisi: 20 aturan utama + 20 latihan pangsaéna
• FitnessBlender: tilu latihan siap
• Gum-fitness - pakakas super-gunana pikeun budak awéwé

Pedaran program Core De Force

Anu ngalatih Joel sareng Yérikho (Joel Freeman sareng Jericho McMatthews) - réréncangan lami sareng pangalaman anu lega dina industri kabugaran. Aranjeunna palatih Certified ti American Fitness Association (AFAA) sareng National Academy of Sports Medicine (NASM). Tujuanana aranjeunna pikeun ngabantosan jalma-jalma ngagaduhan bentuk fisik anu saé. Diideuan ku efektivitas latihan MMA, aranjeunna parantos ngembangkeun program kualitas anu bakal ngabantosan anjeun kéngingkeun hasil anu saé dina 30 dinten.

Pikeun palajaran ngeunaan program Inti De Force anjeun henteu kedah peryogi alat-alat tambihan! Ieu mangrupikeun kautamaan anu penting pisan dina program, sabab sababaraha program Beachbody anu sanés peryogi Arsenal peralatan olahraga (contona, The Master's Hammer and Chisel). Anjeun bakal ngagaduhan sanjata utama nyaéta awak anjeun, anu pastina bakal ngantunkeun anjeun ka tujuan.

Dina latihan anu diusulkeun ngantosan anjeun babak tilu-menit, silih gentian kombinasi seni beladiri sareng latihan anu beuratna sami. Anjeun bakal nyéépkeun gajih, ngembangkeun stamina sareng ningkatkeun kualitas awak anjeun. Paduli tingkat latihan anjeun, anjeun bakal tiasa ngulang deui sadaya gerakan, tapi panginten ngadukung léngkah anjeun nyalira.

Cocog sareng program Inti De Force

• Pikeun aranjeunna anu hoyong ngencangkeun beuteung anjeun pikeun nguatkeun inti sareng ngawangun awak anu kenceng.
• Pikeun anu resep latihan ku unsur-unsur seni bela diri campuran.
• Jalma anu ngagaduhan tingkat kabugaran panengah sareng tingkat lanjut sareng anu gaduh pangalaman sareng program Beachbody anu sanés.
• Pikeun aranjeunna anu resep latihan anu sengit.
• Sareng bahkan anu henteu milari program anu komprehensif, tapi resep salian ti kumpulan video anjeun latihan HIIT anu anyar.

Komposisi tina program Inti De Force

Latihan Core De Force awét tina 30 dugi 45 menit. Anjeun kedah ngalakukeun hiji latihan sapoé, tujuh dinten saminggu salami 30 dinten. Tapi tong hariwang, unggal dinten katujuh mangrupikeun dinten pamulihan aktif. Anjeun badé ngalakukeun dina kelas kalénder anu réngsé.

Kompleks Inti De Force kalebet 6 latihan dasar, 2 sési kanggo manjang sareng 2 video bonus kanggo pencét. Latihan dasar diwangun ku sababaraha babak tilu-menit: 6, 9 atanapi 12 gumantung kana program anu khusus. Ogé dina kursus kabugaran nyertakeun 4 video kalayan analisis step by step pikeun sadaya gerakan sareng kombinasi anu dianggo.

Latihan dasar:

• Kacepetan MMA (6 puteran - 25 menit). Pangajaran pikeun awak luhur, beuteung, sareng babakan, dumasar kana gerakan Tinju.
• MMA ancur (9 puteran dina 35 menit). Latihan pikeun sadaya awak dumasar kana Tinju Thailand.
• Kakuatan MMA (12 babak - 45 menit). Dina palajaran ieu anjeun bakal nganggo gerakan ngabeledug anu épéktip tina MMA pikeun nyiptakeun awak anu kuat, bentukna sampurna.
• MMA Plyo (12 puteran - 45 menit). Pidéo ieu ngagabungkeun Tinju, Tinju Thailand sareng plyometric.
• Patung Kakuatan (9 puteran dina 35 menit). Latihan interval kakuatan pikeun ngembangkeun daya tahan sareng kakuatan otot.
• Kakuatan Dinamis (12 babak - 45 menit). Dampak rendah latihan sacara intensitas tinggi.

Pidéo pikeun manjang sareng pamulihan:

• Pamulihan Aktip (20 menit). Latihan pamulihan, éta ngantosan anjeun dina akhir minggu.
• Inti De Force Bantuan (5 menit). Pidéo pondok pikeun manteng. Laksanakeun sési 5-menit ieu sateuacan saré pikeun meredih otot anu tegang sareng capé.

Pidéo kalayan nekenkeun kana cor:

• Inti Kinétik (15 menit). Nguatkeun cor ku gerakan MMA unik anu bakal ngabantosan anjeun pikeun ngahontal lambung anu rata.
• 5 Min Inti Dina Lantai (5 menit). A palajaran pondok pikeun babakan di lantai.

Émut yén pangaruh latihan sareng sengit, maka cocog ngan pikeun jalma anu henteu ngagaduhan masalah kaséhatan. Upami anjeun resep program pikeun ngirangan beurat badan sareng anjeun ngagaduhan sikep positip pikeun latihan dina gaya MMA, inti De Force anu kompleks kedah anjeun resep.

Tingali ogé: TapouT XT: kompléks latihan ultra-sengit dina dasar MMA.