Diét yuyu, 5 dinten, -5 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 5 kg dina 5 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 550 Kcal.

Daging yuyu ngandung rasa anu saé sareng rendah kalori. Sakumaha anjeun terang, seueur selebriti kaleungitan beurat dina diet keuyeup. Tapi anjeun henteu kedah janten bintang pikeun ngirangan beurat ku kadaharan ti laut ieu.

Syarat diet keuyeup

Tangtosna pangémutan anu paling sampurna diét yuyu - ngadahar daging keuyeup nyata. Tapi kusabab mahalna produk, henteu sadaya jalma tiasa ngirangan beurat ku cara kieu. Tongkat yuyu bakal nyalametkeun anjeun, aranjeunna ogé ngagaduhan kandungan kalori anu rendah. Upami 100 gram daging keuyeup ngandung sakitar 75 kalori, maka batang énergi mung ngandung 5 unit deui, janten tiasa janten alternatip pikeun hasil laut nyata. Tangtosna, perlu diémutan yén iteuk keuyeup sering langkung "terkontaminasi" dibanding daging tina krustasea ieu. Nengetan pisan komposisi produk anu dipésér. Penting pikeun aci sareng bahan-bahan anu ngabahayakeun sanésna henteu aya dina iteuk, anu tiasa ngahesekeun prosés kaleungitan beurat sareng ngarugikeun kasihatan anjeun.

Surimi (daging cincang anu didamel tina hake sareng fillét pollock) kedah diasuh dina iteuk keuyeup. Kualitas saé tina iteuk dibuktikeun ku ayana sahenteuna 98% bahan ieu dina komposisi na. Kituna, anjeun henteu kedah nganggo iteuk anu paling murah.

Naon anu kedah didahar, kai yuyu atanapi daging, anjeun mutuskeun. Tapi beurat total produk ieu anu anjeun konsumsi per dinten henteu langkung ti 200 gram. Disarankeun ngabagi jumlah ieu kana lima bagian, sareng dianggo siang sadinten saatos 2-2,5 jam. Salaku tambahan, dina versi ieu tina diet keuyeup, anjeun tiasa nginum kefir (bébas tina gajih atanapi 1%). Volume diijinkeun tina inuman susu ferméntasi per dinten nyaéta hiji satengah liter. Tina cairan panas, diijinkeun pikeun manja diri anjeun kalayan téh héjo, tapi tanpa aya tambahan (maksimal, anjeun tiasa nempatkeun sakedik jeruk nipis). Penting pikeun niténan rezim cai. Inuman sakitar dua liter cai murni unggal dinten, sareng upami anjeun diet dina usum panas atanapi aktip dina olahraga, maka anjeun tiasa langkung seueur. Nginum cai langkung saé dina bagian leutik, tapi langkung sering. Ku kituna, anjeun moal manjangan burih anjeun sareng anjeun bakal tiasa ngendalikeun napsu anjeun. Barina ogé, sakumaha anjeun terang, urang sering lieur haus ku kalaparan. Salaku tambahan, cai bakal ngabantosan awak sacara alami ngabébaskeun diri tina racun sareng komponén sanés anu henteu diperyogikeun pisan.

Disarankeun pikeun taat kana diet sapertos kitu salami 5 dinten. Nurutkeun kana ulasan jalma anu geus ngalaman eta pikeun diri, leungitna beurat nyaéta 5-6 kilogram. Ulah hilap leres ngatur kaluar tina diet. Janten, dina dinten-dinten saatos tuang, sayuran sareng buah kedah diwanohkeun kana diet, tapi ieu kedah dilakukeun laun-laun (1-2 kado alam per dinten). Anjeun tiasa lancar nyambungkeun produk protéin - lauk lean sareng daging. Pikeun salami mungkin sanggeus ahir diet, eta sia ngaminimalkeun komunikasi jeung teuing lemak pangan, tipung, goreng, pangan amis. Pikeun ngajaga sosok anu pikaresepeun pikeun waktos anu lami, cobian tuang anu leres sareng saimbang, ngahindarkeun kaleuwihan.

Upami aturan diét keuyeup murni sigana hésé ku anjeun sareng anjeun henteu tiasa ngabayangkeun tuang tanpa daging, panginten tiasa janten alternatif diet protéin dina iteuk yuyu… Téhnik ieu hususna saé upami anjeun nuturkeun aturanana, éta lapisan lemak anu diduruk. Upami anjeun mutuskeun ngirangan beurat ku cara kieu, salian ti iteuk keuyeup atanapi daging, anjeun tiasa nambihan kéju pondok-gajih rendah, susu rendah gajih sareng kefir, daging langsing asak tanpa nambihan minyak kana diét (idéalna, isi hayam). Pikeun aranjeunna anu hésé pisan hirup tanpa tipung, diidinkeun nambihan sakedik roti kana ménu (tapi henteu langkung ti sapotong atanapi dua dedak atanapi rye per dinten). Anjeun tiasa ogé ngagégél ménu sareng salad ti tomat, wortel, cabé, bumbu, ogé jus tina sayuran ieu. Disarankeun tuang 5 kali sapoé sareng, tangtosna, ulah seueur tuang. Pikeun nyingkahan masalah kaséhatan, teu pikaresepeun pikeun cicing dina tuangeun ieu langkung ti dua minggu.

Aya ogé anu disebat varian tengah téhnik leungitna beurat dina produk yuyu. Ieu lasts saminggu, sarta salila ieu mungkin pikeun ngurangan beurat ku 3-4 kilogram. Di dieu anjeun kudu dahar tilu kali sapoé, ulah overeat, nyerah dahareun 3-4 jam saméméh lampu kaluar jeung, preferably, snacks. Diet kudu dumasar kana yuyu iteuk atawa daging, non-starchy sayuran, bungbuahan jeung berries, susu low-lemak. Langkung rinci dituduhkeun dina menu diet. Anjeun tiasa ngarobih tuangeun di tempat-tempat, rada ngarobih resep masakan, tapi anjeun kedah nuturkeun prinsip dasar diet.

Ménu diet keuyeup

Conto diét yuyu 5 dinten

Diét sampel tina diet keuyeup protéin salami 14 dinten

Conto diét yuyu 7 dinten (pilihan sedeng)

Contraindications kana diet keuyeup

• Program diet dumasar kana konsumsi produk yuyu henteu disarankeun pikeun ibu hamil sareng lactating, murangkalih sareng manula.
• Linggih dina diét sapertos kitu henteu pantes ku panyakit ginjal sareng ati, kalayan dermatitis atipikal, sareng upami anjeun saacanna ngalaman réaksi alérgi kana sagala panganan laut atanapi lauk.
• Salaku tambahan, obesitas, ayana masalah pencernaan anu serius, kakurangan vitamin sareng parah tina sagala panyakit mangrupikeun kontraindikasi pikeun niténan pola keuyeup.

Mangpaat tina diet keuyeup

1. Dina diet keuyeup, beurat turun gancang. Upami anjeun milari bantosan tina pilihan jangka pondok pikeun téhnik, anjeun tiasa ngabenerkeun inohong anjeun dina waktos anu cekap.
2. Seueur anu katarik ku kanyataan yén aranjeunna henteu kedah nyéépkeun seueur waktos nyiapkeun katuangan.
3. Pikeun kaunggulan téhnik ieu, perlu dilampirkeun sipat-sipat mangpaat tina daging keuyeup kualitas luhur - kadaharan protéin kalayan kadar gajih minimum. Protein keuyeup ngandung sajumlah ageung taurin asam amino, anu aktip nyéhatkeun pembuluh darah urang sareng ngabantosan nada otot. Taurine ogé ngagaduhan pangaruh anu manpaat kana kornea, rétina sareng otot-otot soca. Protein keuyeup dicerna gancang sareng gampang, kusabab jaringan konéktur kasar dina daging crustacea sacara praktis teu aya (anu daging sato sareng manuk teu tiasa dibanggakeun).
4. Daging mahluk laut ieu ngandung asam lemak unik polyunsaturated Omega-6 sareng Omega-3, anu ngirangan kadar kolesterol jahat dina awak urang. Ieu ngaminimalkeun résiko panyakit kardiovaskular.
5. Iodin kakurangan, anu awak urang teu tiasa ngahasilkeun nyalira, urang kéngingkeun nalika tuang keuyeup. Janten perang ngalawan panyakit tiroid mangrupikeun sipat anu sanés tina daging pangeusi laut ieu. Numutkeun ka ahli nutrisi, 20-50 gram produk ieu bakal nganteurkeun asupan unggal dinten yodium kana awak urang.
6. Sipat anu nguntungkeun tina daging keuyeup kusabab seueur kandungan vitamin B sareng PP, tambaga, magnésium, fosfor, selenium, seng, anu sacara babarengan merangan virus, ngabantosan nguatkeun sistim imun, sareng pangaruh positif kana saraf sareng pencernaan sistem awak.
7. Daging yuyu ogé dianggap aphrodisiac anu kuat.

Karugian tina diet keuyeup

• Perlu diémutan yén keuyeup mangrupikeun pangeusi dasar laut, ku kituna dagingna tiasa ngandung rupa-rupa baktéri sareng unsur radioaktif. Tapi keuyeup iteuk dijual di toko boga kalemahan malah leuwih gede. Aranjeunna, Alas, bisa jadi kualitas goréng. Dina hal ieu, résiko ngabahayakeun pikeun kaséhatan henteu kalebet. Ku jalan kitu, percobaan basajan bakal mantuan pikeun nangtukeun sabaraha kualitas produk ieu. Upami éta gampang ngabengkokkeun iteuk, langkung saé nampik mésér produk sapertos kitu. Teu patut meuli eta iteuk nu crumble. Ieu nunjukkeun yen aranjeunna ngandung loba aci jeung kécap, sarta jelas teu cukup lauk. Teken dina pak kedah nunjukkeun keseragaman dina bentuk sareng ukuran. Nengetan warna iteuk. Éta kedah dicét ngan ukur dina hiji sisi sareng gaduh tempat teduh tina lampu pink dugi ka pink-beureum. Dina henteu bisi aranjeunna kedah beureum atanapi warna anu sanés.
• Tangtosna, dina diet yuyu XNUMX dinten, anjeun tiasa ngaraos lapar, sabab kadaharan anu ditawarkeun masih jarang. Sareng tuang daging keuyeup atanapi iteuk nyalira, henteu paduli kumaha anjeun raoskeun ngeunaan produk ieu, tiasa sesah. Ku alatan éta, perlu dialihkeun kana metode ieu kaleungitan beurat, ngagaduhan tujuan sareng karep beusi. Henteu ngirut gaduh dompét anu gendut ogé upami anjeun milih tuang daging keuyeup anu bersih.
• Anu matak, teu lami pisan yuyu iteuk "ngarayakeun" ulang taun ka-40 na. Kahiji kalina di 1973, perusahaan Jepang ngaluncurkeun produk anyar anu disebut Kanikama.

Ngalaksanakeun deui diet keuyeup

Henteu disarankeun pikeun ngonsumsi diét express yuyu pikeun bulan payun saatos réngsé. Upami urang nyarioskeun ngeunaan diet yuyu protéin dua minggu, upami anjeun raoseun sareng ngahontal hasil anu positip, anjeun tiasa ngalih kana éta saatos lirén 14 dinten ogé. Pantau kasihatan anjeun sareng dengekeun awak anjeun.