Daptar eusi
Kaleungitan beurat dugi ka 5 kg dina 5 dinten.
Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 625 Kcal.
Curd mangrupikeun produk anu populér sareng séhat. Pamakéanna disarankeun pikeun jalma anu didiagnosa aterosklerosis, diabetes mellitus, panyakit ati sareng kandung kemih. Tapi, sajaba ti ieu, anjeun tiasa leungit beurat kalayan bantuan kéju pondok. Aya diet curd khusus pikeun leungitna beurat, kalayan sababaraha jinis anu kami nyarankeun yén anjeun familiarize diri.
Syarat Diét curd
Anjeun tiasa ngalaksanakeun diet kéju pondok anu kompleks sareng ngan ukur ngabongkar momotan dina produk pangan ieu salami 1-2 dinten. Masih, anjeun henteu kedah neraskeun diet sapertos kitu langkung ti saminggu.
Syarat utama diet curd nyaéta ngabagi sadaya tuangeun ku 5 kali. Nyaéta, tuangeun fractional disarankeun, anu, sakumaha anjeun terang, nyalira, nyumbang kana leungitna beurat. Diidinan nginum cai non-karbonat murni, green tea, kaldu rosehip, rupa-rupa teas herbal sareng infus. Inget yen sakabeh inuman urang inuman teu amis. Disarankeun pisan nyerah pemanis buatan sareng pengganti gula.
Ayeuna urang nyarankeun yén anjeun bakal kenal kalayan jéntré sareng menu pilihan diét anu béda pikeun produk ieu.
Pilihan kahiji: kiju pondok (500 g) sareng kefir (2 gelas) kedah dibagi kana 5 tuang anu disarankeun di luhur, sareng tuang dina jumlah anu sami.
In pilihan kadua disarankeun pikeun sakedik nambihan jumlah kefir dugi ka 1 liter, sareng ngirangan massa kiju pondok dugi ka 300-400 g.
Kami nganggo kéju pondok 0-5% gajih. Upami ieu sanés bongkar dinten, maka langkung saé henteu nganggo kéju pondok anu murni-gajih. Ngonsumsi éta tiasa nyabut awak tina nutrisi anu diperyogikeun pikeun fungsina leres.
Kacida pundungna pikeun nuturkeun jinis diet ieu langkung ti 5-7 dinten.
Tapi dina diet salajengna - pilihan katilu Diét curd - diidinan tahan salami saminggu. Numutkeun kana aturanana, anjeun kedah tuang 4 kali sapoé. Tuang 100 g kiju pondok sareng sapotong dedak tuangeun unggal waktos (1-2 sdt).
Pilihan kaopat - diet kéju pondok-apel - jumlah kéju pondok nyaéta 400 g, kefir ogé 2 gelas (anjeun tiasa ngagentos susu sareng 1% gajih). Tapi hiji apel tambahan kaasup dina ménu. Durasi diet dina versi ieu ogé 5 dinten.
Pilihan kalima - diet curd-banana - 400-450 g kéju pondok sareng 2 pisang diperyogikeun tina produk per dinten. Pikeun sarapan-siang-sore snack-dinner kami nganggo 100 g kéju pondok jeung satengah cau. Durasi diet dina versi ieu 5 dinten. Laju leungitna beurat 1 kg / dinten.
Pilihan kagenep Diét curd - Diét curd-sayuran - anu paling gampang dina watesan larangan:
- Sarapan: oatmeal.
- Sarapan kadua: salad satengah tomat sareng satengah bonténg.
- Dahar beurang: kiju pondok 200 g.
- Jajan soré: jeruk, jeruk keprok, dua kiwi, apel, satengah jeruk bali, atawa buah naon waé salian ti cau jeung anggur.
- Dinner: 200 g kiju pondok atanapi salad satengah tomat sareng satengah bonteng.
Pilihan ieu merenah pikeun dua jalma. Ngirangan beurat badan dugi ka 7 kg. Disarankeun olahraga tambahan, atanapi sahenteuna kanaékan fisik. kagiatan. Durasi pilihan diet ieu nyaéta 7 dinten.
Contraindications kana diet curd
Tangtosna, anjeun moal tiasa linggih dina diet curd:
- jalma anu teu sabar kana jinis produk ieu sareng / atanapi alérgi kana éta.
- nalika nyusuan,
- dina trimester ka-2 sareng ka-3 kakandungan,
- kalayan latihan fisik anu luhur,
- sareng sababaraha panyakit saluran pencernaan,
- sareng sababaraha bentuk diabetes,
- sareng sababaraha bentuk hipertensi,
- kalayan déprési jero,
- sareng gastritis kalayan kaasaman tinggi,
- upami anjeun parantos dioperasi énggal,
- upami anjeun ngalaman gagal jantung atanapi ginjal.
Bisi wae, anjeun kedah konsultasi sareng dokter sateuacan ngamimitian diét.
Kauntungan tina diet curd
Marengan kaleungitan beurat, microflora peujit anu nguntungkeun ogé ningkat. Paripurna janten langkung séhat. Kusabab kalsium anu aya dina curd, kaayaan huntu sareng kuku ningkat, rambut janten langkung kuat sareng langkung séhat. Sacara umum, henteu ngan ukur inohong anjeun anu robih, tapi ogé penampilan anjeun.
Protéin dina kéju pondok mangrupikeun salah sahiji anu gampang dicerna. Éta ngabantosan anu kaleungitan beurat pikeun tuang gancang sareng nyéhatkeun langkung gampang tibatan daging. Janten, sakumaha aturan, kaleungitan beurat kana kéju pondok raoseun pisan sareng henteu dibarengan ku rasa lapar anu akut. Pondok kéju beunghar ku seueur mineral sareng sagala rupa asam amino. Bahan-bahan ieu diperyogikeun pikeun ngembangkeun awak lengkep. Salah sahijina nyaéta methionine, anu ngabantosan ngarusak lemak.
Sadayana terang yén kéju pondok mangrupikeun gudang kalsium. Tapi teu kasohor komponén tunggal ieu. Salaku conto, éta ogé ngandung beusi, kalium, fosfor, magnesium, anu ogé ngabantosan awak janten séhat. Kéju pondok ogé tiasa bangga ku ayana kasein, anu normalisasi métabolisme lemak sareng nurunkeun kadar kolesterol getih.
Karugian tina diet curd
Diantara karugian anu nyata tina diet ieu, kedah dicatet yén jenis penurunan beurat ieu masihan beban anu jelas dina ati sareng ginjal. Janten, ku palanggaran anu parantos aya dina padamelan organ-organ ieu, anjeun henteu kedah ngirangan beurat ku cara kieu.
Sareng pantes diperhatoskeun, sanaos kitu, kaseueuran pilihan pikeun kaleungitan beurat kana kéju pondok gumelar tina diet henteu saimbang. Awak henteu dibekelan sadaya zat anu aya gunana.
Diét kéju pondok
Diét curd, supados henteu nimbulkeun cilaka anu penting dina awak, disarankeun henteu langkung ti 2 kali sabulan.